Гімнастика для шиї
Про вік жінки говорять не тільки обличчя і руки, але і ще одна частина тіла - шия. Шкіра тут відрізняється тонкістю і жировий прошарок практично відсутній, тому дуже важливо тримати м'язи в постійному тонусі, а для цього потрібно робити спеціальну гімнастику для шиї.
Для чого потрібна гімнастика
Незважаючи на велику різноманітність різних лікарських засобів, які допомагають впоратися з болем у шиї, навіть лікарі підтверджують, що хороша щоденна зарядка принесе більший ефект, ніж лікарські засоби. Так, при шийному остеохондрозі виконувати зарядку необхідно обов'язково, інакше симптоми хвороби тільки посиляться.
Вправи потрібно виконувати кожен день, намагаючись не пропускати. І вже через кілька тижнів ви відчуєте, як покращується самопочуття: проходить головний біль. менше ниють шия, потилиця і плечі.
Вправи для шиї в першу чергу спрямовані на поліпшення кровообігу. Гімнастику краще проводити вранці, всі вправи потрібно виконувати плавно, в спокійному темпі. За тривалістю заняття займають 10 хвилин, цього часу буде цілком достатньо, щоб опрацювати м'язи шиї і хребет.
Перед початком ранкової гімнастики рекомендуємо випити склянку води, він «розбудить» внутрішні органи.
Особливу увагу потрібно звернути на дихання, яке повинно бути глибоким і спокійним.
Вправи для шиї
Ці вправи підійдуть і в якості профілактики, і при лікуванні шийних захворювань.
Всі вправи виконуються по 10 разів. Якщо ви відчуєте сильну втому, то краще припинити виконання гімнастики до завтрашнього дня. Після 10-ти занять можна починати збільшувати кількість повторень. У підсумку, в ідеалі, кожну вправу потрібно виконати по 30 разів. Гімнастика може зайняти трохи вашого вільного часу, але зате ви надовго забудете про ліки і пластичних хірургів.
Крім виконання вправ, не забувайте і про такі нюанси, які впливають на роботу шиї:
- не потрібно спати на високій подушці. перевагу віддавайте середньої по висоті і жорсткості, щоб кров добре циркулювала;
- не потрібно часто нахиляти голову без необхідності. Якщо у вас така робота, що необхідно часто тримати голову похиленою, то влаштовуйте в обов'язковому порядку собі невеликі перерви і робіть гімнастику;
- не потрібно сутулитися, і намагайтеся завжди тримати голову прямо.
Гімнастика для шиї при погіршенні зору
Завдяки великій кількості кровоносних судин, що проходять по шиї, йде повноцінне харчування головного мозку. Тому про шиї потрібно ретельно дбати.
Від того, в якому стані м'язи цієї частини тіла, багато в чому залежить зір людини. Взаємозв'язок ця утворилася завдяки кровоносних судинах, які від серця доставляють кров до органів зору. Якщо м'язи шиї напружені або вона постійно в неправильному положенні, кровоносні судини стискаються. У підсумку, очі, як і весь мозок, недостатньо забезпечені кров'ю, і в підсумку в цих органах виникають хворобливі відчуття, і з часом погіршується зір.
Для того щоб не було подібних проблем, лікар Ч. Л. Томсон розробив комплекс вправ для шиї. Вони роблять м'язи розслабленими. Така гімнастика буде корисна людям, які працюють за столом, в тому числі і комп'ютерним.
Вправи для органів зору
З незвички може паморочитися в голові. Це означає, що був десь застій крові. Головне - не кидати гімнастику, все робити повільно і точно. При запамороченні можна робити вправи, сидячи на стільці. Скоро неприємні відчуття пройдуть, а шиї стане легше виконувати свої функції.