Гімнастика для мозку, здоровий спосіб життя-легко!
Гімнастика для мозку давно вже є дуже приватним запитом в рунеті, і це безперечно радує. Для поліпшення мозкової діяльності повноцінного харчування мало, мозок, як і тіло, потрібно тренувати щодня шляхом нескладних, але ефективних вправ. Нейробіка, або аеробіка (тренування) нейронів покликана за допомогою спеціальних вправ освіжити, поліпшити їх діяльність.
Не варто насильно змушувати себе займатися. Рішення повинно бути усвідомленим, з бажанням розвиватися, змінитися, відкрити і освоїти для себе нове, корисне і шалено цікаве.
Доведено, що ставлячи перед собою нові невідомі для мозку завдання, людина починає краще міркувати, поліпшується пам'ять, мислення, знімається стрес. напруга, думається легше, а поставлені завдання вирішуються швидше і успішніше.
У людей, які виросли в тепличних умовах мегаполісу, мозок здатний засипати. тобто при відсутності фізичних навантажень на нього м'язи мозку поступово атрофуються, людина лінується думати. пропадає бажання вчитися, пізнавати нове і цікаве.
М'язи можна тренувати в спортзалі, а ось для тренування мозку допоможе гімнастика для розуму, вправи якої і розглянемо докладніше в даній статті.
Вправи допоможуть зняти втому, стрес, перенапруження, направити енергетику мозку, його потенціал в нове русло. Виконувати потрібно щодня, легко і невимушено, ефект не змусить себе довго чекати.
Корисні поради для мозку
Позіхайте частіше. Позіхання є природною реакцією людини при недостатньому надходженні кисню в мозок. Нічого не роблячи, сидячи на стільці і постійно позіхаючи, ви наповнюєте киснем клітини мозку. Робіть це правильно:
упріться долонями в підборіддя, в момент позіхання пальцями масажуйте точки з'єднання верхньої і нижньої щелеп. Повторіть 3-6 разів.
Нейробіка для розуму полягає не тільки в конкретних вправах, а й зміні вашого життя в дрібницях. Це дозволить стати вашому мозку більш пластичним і рухомим. Виходьте із зони комфорту. буденності. Не робіть з життя просто звичку, позбавлену почуттів і емоцій, додайте фарб, нових відчуттів в звичні процеси, розбудіть своє тіло і свій розум.
Ось деякі поради, вони допоможуть вам на перших порах, далі придумуйте самі, не бійтеся щось змінювати. зміни додадуть вам більше енергії, радості, нових відчуттів. Уявіть, що це просто гра:
-вибирайте по дорозі на роботу різні маршрути;
- зустріньте світанок на природі, наприклад, в селі;
- організуйте обід в ресторані, в незвичній для вас обстановці;
- не дивіться на себе в дзеркало протягом 7 днів;
- прогуляйтеся, не плануючи при цьому куди - або зайти по дорозі;
- сходіть в театр, туди, де жодного разу не були;
- влаштуйте день мовчання;
- з'їжте незнайоме і незвичайне для вас страви, або фрукт, оціните новий смак;
-постійно міркуйте, придумуйте нові ідеї, знайдіть в собі потребу дізнатися що - щось нове, цікаве, непізнане.
Гімнастика для поліпшення роботи мозку
Тепер хочу представити вам гімнастику для мозку, яка пройшла безліч випробувань і доведено дуже позитивно впливає на роботу мозку. Гімнастика для мозку полягає у виконанні нескладних вправ, кожне з яких рекомендується робити протягом 1 хвилини.
1.Імітація дитячого повзання крок хрест - навхрест, або крос роли. Рухи допоможуть синхронізувати, поліпшити роботу обох півкуль в результаті чого:
- знижується вага за рахунок поглинання мозком великої кількості енергії;
- людина заряджається енергією, підвищується тонус, працездатність, життєві сили. Нахиляючись, роблячи руху хрестом, косі, прямі м'язи спини розслабляються, живіт підтягується.
2. Марш. Встаньте у вихідне положення, поставивши ноги на ширину плечей. Підносимо плече до стегна, злегка повертаючи голову, підставляючи при цьому руки і ноги. Не потрібно стискувати зуби, підтискати губи, рот. Рухи повинні бути максимально вільними, синхронними, інакше стають затиснутими всі м'язи тіла.
Вправу можна робити в будь-якому положенні: сидячи, стоячи і навіть лежачи.
- просто маршируйте, не напружуючись, слухайте своє тіло. При підведенні плеча до стегна ви відчуєте включення в роботу косих м'язів живота, при цьому швидкість рухів як у дітей, так і у дорослих може бути будь-який;
- маршируючи, починає включатися мозок, регулярні заняття посприяють підтягування м'язів живота, фігури в цілому, зміни способу життя, з'являться нові сили, підвищиться здоровий апетит.
Мозок податливий на повтори. що і потрібно робити, закріплювати пройдений матеріал, а значить, проводити вправи регулярно, але недовго, хвилини в день буде достатньо.
Починайте марширувати, якщо:
- відчуваєте себе втомленим, сонним, млявим;
- є необхідність терміново налаштуватися на роботу;
- хочете пожвавитися, набратися бадьорості.
3. Кнопки мозку.
Покладіть одну руку на пупок. Двома пальцями іншої руки торкніться ключиці, знайдете там 2 ямочки. Якщо знайшли, то намацали потужну нейро - лімфатичну зону мозку. Помасажуйте ці ямочки, після чого руки можна поміняти.
Зону показано масажувати при стресах, а також:
-для розслаблення всіх ключичних м'язів;
- поліпшення дихання;
- зору, оскільки зона периферії для очного яблука ширшає;
- вирівнювання кров'яного, внутрішньочерепного тиску;
- поліпшення кровообігу кори головного мозку.
Вправа Кнопки мозку рекомендується:
- при водінні автомобіля, якщо не видно вам огляд збоку;
- погіршенні зору, появи певної пелени перед очима;
- втоми, труднощі в справах;
-важко і боргом настрої на робочий лад.
3. Ковпак, щоб думати.
А). Візьміться зверху за вуха великими і вказівними пальцями.
Б). Помасажуйте свої вушка, можна злегка розтягнути, вивернути їх навиворіт.
Не чіпайте вушну раковину, задійте тільки точки на кромці вуха, масажуючи їх зверху вниз.
В). Поверніть голову до упору в ліву сторону. Візьміться руками за вуха, масажуючи їх, голову при цьому відверніть тому, наскільки це можливо.
Г). Поверніть голову в праву сторону.
Д). Повторіть дії з самого початку.
Масаж вух допоможе:
- зробити ваш розум яснішим, збере думки в єдине ціле;
- поліпшить роботу багатьох органів, їх систем;
- активізує роботу мозку;
- розтягне хребет.
Якщо хочете позбутися від стресу, налагодити дихання, або просто почати спокійно розмовляти - проробляти дану вправу регулярно, незабаром побачите позитивний результат.
5. Ледачі вісімки.
А). Встаньте у вихідне положення, розставивши ноги на ширину плечей.
Б). Зігніть злегка коліна, направте їх в сторону великого пальця ноги.
В). Розслабтеся.
Г). Витягніть вперед праву руку з піднятим великим пальцем.
Д). Зафіксуйте на великому пальці свій погляд.
Е). Уявіть перед собою коло, намалюйте в ньому знак нескінченності, або вісімку по горизонталі, але ледачу, тобто округленої, при цьому ліва рука повинна без напруги звисати вниз, уздовж тіла. Малюйте ж правою рукою вільно і невимушено.
Ж). Поміняйте руки, намалюйте подумки те ж саме лівою рукою, почніть зліва і вгору.
З). Далі задійте обидві руки і малюйте відразу двома, починаючи зліва і вгору.
При малюванні вісімок:
- починають краще працювати всі внутрішні органи;
- знімається навантаження з шийного відділу хребта;
- включаються в роботу м'язи пупка, крижів;
-також все 8 пар очних м'язів, коліна відпочивають, зв'язок між руками і очима стає сильнішою.
Вісімки корисні для:
- поліпшення координації рухів;
- підвищення еластичності м'язів очей, поліпшення відтоку крові до них;
- відновлення всього організму в цілому.
6. Гаки Деннісона. що допомагають при вирішенні проблем.
1. Сплетіть ноги.
2. Витягніть руки вперед.
3. Переплетіть пальцями, складаючи долоні, притисніть руки до грудей, загорнувши їх як-би спіралькою.
4. Підніміть мову вгору до неба.
5. Підніміть вгору очі. (Голову не піднімаємо)
6. Робіть вправу, сидячи, або стоячи.
7. Розставте ноги на ширині плечей.
8. Опустіть руки вниз, зчепіть їх у формі човники внизу живота, великі пальці з'єднати.
9. Опустіть вниз очі, мову піднесіть до неба, напруга буде йти моментально.
Прийнявши позу Гаки, ви зможете швидко заспокоїтися:
- зніміть стрес;
- зберете своє тіло в єдине ціле;
- зможете мислити вільно, не напружуючись.
Проробляйте вправу Гаки регулярно. якщо:
- вам потрібно вирішити складну ситуацію, проблему;
- потрібно заспокоїтися, знятий стрес;
- зважити, прийняти важливе рішення;
- зібратися з думками про те, чим варто зайнятися саме в даний момент часу.
Якщо слідувати всім вищеописаним вправ, виконувати їх регулярно і правильно, то нейробіка для мозку допоможе:
- поглянути на світ новими очима, оцінити його різноманіття;
- відчути смак життя;
- відкрити світ заново, зробити своє творче мислення було більшим, глибоким, довгим;
- забути про шкідливі звички;
- оздоровити і зміцнити свій організм, повернутися до світу особою, довіритися йому, відкривши своє серце;
-прийняти життя таким, яким воно є - безцінна.
Гімнастика для мозку також корисна, як заняття спортом, йогою. розумовими іграми в шашки, шахи. Не відвертайтеся від життя, не прагніть заховати голову в пісок, від проблем все одно не втечете. Навчіться їх вирішувати обдумано правильно. Оцінивши ситуацію грамотно і виважено, ви зможете знайти вихід з будь-якої складної і заплутаної життєвої ситуації, голова стане ясною, розум - живим і енергійним.
Ви перестанете боятися, нервувати, напружуватися по дрібницях і псувати собі настрій. Також вправи допоможуть в боротьбі із зайвими кілограмами, розслабити м'язи всього тіла, зробити їх більш рухливими, еластичними. Покращиться робота серця, налагодиться відтік крові до мозку. Ви побачите, як думати, вирішувати будь-які завдання вам стане легше і простіше, прислухайтеся до свого тіла, підпорядкуєте його собі, зробіть більш слухняним, красивим.
Від ваших дотиків воно обов'язково відгукнеться вам. Рухи, гімнастика для розуму навчатимуть мозок, а значить, і заснути йому не вдасться. Включайте всі клітини головного мозку в роботу, результат буде очевидний, знаходити шляхи вирішення складних проблем, швидше міркувати і думати, справлятися зі стресом, вам буде набагато легше і приємніше. Коли мозок в тонусі, життя набуває нових барв!
- Скоро лижний сезон
- Виконуйте гімнастику для шиї
- Привітання Сонця
- око відродження
