Гарбуз при грудному вигодовуванні

Їжа, яку вживає жінка під час вагітності, позначається на її самопочутті і на здоров'я дитини. Після пологів не варто відмовлятися від контролю над раціоном харчування. Збалансоване харчування і прийом вітамінів допомагають забезпечити малюка і його маму всім необхідним.

Грудне вигодовування забирає у матері багато енергії і корисних речовин. Вкрай важливо, щоб всі необхідні поживні речовини, такі як білок, кальцій, залізо і вітаміни, були включені до складу дієти. Необхідно регулярне харчування, що включає в себе найширший спектр здорової їжі.

Гарбуз при грудному вигодовуванні вже з перших днів життя дитини включається в список продуктів, обов'язкових до вживання матір'ю, яка годує. Ця рослина має лактогенного властивостями, малою калорійністю і прекрасно засвоюється організмом.

Корисні властивості складу гарбуза

Гарбуз - це чудовий овоч, який в повній мірі відповідає званню «джерело вітамінів». До того ж не тільки вітаміни знаходяться в ній у високій концентрації, але і мінерали, а також таке корисне речовина як каротин.

Гарбуз містить вітаміни групи B такі, як B1 і B2, а також C і PP. Протизапальну властивість вітаміну PP необхідно для відтворення в організмі жінки багатьох гормонів. Також гормон здатний зменшити в крові кількість холестерину. Тіамін (В1) надає нормалізує, на роботу шлунково-кишкового тракту і нервової системи. Рибофлавін (B2) синтезує жир і білок, сприяє правильному функціонуванню печінки.

Серед овочів, що містять найбільшу кількість кальцію, гарбуз займає одне з перших місць. Калій, у великій кількості зосереджений в цьому овочі, робить позитивний вплив на судинну систему і зменшує набряклість. Не менше значення відіграє висока концентрація таких мікроелементів як залізо, магній, мідь, фосфор і цинк.

Гарбуз містить велику кількість каротину, його трохи менше, ніж у моркві. Саме ця складова додає яскраве оранжеве забарвлення плоду. Каротин має величезний вплив на імунну систему людини. Він здатний нівелювати вплив молекул вільних радикалів, і зміцнити імунітет. В організмі каротин перетворюється на вітамін A, відповідальний за нормальну роботу клітин сітківки ока. Іноді гарбуз використовують для заповнення каротину при наявності у матері-годувальниці мами алергії на моркву.

Велика кількість води (до 90%), що міститься в гарбузі, надає їй сечогінний і потогінний властивість.

Гарбуз - це волокнистий овоч, який містить значну кількість легкозасвоюваній клітковини. Саме тому цей овоч мамі, що годує можна приймати в їжу при різних розладах перистальтики кишечника і проблем зі шлунком.

Користь гарбуза при годуванні груддю

Гарбуз при грудному вигодовуванні бажано включити в раціон харчування матері по ряду причин:

Чи можна мамі, що годує гарбуз?

Для здорової жінки протипоказання тільки одне - індивідуальна непереносимість продукту у дитини або у матері.

Також з обережністю варто ставитися до вживання гарбуза в разі тяжкої форми цукрового діабету з ускладненнями або посилення виразкової хвороби.

Правильне вживання гарбуза при природному вигодовуванні

Найбільшу користь годувальниці принесуть гарбузове насіння. У них зосереджені корисні мікроелементи, кислоти, вітаміни A і E. Линолевая і олеїнова кислота сприятливо впливають на роботу печінки і знижують рівень холестерину. Подрібнені насіння служать натуральним безпечним протипаразитарною засобом, не здатним завдати шкоди здоров'ю дитини.

Сирий гарбуз допоможе при залізодефіцитної анемії, але вживати овоч можна в будь-якому вигляді. Найбільш поширений спосіб - запікання в духовій шафі, дозволяє зберегти всі корисні властивості при тепловій обробці.

Сік з гарбуза можна пити щодня, змішуючи його з яблучним або морквяним. Такий напій поліпшить якість молока і забезпечить жінці спокійний сон.