Французька дієта

Французька дієта для схуднення віднесена до розряду низькокалорійних. За весь курс, що триває два тижні, Вам вдасться скинути до 8 кг зайвої ваги. Крім швидкої дії, до плюсів дієти відноситься і той факт, що вона не викликає стресу в організмі. Протягом усіх 14 днів дієти організм плавно переходить на "програму" спалювання жирових тканин, для забезпечення своєї роботи.

Французька дієта. Раціон для швидкого схуднення.

Меню французької дієти досить суворе, а продукти, які підлягають вилученню з вашого раціону чітко визначені.

Отже, щоб схуднути за пару тижнів на 8 кілограмів всього-то й треба відмовитися від будь-яких кондитерських виробів, прибрати з раціону будь-яку випічку (в тому числі білий хліб) і продукти, що мають в своєму складі велику кількість солі і цукру. Також утримайтеся від вживання фруктових соків і, звичайно ж, введіть сувора заборона на алкоголь.

Але є і хороші новини! В основі дієти лежать такі полезнейшие продукти як риба, пісне м'ясо, яйця, фрукти, зелень і овочі, тости з житнього борошна.

Головне правило цього курсу для схуднення: "Калорійність денного меню не повинна перевищувати 1500 ккал".

Французька дієта на 7 днів. Зразкове меню.

Перший день курсу дієти почніть зі слабкого і несолодкого чорної кави.
В обід приготуйте корисний овочевий салат: наріжте 1 свіжий помідор, 2 курячих яйця відварених, зелений листовий салат. Сіль по можливості не додавайте.
Ваш вечеря очолить відварна яловичина або телятина (нежирний шматок) - 100гр. свіже листя салату доповнять блюдо. М'ясо відварювати в чуть-підсоленій воді.

Сніданок другого дня також починається з чорного несолодкого кави, проте, на додаток до нього йде житній тост.
На обід вас чекає відварна яловичина (100гр.).
На вечерю поріжте варену ковбасу (100 гр.) Зі свіжими листками салату.

На третій день дієти сніданок не змінюється.
Трохи різноманітності чекає вас в обід. Протріть моркву на великій тертці і обсмажте її пару хвилин на добре розігрітій сковороді, змащеній невеликою кількістю соняшникової олії. Також в обід дозволяється з'їсти свіжий помідор і хороший стиглий мандарин.
На вечерю вас знову чекає салат з ковбаси, а також листя салату, але тепер поріжте в нього ще й 2 курячих яйця.

У четвертий день сніданок залишається тим самим - кава і житній тост.
В обід потрібно з'їсти одне варене яйце, свіжу моркву (1 шт.), 100 грамів сиру твердого сорту.
2 будь-яких фрукта і стакан кефіру низької жирності чекають вас на вечерю (фрукти можна дрібно порізати і змішати з кефіром)

Сніданок п'ятого дня урізноманітнює. Розведений водою сік одного лимона випийте вприкуску з 1 морквою.
На обід відваріть 100 грамів нежирної риби (наприклад горбуші), додайте до цієї страви один помідор.
На вечерю відваріть 100 грамів телятини або яловичини.

Шостий день дієти. На сніданок заваріть чашечку чорного несолодкого кави (міцний краще не заварювати).
В обід відваріть 100 грамів курячої грудки без шкіри, з'їжте разом з кількома листами салату.
Вечеря залишається такими ж, як і в попередній день.

На сьомий день пропонуємо на сніданок невелику чашку несолодкого зеленого чаю.
В обід порадуйте себе 100 грамами відвареної яловичини або половинкою курячої грудки без шкіри, з'їжте також 1 апельсин.
100 грамовий шматочок вареної ковбаси з'їжте на вечерю.

Другий тиждень французької дієти має в точності таке ж меню.

Важливо відзначити, що м'ясо, яке ви будете їсти під час дієти необхідно саме відварювати, а не смажити. Ще краще, якщо у Вас є можливість готувати м'ясо на пару. Такий підхід дозволить зберегти поживні речовини в максимальному обсязі.

Утримайтеся від перекусів! Пам'ятайте, що Ваш організм повинен відчути недолік калорій, щоб почати спалювати жир.

Французька дієта відмінно підходить для швидкого схуднення. Одночасно з цим, стрес для організму залишається мінімальним, саме тому швидкий набір ваги після завершення курсу виключений.

Однак, не варто при виході з дієти відразу накидатися на калорійні продукти. Додавайте калорії в свій денний раціон поступово, і зупиніться на своїй добової норми.

Пам'ятайте, що підтримка результату дієти - не менше відповідальне завдання, ніж сам процес схуднення.

Користь тренувань Тренування також важлива, як харчування, якщо збираєтеся успішно схуднути здоровим способом і позбутися назавжди від зайвої ваги. Тренування ...
Пульс при бігу Ви можете бігати і тренуватися з більшою віддачею, якщо будете контролювати свій пульс. На початкових етапах це необов'язково. ...