Фізичні вправи

Фізичні вправи як основний засіб фізичного виховання

Фізичні вправи - це такі рухові дії (включаючи і їх сукупності), які спрямовані на реалізацію завдань фізичного виховання, сформовані і організовує-вани по його закономірностям.

Слово фізичне відображає характер здійснюваної роботи (в від-відмінність від розумової), зовні проявляється у вигляді переміщень тіла людини і його частин в просторі і в часі.

Слово вправу позначає спрямовану повторност' дії з метою впливу на фізичні і психічні свій-ства людини і вдосконалення способу виконання цієї дії.

Таким чином, фізична вправа розглядається, з одного боку, як конкретне рухове дію, з дру-гой - як процес багаторазового повторення.

Оздоровче значення фізичних вправ

Виконання фізичних вправ викликає пристосувальні морфологічні і функціональних-ні перебудови організму, що відбивається на поліпшенні поки-ників здоров'я і в багатьох випадках має лікувальний еф-фект.

Оздоровче значення фізичних вправ особливо важливо при гіпокінезії, гіподинамії, серцево-судинних за-болевания.

Під впливом фізичних вправ можна суттєво-но змінювати форми статури. Підбираючи відповідну методику виконання фізичних вправ, в одних випадках масу м'язових груп збільшують, в інших випадках умень-шают.

За допомогою фізичних вправ можна цілеспрямовано впливати на виховання фізичних якостей людини, що, природно, може поліпшити його фізичний розвиток і фізкабінет-чний підготовленість, а це, в свою чергу, відіб'ється на показниках здоров'я. Наприклад, при вдосконаленні винос-ливості не тільки виховується здатність тривалий час виконан-няти будь-яку помірну роботу, а й одночасно вдосконалення-шенствуются серцево-судинна і дихальна системи.

Освітня роль фізичних вправ

Через фізичні вправи пізнають-ся закони руху в навколишньому середовищі і власного тіла і його частин. Виконуючи фізичні вправи, що займаються вчаться керувати своїми рухами, опановують новими двига-них вміннями і навичками. Це, в свою чергу, дозволяє освоювати більш складні рухові дії і пізнавати закони рухів в спорті. Чим більшим багажем рухових умінь і навичок володіє людина, тим легше він пристосовуючись-ється до умов навколишнього середовища і тим легше він освоює но-ші форми рухів.

У процесі занять фізичними вправами відбувається освоєння цілого ряду спеціальних знань, поповнюються і углиб-ляють раніше придбані.

Вплив фізичних вправ на особистість

Фізичні вправи вимагають зачас-ту неординарного прояви цілого ряду особистісних якостей. Долаючи різні труднощі і керуючи своїми емоціями в процесі занять фізичними вправами, людина Вира-бативает в собі цінні для життя риси і якості характеру (сміливість, наполегливість, працьовитість, рішучість та ін.).

Заняття фізичними вправами, як правило, проводяться в колективі. При виконанні фізичних вправ у багатьох випадках дії одного, хто займається залежать або багато в чому визначають дії іншого. Відбувається як би узгодження своїх дій з мотивами і діями колективу, підпорядкування лич-ності під загальну стратегію дій. Це проявляється у багатьох рухливих і спортивних іграх. Уміння бути стриманим, підпорядкованих-нить себе волі колективу, знайти одне-єдине правильне рішення і, не зважаючи на своїми особистими амбіціями, допомогти товаришеві. Ці та багато інших моральних якостей формують-ся при заняттях фізичними вправами.

Особливості змісту того чи іншого фізичного упраж-вати визначаються його формою. Форма фізичної вправи - це певна упорядкованість і узгодженість як процесів, так і елементів змісту даної вправи. У формі фізичної вправи розрізняють внутрішню і зовнішню структуру. Внутрішня структура фізичної вправи обус-лову взаємодією, узгодженістю і зв'язком різних процесів, що відбуваються в організмі під час даної вправи. Зовнішня структура фізичної вправи - це його видима форма, яка характеризується співвідношенням просторових, часових і динамічних (силових) пара-метрів рухів.