Фітнес допоможе схуднути! Або як я схудла після пологів, я схудла на фітнесі фото, мітки хто,

Про фітнес. Або як я схудла на 18кг після пологів.

Дівчатка! Не буває нічого без зусиль. Тому не мучте ви себе недоїдання, навороченими дієтами і т.д. Тільки фітнес! Фітнес! Фітнес! Жир розгойдається і піде тільки тоді, коли ваша м'язова маса буде такий щоб виносити фіз.нагрузкі. І жир буде танути. На дієтах нічого не розтане -ви тільки будете мучити свій організм.

Басейн не допоможе в активному схудненні. Тільки фітнес. Більше пийте. Це основи. А так щоб подробності- то нижче я все напишу.

Я не належу до тих, хто від природи худорлявий і після пологів відразу в своїй формі.

Я і до Б. боролася із зайвою весом- сидяча робота і т.д. А після пологів зрозуміла, що моя фігура була взагалі шикарною! Ось я дура, витрачала свій час на якісь схуднення!

До Б. я важила 60 кг (44размер одягу) За Б. я набрала 23 і перейшла на 48р-р.

У пологовому будинку скинула всього 5 кг і зайві 18 залишилися на мені. Ось напишу як я впоралася з ними.

2 місяці після пологів нічого робити не можна! Звичайно хочеться почати качати прес і т.д. Ні в якому разі не мучте себе-організм повинен хоч трохи відновиться. Речі по- просторіше і ви будете більш менш себе добре відчувати. І добре б стягуючий бандаж.

На прогулянках з коляскою я навертаються такі дістанціі- що аж обалдеть -я прям носилася з коляской- але може і втратила на цьому максимум кіло. Але головне початок покладено.

Пішла в басейн по три рази на тиждень-плавала аж до отдишкі- а вага НЕ йшов. Перетерпіло цей басейн аж три місяці і зрозуміла - що це не допоможе. Бачення свого тіла в великій вазі, та ще з розтяжками, та й в купальнику на людях- не приносило мені радості. Вага стояв. Коротше не допоможе басейн-все живе спалювання-а у воді не може бути такої активності - щоб жир кипів J.

Купила абонемент у фітнес. Мій Вам рада беріть абонемент місяці на три або на місяць-бо то якщо ви візьмете відразу рік- будете так розслаблено относітся- ай у мене ще рік попереду. Ні треба купити час в обрез- щоб ви ходили. Ну а якщо Ви і так налаштовані ходіть- то і різниці немає якоїсь абонемент.Главное ваш настрій.

Коротше я пішла на групові заняття. Гойдалка з тренажерами Ви не поможет- так як потрібно -ви самі себе не заганяєте. Ідіть в групові-щоб Вам говорили Роби! а ти про себе «пипец, не можу!» А тобі ще 8 підходів! І ти робиш!

У мене була така тренерка на занятіях- що я волосся феном сушила після її занять.

І ходите саме на силові. Всякі пілатес- це вже не для тих, що худнуть. Боді скульпт, фітбол, всякі power боді і т.д. ОСЬ ЩО ПОТРІБНО.

Перший місяць вам буде важко. Ходіть при першій можливості. Один раз в тиждень нічого не вирішує. Треба розгойдати жир. Чим довше він застаевается- тим важче потім виходить. Я ходила приблизно 3 рази в тиждень. Хворітимуть м'язи- ви всерівно ідіте- нехай не всі вправи будете виполнять- але ви вже пошлі- це класно! Є можливість-то побігати на доріжці перед занятіем- ви ще краще розігрієте себе.

Встанете на веси- а вага до них приєднався! НЕ пугайтесь- це почали м'язи наростаючим, вони важче жиру. Як тільки буде потрібний обсяг м'язів для вашого тіла-жир просто буде виходити! Ви будете танути! Пийте багато води. Тільки з нею виходить жір.На тренуваннях, будинки і т.д. Після тренувань якщо хочеться їсти -Їжте білкові продукти-м'ясо, сир і т.д.

Другий і третій місяць-піде процес схуднення! Ви прям будете вставати на ваги і мінус кіло, мінус кіло. І фітнес вам вже буде в радість. І як можливість відлучиться з дому, прогулятися однією до фітнес центру, і т.д. І заняття Вам будуть подобається. Ви вже худнете і це такий стимул!

Ваша тренер на групових заняттях повинна вас надихати. Якщо Вам не подобається ваш тренер, її енергетика і не варто до таких ходіть- у них і заняття будуть такі ж таки не продуктивні. У мене була класна дівчина, я ходила тільки на її заняття, а інші були якісь амебні, або навпаки давали такі викрутаси, що стать уроку думаєш як зробити її вправу.

Я відходила 6 місяців в фітнес центр-й повернулася в свою форму.Я ходила при першій нагоді! і зараз ходжу, ну так вже по разу в тиждень.

Я не мучила себе дієтами, я добре снідаю, обідаю, а ось вечеряю не завжди - частіше пропускаю, можу ввечері попити кефір або прям на крайняк з'їсти чорний хліб із сиром і чаем- це реально краще ніж ви з'їсте тарілку плову на ніч. Я їм сладкое- кожен день. Без цього взагалі не можу. Але тільки фітнес мені допоміг повернутися до своєї формі.

Нещодавно отримала комплімент- що я худіше виглядаю, ніж до вагітності-це такий кайф!

А ще фоткайте себе, тому що дзеркало-це такий обман, мозок так запрограмований, що не хоче себе засмучувати і очі обманюють. Тільки побачивши свої фото-я зрозуміла-що я пипец яка товста. А зараз дивлюся і віжу- так! Я класно схудла.

І ВАМ БАЖАЮ УСПІХІВ. МИ тітка СИЛЬНІ і ВСЕ МОЖЕМО!

пішла від туди так як сам центр -не дуже, та й до того часу вже найголовніше скинула, але звичайно розумію, що ця дівчинка реально крута, всі мої сегодн.тренерші зовсім не те, у кого замерзаєш на занятті, а хто як в армії -кідает віджиматися підлогу уроку, а у неї просто, інтенсивно і йдеш без сил. Але центр поганий.

а потім перевелася в Алекс Фітнес (їх зараз багато по Москві), ходжу на силові скульпт і функціонал.

Ви якщо будете вибирати беріть те, що до Вас ближче до будинку-щоб добігти швиденько і назад, це важливо, тому що їздити точно не буде виходити, а там все заняття спробуєте і виберіть інструктора, який по ільнее- Успіхів Вам і Шикарною фігури.

Спасибочки Вам велике! Вам теж удачі!

А я ходжу два тижні. І скинула ток кіло. На степ аеробіки. Обдно. зайвих 16

Ходжу три рази на степ. Один раз в басейн. Коли два. І раз на тиждень на шейпінг. Це все в тиждень