Ефірні масла і трави для зниження апетиту - правильне харчування

Ефірні масла і трави для зниження апетиту

Всім відомо, що формула для позбавлення від зайвої ваги проста, як все геніальне: хочеш схуднути - менше їси. Однак, для людини, прикутого до землі вагою накопичених кілограмів, це гасло звучить подібно заклику: хочеш літати - відрости крила!

Організм, жорстко налаштована процеси метаболізму на рясне і калорійне харчування, просто не дає цього зробити. Ударні дієти, ліпосакції, всіляка хімія і «чудодійні» рецепти схуднення лякають його. Він хворіє, страждає, але поступово здається, насилу віддаючи улюблені кілограми і привчаючи до мізерного раціону. Однак, після зняття накладених обмежень, активно надолужує втрати і все повторюється спочатку.

Вихід з цього замкнутого кола дієтологи знайшли в застосуванні ефірних масел і трав, які знижують апетит. На відміну від дієт, дотримання яких вимагає сили волі, міцного здоров'я і величезного терпіння, фітопрепарати беруть під надійний контроль наш апетит. Він є головним фактором ризику для будь-якої людини, що вирішила схуднути. Ефірні масла і трави прискорюють обмін речовин і скорочують період, необхідний для розставання із зайвою вагою. При цьому організм не отримує стресового удару, поступово звикаючи до нормального режиму і раціону харчування. Шкіра після такої терапії не відвисає, а після припинення курсу лікування втрачені кілограми не повертаються.

Аромати, що знижують апетит

На першому місці серед факторів, що доставляють людині задоволення від їжі, коштують не смакові відчуття або почуття ситості, як прийнято вважати, а аромати і запахи їжі. Вони збуджують апетит і вони ж здатні його знизити. Другий механізм дії ароматерапія якраз і використовує в боротьбі із зайвою вагою. Вдихаючи певні ефірні масла, ми впливаємо на мозковий центр, який контролює апетит. Він сприймає ці сигнали як чітку команду до завершення трапези.

Перелік ефірних масел. здатних допомогти контролювати апетит, досить широкий. Це дозволяє легко комбінувати їх і швидко знайти ті, на які у вас немає алергії.

Всім, у кого каменем спотикання при дотриманні дієти стають солодощі, можна порекомендувати аромат ванілі. Це найвідоміше і перевірений засіб для огрядних ласунів. Частіше вдихайте цей чудовий запах, і тоді до калорійним тістечком, цукеркам і спокусливим тортам вас не потягне.

Список ароматів, які допомагають знизити апетит, доповнюють персик, банан, зелене яблуко, кава, шоколад, зелений чай і кленовий сироп.

Слід пам'ятати, що використання ефірних масел для боротьби із зайвою вагою не є радикальним методом повного усунення апетиту і відмови від їжі. Це гарне допоміжний засіб для контролю обсягу з'їдається порції і частоти прийомів їжі. Тому в першому випадку вдихати ефірні масла потрібно безпосередньо перед їжею, а в другому - коли виникло бажання перекусити.

Процедура використання ефірних масел для зниження апетиту дуже проста. Для цього потрібно піднести флакончик з маслом до носа і зробити 3-5 глибоких і повільних вдихів спочатку однієї, а потім іншою ніздрею.

Той, хто хоче підвищити ефективність даної ароматерапії, може застосовувати протягом дня композиції з декількох ефірних масел, щоденно змінюючи їх на нові аромати із запропонованого списку.

Застосовуючи ефірні композиції для контролю за апетитом, не можна бездумно змішувати різні аромати. Необхідно враховувати фактор компліментарності, тобто оптимальної сумісності різних запахів.

Повний перелік взаємної сполучуваності ефірних масел ви легко зможете знайти в інтернеті. Я ж наведу лише один приклад. Ефірна олія апельсина при використанні для зниження апетиту добре поєднується з лимоном, чорним перцем, мускатним горіхом і шавлією.

Застосування ефірних масел для боротьби із зайвою вагою має і свої протипоказання. До них відносяться: астма, мігрень, хвороби бронхів, легенів і печінки. Відмовитися від вдихання ароматичних масел слід і в період вагітності. Перед застосуванням будь-якого аромату, слід попередньо провести його тестування на відсутність алергії.

Зниження апетиту за допомогою трав

Визначивши аромати, що знижують апетит, розглянемо лікарські рослини. які корисно застосовувати для досягнення цієї мети.

Тут існує два основних механізми дії. Одні трави стимулюють утворення слизу на внутрішній поверхні шлунка. Слиз перешкоджає виробленню шлункового соку, усуваючи всім добре знайоме почуття «смоктання під ложечкою», яке є головним сигналом до прийому їжі. Насичення при прийомі таких трав настає набагато швидше, а бажання терміново сісти за стіл помітно знижується.

Найбільш поширеним і доступним фітопрепаратів подібної дії є насіння льону. Крім вироблення слизу, вони мають гарний імуноукріпляючих, послаблюючу дію і містять безліч корисних мікроелементів та вітамінів.

Інша група трав, що знижують апетит, має здатність швидко розбухати в шлунку, створюючи відчуття ситості. Це стає чітким сигналом для мозку дати команду до завершення прийому їжі. В результаті можна наїстися меншою порцією і істотно знизити кількість вступників в організм калорій. Так досягається заповітна мета всіх дієт: ми їмо мало, отримуючи задоволення від їжі, а організм поповнює нестачу енергії, спалюючи баластні жири.

Рецепти зниження апетиту за допомогою трав

100 грамів водорості ламінарії змішати з подрібненими в порошок 50 грамами кореня солодки і 50 грамами насіння анісу. Залити 2 літрами окропу і настоювати 30 хвилин. Приймати настій по 1 склянці 3 рази в день перед їжею.

Водорості ламінарія приємна на смак і дуже корисна для зниження апетиту. Порошок з неї можна просто додавати в повсякденні страви або приймати кілька разів в день, запиваючи водою. Знижуючи апетит, ламінарія відмінно живить клітини і нормалізує роботу щитовидної залози - головній лабораторії йодовмісних гормонів.

2. Взяти в рівних частинах лист берези, траву комірника, ягоди шипшини, лист суниці, мелісу і звіробій. 2 столові ложки цього збору залити склянкою окропу і прогріти 5 хвилин на водяній бані. Залити в термос і настоювати 2 години. Після проціджування настій п'ють 3 рази на день по 1/2 склянки за 30 хвилин до їди.

3. Деревій, квітки безсмертника, кукурудзяні рильця, кору крушини, нирковий чай, насіння кропу і плоди шипшини взяти в рівних частинах. Після перемішування 3 столові ложки збору залити 1 літром холодної води і наполягати 3 години. Після цього довести до кипіння і прокип'ятити 3 хвилини. Настоювати 1 годину в теплому місці. Відвар процідити і пити по 1/2 склянки 4 рази на день перед їжею.

Крім використання багатокомпонентних зборів, для зменшення апетиту варто підключати і окремі лікарські трави. Гарну службу нам може послужити звичайний лопух. Ми часто недооцінюємо цю рослину, але ж воно не тільки добре знижує апетит, але і одночасно з цим стимулює ліпідний обмін і виводить надлишкову рідину з організму.

Для приготування відвару необхідно залити 2 чайні ложки кореня лопуха склянкою окропу, варити їх на повільному вогні 20 хвилин і процідити. Пити по 1 столовій ложці в перервах між прийомами їжі.

Кропива - ще одна ефективна трава для контролю апетиту. Якщо ви не страждаєте тромбофілією (підвищеним згортанням крові) пийте її у вигляді чаю 2-3 рази на день. Для його приготування буде достатньо заварити склянкою окропу 1 столову ложку листя кропиви. Якщо ви додасте до них 1 чайну ложку насіння фенхелю і прокип'ятіть суміш 15 хвилин на повільному вогні, то ефект зниження апетиту буде ще сильніше.