До чого призводить безсоння

1. Недосипання - причина нещасних випадків

Безліч катастроф відбувається через те, що люди, наділені відповідальністю, які не висипаються. Страждають увагу і здатність до концентрації - зростає ризик помилки, фатальною при управлінні автомобілями, потягами, літаками і складними механізмами. Недосипання водія так само небезпечний, як нетверезість.

2. Брак сну заважає думати

Коли ви спите менше 7-8 годин на день, страждає ваш мозок. Йому не вистачає швидкості сприймати і переробляти інформацію на навчанні і роботі. Після недосипу вам може здаватися, що ви просто трохи повільніше розумієте, але насправді ви ризикуєте приймати неправильні рішення, що тягнуть тривалі неприємні наслідки і великі втрати.

3. Недолік сну підриває здоров'я

Розлади сну і хронічне недосипання провокують інсульти і інфаркти, збої серцебиття, підвищення артеріального тиску і діабет. Згідно з офіційними підрахунками, у 90% людей, які страждають безсонням, відзначаються патології в роботі організму.

4. Недосипання вбиває потяг

Недоспані, ви будете думати про секс без задоволення, і навіть якщо справа дійде до справи, можете виявити проблеми з порушенням і отриманням задоволення. Хронічне розлад сну спричиняє зниження рівня тестостерону у чоловіків і згасання лібідо у жінок.

5. Мала кількість сну провокує депресію

Якщо ви регулярно позбавляєте тіло і свідомість відпочинку, готуйтеся до занепаду настрою і депресії. Тоді як безсоння - один з перших симптомів нелюбові до життя і емоційної загальмованості, сама по собі вона може стати причиною песимізму і нездатності бачити і відчувати хороше.

6. Якщо недосипати, швидко старіє шкіра

Більшість людей помічають, як після пари полубессонних ночей сіріє і тьмяніє шкіра, під очима з'являються темні кола. У тих, хто регулярно спить менше, ніж потрібно, шкіра втрачає еластичність, на ній проступають все мімічні зморшки, загострюються носогубні складки і сильніше окреслюються кола навколо очей. Кортизол, якого через недосипання виробляється більше, ніж в нормі, руйнує колаген в шкірі, і ви старієте швидше, ніж належить вам за віком.

7. Через брак сну ви втрачаєте пам'ять

Недосипаючи, ви не просто не пам'ятаєте дрібних деталей вчорашньої розмови. Страждає довгострокова пам'ять і здатність укладати нову важливу інформацію рівними структурованими шарами. Ви не пам'ятаєте обіцянок, які давали, раптово втрачаєте потрібні речі на двох квадратних метрах і забуваєте імена колег.

8. недоспані, ви набираєте зайву вагу

Коли вам не вистачає сну, у вас менше енергії і волі. Недолік фізичних сил змушує ваше тіло відчувати підвищений голод і перебирати калорій. Брак волі відправить вас в магазин за швидкими вуглеводами і за фастфудом. Якщо ви хочете худнути, в першу чергу потрібно висипатися.

9. Недосипання підвищує ризик загибелі

Не тільки виробничі травми і аварії на транспорті трапляються через чийогось недосипу. Дослідження говорять, що при нестачі сну вдвічі зростають шанси загинути від нещасного випадку, послизнувшись, оступившись або потрапивши під машину. А якщо ви вже немолоді і знаєте, що таке не найміцніше серце, збільште ризики ще в два рази.

10. Мало сну - низька адекватність і адаптивність

Коли ви не виспалися, ви схильні невірно інтерпретувати події. Ви бачите в поведінці людей не те, що є насправді, легше виходите з себе, втрачаєте розумність і мудрість оцінки. Недоспані, ви стаєте образливими і надмірно вразливими, дратівливими і збудливими.

Незважаючи на те що в сучасному світі вміння спати по п'ять годин на добу вважається геройством і досягненням, вчені стурбовані. Шкодуючи часу на сон, люди втрачають психічну стійкість і руйнують відносини, шкодять своєму здоров'ю і зриваються на дітях. Сон - одна з небагатьох базових вітальних потреб людини. Нехтувати їм - значить найкоротшим шляхом йти до смерті.