Для тих, хто погано засинає

Раніше я могла засипати по дві години. Ніяке читання перед сном не допомагало, як і інші поради. Але про загальні поради все-таки варто згадати, тому що вони істотно поліпшують якість сну:

• перед сном добре б прогулятися на свіжому повітрі (хоча б півгодини);
• чим більше було фізичної активності вдень, тим краще сон;
• спати з відкритим вікном (я відкриваю вікно, навіть коли на вулиці -20);
• не їсти на ніч. В ідеалі не їсти з 6 вечора, тоді прокинутися буде набагато простіше;
• чим твердіше матрац, тим краще.

Так, з цим все зрозуміло. Тепер переходимо до того, в якому настрої ми лягаємо в ліжко і про що при цьому розмірковуємо.

А ще ми любимо обмірковувати минулі діалоги і придумувати правильні відповіді, моделювати різні ситуації, перебирати проблеми, тривожитися і мучити себе. Нічого хорошого це нам не приносить - тільки заважає заснути і призводить до того, що уві сні ми мучимося від усього того ж самого або взагалі бачимо кошмари.

Пропоную зовсім інший підхід, який наведе в душі порядок, принесе мир і спокій, а також сон зовсім іншої якості. Я користуюся цим способом вже дуже давно, і він працює в 100% випадків. Навіть якщо я лягаю спати в стані стресу, через якийсь час розум заспокоюється і я засинаю.

Все, що для цього потрібно - почати відчувати почуття подяки.

Це одне з найблагородніших почуттів, мають величезну силу. Воно може заспокоїти будь-який шторм в нашій голові, принісши спокій і тишу думок.

Кого і за що дякувати? Все залежить від вашої віри). Можна дякувати Богові, Всесвіт, цей світ. Можна дякувати людям, тварин - до чого чи кому буде виникати подяку, того і дякуйте. Згодом ви помітите, що ваші почуття стають все розвиненіші, а подяку дедалі масштабнішим. Іноді це дається дуже просто, іноді складніше. Ще дуже важливо не просто подумки вимовляти слова подяки, а намагатися максимально відчути їх.

Дякуйте за те, що у вас є. Дякуйте за те, що ви можете відчувати радість, любов і щастя. Дякуйте за те, що в цьому світі все так гармонійно влаштовано. Якщо нічого не приходить в голову, згадайте минулий день і знайдіть хороші моменти, за які можна подякувати.

Просто дякуйте - не важливо, за що. У процесі ви помітите, як по тілу розходиться тепло, вас захоплює умиротворення і впевненість в тому, що все буде добре. Прокинувшись вранці, ви навіть не згадаєте, коли саме заснули. Я засинаю буквально через пару хвилин.

Привчаючи себе дякувати, ми не тільки знаходимо здоровий сон. Ми виробляємо величезну роботу на себе руки, плоди якої неодмінно з'являться через якийсь час. Чим більше подяки ми відчуваємо, тим більше приводів для подяки у нас з'являється - так працює цей світ. Просто перевірте на собі).

Також таким чином ми щовечора стаємо трішки добрішим, уважніше і м'якше, працюємо над зменшенням власного егоїзму. Ми поступово змінюємо себе, своє ставлення до навколишнього, до життя в цілому. Наповнюючись вдячністю, ми наповнюємо себе любов'ю - щирою любов'ю, безумовною любов'ю.

Поділитися в соц. мережах

Навігація по публікаціям

Доброго вам дня! Зовсім недавно знайшла ваш блог. Він просто незрівнянний, сама почала користуватись маслами і убтаном, особа стало чистіше і пост акне потихеньку йдуть. Ось тільки з житнім борошном проблемми виникли, не знайшла не в одному супермаркеті міста (((
Так, що то я відволіклася хотіла ж просто сказати ДЯКУЮ за ваші поради)))
А з приводу подяки, мені теж допомагає. У мене вже увійшло в звичку перед сном дякувати Богові за минулий день. ))) З нетерпінням чекаю нових статей)))

Ольга, дякую))
З приводу житнього борошна - спробуйте на ринках пошукати, там точно повинна бути)

Всім здрастуйте!
Я теж в рядах новачків. Прочитала все, і від всього в повному захваті! Ви Аня, велика молодець. І ще раз Вам величезне спасибі, і окреме спасибі за цю правду життя! Дійсно, поки ми люди-люди не навчимося любити ні тільки себе, а й навколишній світ і дякувати вищу силу за все те що ми маємо, цілком вважати себе щасливим неможливо.

Відмінний рада, я спробую прям сьогодні ж. Зазвичай перед сном перебираєш всі свої образи, неспокою, діалоги і т.п. З ранку розбита, ранок не в радість. Якщо допоможе Ваша порада, обов'язково відпишуся.

Коли в мені розтер песимізм і апатія, чоловік твердить «Навчись дякувати, все що відбувається - все для твого блага». Звичайно важко дякувати коли не бачиш виходу з проблеми, але такий весь спокійний і гармонійний вигляд мого чоловіка «приглушує» бісів в моїй голові. І так, він засинає в лічені хвилини в відмінності від мене, перемелюючи все в голові. ПС. Ну просто чудовий сайт - користуюся і маслами і житнім борошном і боржомі і гідролатом троянди. Всі крему в смітнику) А шкіра дякує чистотою пір і напітанностью, спасибі Вам велике що ділитеся з нами.

Давно помітила, якщо в голову починають лізти думки - довго заснути не вдасться. Я почала повільно і глибоко дихати (коли ми спимо, ми ж теж саме робимо). Коли концентруєшся на диханні, про решту думати не виходить. Тому якщо не заснула перші дві хвилини, починаю «дихати», і завжди швидко засинаю.

Дівчата, все що написала Анна в статті вірно на 100%. Я вже років зо два, як лягаю в постіль, починаю подумки Дякувати. Іноді щиро, іноді виходить машинально (якщо втомилася або не в дусі). Але завжди я засинаю хвилини через дві, не встигнувши висловити подяку всьому, чого б хотілося. Вирубувати і все! А раніше заснути було для мене проблема, до світанку томилася, чого тільки не переберу в голові. Анечка, ви розумничка! Блог просто чудовий! Стільки корисного дізналася для себе!

Пережила сильне нервове потрясіння. На цьому мій спокійний сон закінчився. Розвинулася депресія, а з нею і постійна сонливість. Не знаю, як вийти з цього стану. Буду намагатися дотримуватися ваші рекомендації!

Дякую за поради і за те, що не забули можливих Новомосковсктелей)

Приголомшливий сайт! Просто приголомшливий мозок сайт. Це революція - мити волосся чимось крім шампуню. Потихеньку втягуюся, зробила бальзам з воску, скраб для обличчя, правда потім прочитала, що при купероз не можна мед, у слід раз зроблю без нього. Зварила мило, користуюся маслами. Дітей мою і сама миюся житнім борошном. Ось тільки поки з волоссям не йде, мила борошном, помітила, що стало більше волосся випадати, продовжую. У перукарні рксстроілі, волосся поламані. Роблю маски з масла. Я грішу сама на себе. Протягом неск місяців (вже увійшло в звичку) піднімала волосся і сирі і сухі пальцями (нігтями) для додання обсягу (навчили мене в перукарні). Чи могла я сама обламати волосся. Адже вони поки сирі дуже ркнімие

Олена, здрастуйте)
Щодо волосся: швидше за все, їм не вистачає кондиціонування. Коли після миття вони недостатньо гладкі, то легко пошкоджуються при розчісуванні - і, як результат, поламані волосся. Як тимчасовий варіант для перехідного періоду можете поки користуватися бальзамом для волосся (органічним), а потім і його замінити на щось натуральне, якщо захочете.

Спасибі Вам величезне, Анна, за сайт! Я дуже сподіваюся, що у мене вийде застосувати масла для особи, практикую вже день третій, масла поки купила в аптеці, не можу знайти в нашому місті, знайшла тільки харчове виноградних кісточок, у великій бутлі, куплю потім його. Або доведеться замовляти.

Олена, харчову олію - найкращий варіант)

Дякую за корисну і цікаву інформацію.

Дякуємо за Ваш сайт. Серед моря інформації в інтернеті, Ваш сайт -находка. Все викладено просто і дохідливо! Дякую за Абсолютну красу, одна книга замінила сотні статей ..
Продовжуйте. Ви нам потрібні