Для цього треба визначити, що ж дає нам страх

По-перше, страх дає нам чудову можливість тренуватися, як хороший спаринг-партнер. По-друге, енергію страху ми можемо використовувати для вирішення проблем, для збільшення власного актив-ності. По-третє, страх - сигнал, який вказує на що слід обра-тить увагу.

Так чому ж його не полюбити хоча б за це?

Чи знаєте ви, що якщо досліджувати кораловий риф, то виявиться, що корали краще з того боку рифу, де про нього б'ються сильні віл-ни. Перешкоди у вигляді страху роблять і нас сильнішими. Якщо ми постійно наперекір всьому будемо все одно будемо робити те, чого ми боїмося, - то швидко зауважимо вивільнення енергії страху і відчуйте третьому себе значно вільніше.

Які емоції ви відчуваєте, переступаючи поріг кабінету зубного лікаря?

А як ви себе почуваєте на даху двадцятиповерхового будинку?

А в застряглому між поверхами ліфті?

А на стромовині глибоководної ріки?

А перед відповідальним виступом в багатолюдному залі?

Існує кілька тисяч різновидів страху! Але по суті своїй вони зводяться до двох видів. страхи на основі реальної небез-ти і страхи на основі фантазій і уявних уявлень про що-небудь.

Кошмарні сни - ті ж страхи, тільки заховані глибоко в під-свідомість. Коли існує реальна небезпека, можна підготуватися до неї і після цього зробити якесь необхідне дію.

У другому випадку є сенс провести анкетування своїх думок про страх. Що саме вас лякає? Можливо, ви побоюєтеся нерозумно Виг-лядеть. Або вважаєте себе непривабливим. Або не вірите в те, що зможете зробити на кого-то сприятливе враження. Може, ви боїтеся втратити роботу або близьких людей. Або ви панічно боїтеся болю. Як правило, більшість людей боїться

контактів з людьми

не виправдати чужі очікування

Що саме вас лякає і наскільки виправдані ваші страхи? Може і не такий страшний чорт, як його малюють? У житті так виходить, що люди найбільше втрачають нервів через те, що насправді потім і не відбувається. Єдине, чого нам слід боятися, так це самого страху.

Страх, як правило, заганяє нас подумки в негативний майбутнє.

Щоб повернутися в сьогодення і об'єктивно оцінити те, що відбувається, вос-користуйтеся інтенсивної технікою дихання "кулькою".

Закрийте очі і уявіть перед собою легкий тенісну кульку.

Вдих - і кулька повільно і плавно піднімається від центрі вашого живота до горла.

Видих - і кулька так само плавно опускається вниз.

Вдих - повільно і плавно піднімається вгору, видих - м'яко і плавно опускається вниз.

Хто не хоче гарантій в успішному результаті того чи іншого ме-роприятия? Але від все не застрахуєшся. На жаль, життя не дає гарантій авансом, на майбутнє. Потрібно ризикувати. Та взагалі, чи не здається вам, що все знати заздалегідь - нудно?

Просто прорахуйте, з якою часткою вірогідності з вами може трапитися та чи інша неприємність. Якими можуть бути наслідки. Зрештою і відчуваючи страх, люди все одно щось роблять і доби-ються результату. Страх можна використовувати як мотивацію і право-вить його на позитивне невідоме.

Якщо, наприклад, ви боїтеся не виправдати чиїхось очікувань, то задайте собі, нарешті, питання: а чому ви повинні виправдати чиїсь очікування? Ви не можете догодити всім. І в кінці кінців це ваше право вирішувати: виправдовувати чиїсь очікування чи ні.

Вас гризе страх того, що доведеться виниться. А хто вас оціни-кість? Вони-то мають на це право? Вони-то самі як надходять в житті?

Ви боїтеся опинитися невизнаним? Але на всіх виборах хтось обов'язково голосує проти виставленої кандидатури. Хто заважає вам змінити хід думок? Хоч би так:

"Якщо люди мене не визнають, зна-чит, я дійсно уявляю собою щось особливе. Відразу визнають тільки тих, хто схожий на всіх. І якби мене визнали всі і відразу, то це і означало б мій повний провал. Це означало б, що я буденність. "

Навіть страх смерті можна подолати, визначившись для себе, що смерть є природне продовження життя. Згадайте легенди, міфи, перекази, наприклад про Вічного Жида. Вічне життя давалася людям в на-Казань. Так чи потрібна вона вам? Варто тільки не забувати, що боягуз вмирає тисячу разів!

До нас на заняття якось прийшов хлопець, який отримав рік тому но-жевое поранення в серце. Лікарі врятували йому життя, але страх смерті з того фатального моменту не відпускав його ні на хвилину. І таке життя стала гірше найвитонченішої тортури. За допомогою техніки "Вперед, в пащу лева!" за кілька сеансів ми повністю зняли у нього страх смерті. До цього ніхто йому допомогти не міг - ні психіатри, ні народні цілителі, ні бабки-цвірінькають.

Інший випадок. Молода жінка потрапила в автокатастрофу, після чого стала боятися сісти за кермо. Використовуючи техніку доведення страху до абсурду (техніка "Жарт-страх"), ми зняли у неї страх смерті. Але ж такий "заклинило" трапляється з багатьма водіями, які опинилися жертвами дорожніх аварій.

А ось що писав Олександр Купрін про подолання страху смерті в своїй розповіді "Втрачене серце":

"Якщо угроблівался або небезпечно іскалечівался сам льотчик, то його везли в госпіталь і в той же час, хоча його труп лежав ще тут же, у всіх на виду на авіаційному поле, все льотчики брали авіаційні ап-Параті і спрямовувалися вгору.

Це був неписаний закон, священний звичай, вироблений инс-тінктом, необхідністю і досвідом. Льотчик завжди повинен залишатися спокійним, навіть тоді, коли особа його обледеніння близький подих смерті. "

Щож, тепер ми досить багато знаємо про страх, в певних ситуаціях вміємо ним керувати. Тепер найважливіше: створити навколо і всередині себе поле захищеності.

А ось як вчив молодих бійців ветеран війни в Югославії: "Есліна тебе направлений пістолет - не бійся, може бути він не заряджений. Якщо ворог збирається в тебе вистрілити - Не бійся, може бути він промахнеться. Якщо він вистрілить і влучить у ціль - Не бійся, може бути він тебе тільки ранить. Якщо ж він тебе вб'є - Не бійся, ти все одно потрапиш в рай. "

"Дві третини мужності і одна третина скепсису - ось еліксир преодо-лення будь-якого страху, - говорив один з наших космонавтов.- Мужайся, будь сильний та ще раз мужайся - ти вже подолав свій страх!"

Якщо вам набридла дружина на ім'я Сумнів - заведіть коханку на ім'я Ризик.

Молодий депутат Державної Думи

Чи не будь схожим птиці, голодуючій зі страху перед пугалом. Чи не будь схожим миші, відважно перебігала дорогу в жвавому місці.

Все наше життя - до певної міри ризик: щоденний, ежечас-ний. Ми ризикуємо захворіти, ризикуємо опинитися жертвами стихійного лиха, ризикуємо потрапити в автокатастрофу по дорозі на роботу. Ми так-же часом і не підозрюємо, як ми ризикуємо! І все тому, що це ризик несвідомий. Він, як правило, не залежить від нашого обміркований-ного рішення.

А ось коли потрібно ризикнути усвідомлено - дев'ять чоловік з десяти ризикувати бояться. Молоді, здорові, повні життєвої енергії люди з доброї волі відмовляються використовувати чудові шанси, які нерідко надає їм доля. Чи це не парадокс? А літні люди взагалі намагаються звести саму можливість ризику до мінімуму.

Ризик - це виконання якоїсь дії, коли ви заздалегідь зна-ете, що іншим шляхом ви не зможете домогтися успіху. Ризикувати значить діяти, заздалегідь знаючи про підстерігає небезпеки.

"Коли небезпека за плечима - ризикуй!"

радив своїм друзям зухвалий молодий Шиллер. Не можна сказати, що всі вони тут же стали слідувати його порадою. І це природно, адже всі люди різні.

Якщо користуватися вже відомими нам визначеннями, то найчастіше йдуть на ризик істероїди і гіпертіми. І, як правило, надають-ся у виграші. Найменше схильні до ризику астеники: вони нерішучий-ни, боязкі, сором'язливі. Не випадково астеники так рідко добивають-ся помітних успіхів в житті. Щонайменше зірок з неба вже точно не хапають. Епілептоіди зводять до мінімуму ризик, все прораховують, вимагають гарантій. Шизоїди ризикують, але зазвичай необгрунтовано, импуль-пасивного, непродумано. Приблизно так, як про це йдеться в анекдоті:

Чоловік приходить додому без ока і зі зламаною рукою. Дружина в вужа-се: "Що трапилося?" - "Та ось вирішив ризикнути - посперечався з мужиками на око, що вони мені руку не зламають".

Життя не страхова кампанія - вона страхових полісів не видає. І доля не міліція - заяв зі скаргами та претензіями не беручи-ет і не розглядає.

Ризик - це сіль і перець в бульйоні життя.

Якщо ви збираєтеся ризикувати, то заздалегідь повинні прорахувати свої шанси на успіх.

Нехай це буде якась дріб: у знаменнику все мінуси (в разі провалу задуманого підприємства або ж відмови від рішучих чинному законо-твий), в чисельнику - всі плюси (в разі виграшу). Тобто, числи-тель це ваші втрати, знаменник - ваші придбання. Так можна прорахувати і оцінити будь-який ризик.

Необхідно зібрати всю доступну вам інформацію.

Немає ніякої інформації - краще і не ризикуйте. Ефективність прийнятого рішення залежить саме від того, що відомо про справу. Пам'ятайте, що говорив Шерлок Холмс Ватсону, коли заходив у глухий кут, ви-число злочинця? "Ватсон, потрібно більше інформації!"

Закладка на погану погоду.

Ризикуйте, але підстраховувати. Зверніть увагу, як робота-ють аси ризику - рятувальники МНС. Навіть перелазячи з балкона на балкон - найпростіше для них заняття! - вони обов'язково пристібаються. До речі, на тему страховки теж відомий нехитрий анекдот:

Мужик зупиняє перехожого:

- Ти міліцію поблизу не бачив?

Люди йдуть на ризик з різних причин. Але, як правило, ризикують тоді, коли хочуть добитися чогось більшого, ніж мають. Це мо-же бути і престиж, і гроші, і слава, і професіоналізм, і більш високий рівень самооцінки. У житті тільки так і можна домогтися че-го значного. Той не робить, цей не робить, третій боїться, а ви беретеся і робите. Зробили - і отримали над ними перевагу.