Для чого потрібна фолієва кислота жінкам при вагітності та чоловікам

Про важливість нуклеїнових кислот знають навіть люди, які за родом діяльності вельми далекі від медичних наук. Колір очей і волосся, родимки, які розташовані на одному і тому ж місці у представників однієї родини, і навіть можливі захворювання - все це безпосередньо залежить від структури і функцій, які виконуються ДНК і РНК.

Ці нуклеїнові кислоти відповідають за збереження і подальшу передачу ознак спадковості. Одну з «перших скрипок» в процесі біологічного синтезу і подвоєння кислот, що забезпечують клітинний розподіл і тканинної зростання, грає фолієва кислота, яку ми також знаємо як вітамін В9. Дана кислота не синтезується нашим організмом, так що поповнювати її запаси потрібно регулярно.

Запаси фолієвої кислоти в організмі потрібен час від часу поповнювати

Потрапляючи в наш організм з продуктами харчування або у формі таблеток, вітамін В9 подорожує до тих пір, поки не осідає в печінці, перетворюючись там в тетрагідрофолієву кислоту. Саме він відповідає за нормальну роботу кісткового мозку, ЦНС і багатьох інших систем. Отже, навіщо нам потрібен вітамін В9, в яких продуктах він міститься і якими наслідками загрожує його відсутність?

Важливість фолієвої кислоти

Областями дії даної кислоти є мозкові тканини і всі складові нервової системи. В9 грає важливу роль в транспортуванні вуглецю, що надалі дає нашому організму нові червоні кров'яні тільця. Фолієва кислота незамінна при виробленні нуклеїнових кислот і забезпечує формування клітин (так звані «ремонтні роботи» на клітинному рівні), а також заміну 70 трлн. цеглинок-клітинок людського організму.

Саме завдяки вітаміну В9 ми відчуваємо, як порушується апетит, коли ми дивимося на їжу, так як ще однією функцією цього вітаміну є стимуляція вироблення шлункового соку. Але і це ще не все! Нормальне насичення фолієвою кислотою дарує нам піднесений настрій і оптимістичний погляд на життя.

Насичення фолієвою кислотою гарантує вам гарний настрій

Саме В9 забезпечує вироблення таких гормонів, як серотонін і норадреналін, заспокійливих мозок і нерви, що дарують радісний настрій і дозволяють людині відчувати захоплення і відчувати впевненість в собі. Також вітамін В9 багато в чому відповідає за нормальну роботу пам'яті і розвиток інтелекту, нормалізацію обмінних процесів і красу шкіри.

Навіщо потрібна ця кислота жінкам?

Насичення жіночого організму вітаміном В9 - важливий момент на ранньому етапі формування нового життя. Він бере участь в будівництві нервових клітин, забезпечує нормальне клітинне ділення і кровотворення, сприяє росту і розвитку тканин і складної системи людських органів.

Медичні дослідження довели, що діти, народжені мамами, які брали вітамін В9, рідше страждають від вад серця, аутизму та аномалій сечостатевої системи, у них набагато рідше виникають такі дефекти, як заяча губа або вовче небо. Даний вітамін особливо показаний курцям, так як хоча б частково нівелює можливі ризики від цієї шкідливої ​​звички.

Фолієва кислота дуже важлива для жінок в період вагітності

Важливість В9 для чоловіків

Ми звикли до того, що фолієву кислоту прописують виключно жінкам як майбутнім мамам. Проте, вітамін В9 важливий і для сильної половини людства, адже саме завдяки йому можна відкоригувати можливі хромосомні дефекти сперматозоїдів.

Недостатнє надходження в чоловічий організм вітаміну В9 призводить до скорочення вироблення сперми і негативно позначається на її якості, збільшуючи шанси на прояви у потомства мутаційних процесів, епілепсії і шизофренії (якщо вони спостерігалися у кого-то з родичів).

У яких продуктах міститься фолієва кислота?

Слово «фолієва» прийшло до нас з латини. Сама назва «фоліум» перекладають як «листок», тому дана кислота в особливо великих кількостях міститься в зелених рослинах - шпинаті, щавлі, цибулі, листовому салаті, петрушці та кропі.

Вітамін В9 наш організм отримує з цитрусових, дріжджів, насіння соняшнику, гречки, спаржі, брокколі, брюссельської капусти, ріпи, гороху, горіхів, сої та сочевиці. Що стосується продуктів тваринного походження, то фолієвою кислотою багаті субпродукти (печінка і нирки), а також яйця, тельбухи і м'ясо домашніх курей.

Велика кількість фолієвої кислоти знаходиться в зелених продуктах

Небезпека дефіциту фолієвої кислоти

При нестачі вітаміну В9 ми стаємо дратівливими, забудькуватими, часто відчуваємо слабкість і напади головного болю, неспокійно спимо. Симптомами недостатнього насичення вітаміном В9 також можуть виступати діарея і виразка неба і внутрішньої частини щік. Без цієї кислоти абсолютно неможливо нормальне протікання процесів клітинного ділення.

Саме тому до початку вагітності і в першому її триместрі організм жінки повинен отримувати правильну кількість фолієвої кислоти. Навіть короткострокове недоспоживання може призвести до небезпечних наслідків для плода - таким як поява гриж в мозку, ущелин в хребті, аненцефалії, відставання в розумовому розвитку і навіть гідроцефалії.

Часто при нестачі вітаміну В9 ми стаємо дратівливими

До речі, саме тому американські медики і лікарі багатьох західноєвропейських країн рекомендують приймати В9 дівчатам, які вступили у дітородний вік, щоб навіть у разі незапланованої вагітності заздалегідь наситити організм цим важливим вітаміном.

Фолієва кислота важлива не тільки для нормального формування самого ембріона, а й для функціонування організму майбутньої мами. Саме вона допомагає формувати в матці плаценту і нові судини. Недолік цього вітаміну порушує нормальний хід цих процесів, що може в підсумку закінчитися відшаруванням плаценти і перериванням вагітності.

Як приймати фолієву кислоту?

Відразу варто відзначити, що таблетована фолієва кислота не може вважатися повноцінною заміною харчових продуктів, які містять цей вітамін. Приймають такі таблетки під час їжі або відразу після того як ви закінчили черговий прийом їжі.

Ще одним важливим моментом є те, що ця кислота не акумулюється нашим організмом, так що курс вітамінів потрібно проводити без збоїв. Чоловікам часто рекомендують доповнювати прийом вітаміну В9 вітаміном Е, який благотворно діє на процеси спермообразования, підвищуючи вірогідність зачаття дитини.

Фолієву кислоту варто приймати до або після основного прийому їжі

Середня норма вітаміну для дорослої людини складає близько 400 мг / добу. Вагітним жінкам цієї кислоти потрібно більше - зазвичай лікарі прописують дозування 600 мг в день. Однак потрібно враховувати ту кількість В9, яке надходить до вас з продуктами харчування. Якщо ви вирішили приймати вітамін без консультації з фахівцем, краще не перевищувати норму в 200 мг.

Кому ще прописують фолієву кислоту?

Рекомендації при прийому фолієвої кислоти дають не тільки вагітним жінкам і їх партнерам. Показаннями для прийому даного вітаміну є хвороби, які пов'язані з імунними порушеннями, гастроентериту, запори, анемії. Прописують її і тим, хто отримав дозу радіаційного опромінення.

Кому не можна приймати фолієву кислоту?

Основним протипоказанням для прийняття даного вітаміну є індивідуальна непереносимість. Вкрай небезпечно поєднувати даний вітамін з препаратами знеболюючою, сульфаніламідної, протисудомну груп, засобами, які відносяться до цитостатикам і антибіотиків, а також ліками, що знижують шлункову кислотність.