Дізнайтеся як правильно вибрати діаметр фітболу по зростанню і який фітбол підійде для немовлят
Як переконатися, що фітбол Вам підходить
Фітнес-тренери радять нескладний спосіб, що дозволяє переконатися, що обраний м'яч Вам підходить ідеально. Для цього сядьте на фітбол, щоб Вам було комфортно і перевірте, чи утворюють стегна і гомілки, а також корпус і стегна прямий кут. Якщо так, сміливо приступайте до занять. Якщо ж Ви сумніваєтеся, чи тільки починаєте робити перші кроки в фітнесі, краще виберіть діаметр м'яча поменше.
Виробники сьогодні пропонують крім класичних м'ячів і вдосконалені варіанти. Так, для вагітних жінок або немовлят розроблені спеціальні «стрибунці» - м'ячі з ріжками, покликаними забезпечити більшу стійкість, і, отже, безпеку під час занять. Можуть на ньому займатися і новачки.
Для реабілітаційних цілей ідеально підходять м'ячі з шипами, що забезпечують додатковий масажний ефект. До речі, заняття на фітбол з масажними шпильками показані і для лікування неврологічних захворювань, та й просто відновлення нервової системи.
Якщо Ви відчуваєте себе невпевнено, для підвищення стійкості сьогодні також виробляються фітболи, забезпечені підтримують положення ніжками знизу.
На що ще звернути увагу при виборі фітболу
Є ще кілька важливих моментів, на які слід звернути увагу при виборі фітболу. Так, у якісного фітболу все спайки і шви і спайки непомітні і не повинні відчуватися під час занять. До складу якісних м'ячів обов'язково повинні входити антистатики - це перешкоджає збору пилу і дрібного сміття на його поверхні. Переконайтеся, що призначений для дітей або вагітних жінок м'яч не містить алергенів і небезпечних домішок. Хорошим вибором стане ортопедичний м'яч.
Нарешті, якісний фітбол просто приємний і теплий на дотик.
Корисно також перевірити наявність у комплекті ручного насоса, інакше накачати фітбол буде важко. Увага: займатися на «недокачанних» м'ячі не можна! Перед початком занять переконайтеся, що м'яч добре пружинить, а коли Ви сідаєте на м'яч, корпус і стегна утворюють кут 90 градусів.
Втомилися від болю в суглобах?
Позбавтеся від ниючий біль в суглобах і спині