Дізнайся свій біологічний вік
- Скільки-скільки тобі років?
Чи не час зайнятися собою?
Інтернет, глянцеві журнали рясніють всілякими тестами для визначення біологічного віку. Народ вважає, заповнює, обговорює. Старіти-то нікому не хочеться! Один з найпопулярніших тестів, які гуляють по молодильні блогам, - біовік по швидкості реакції: ваш помічник тримає 50-сантиметрову лінійку на нульовій позначці вертикально вниз. Ваша рука знаходиться приблизно на 10 см нижче. Як тільки помічник відпускає лінійку, ви повинні її швиденько зловити великим і вказівним пальцями. Залежно від того, на якій позначці зловили, ваш вік: 20 см - 20 років; 25 см - 30 років; 35 см - 40 років; 45 см - 60 років.
«Домашній» тест для суб'єктивної оцінки стану здоров'я не замінить медичного обстеження, але допоможе з'ясувати, чи не час нарешті зайнятися собою.
Скільки вам років насправді
Біологічний вік чоловіків і жінок розраховується за різними формулами.
БВ (біологічний вік) чоловіків
26,985 + 0,215ХАДС - 0,149ХЗДВ - 0, 151ХСБ + 0,723ХСОЗ
БВ (біологічний вік) жінок
-1,463 + 0,415ХАДП - 0, 140ХСБ + 0,248ХМТ + 0,694ХCОЗ
Пояснимо, що таке АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ і СОЗ і як їх визначати.
АДС (артеріальний тиск сі ст оліческое) вимірюється за допомогою апарату для вимірювання артеріального тиску (АТ) на правій руці, сидячи, з інтервалом 5 хвилин. Враховується найменший тиск. АТ вимірюється в мм рт. ст. (Міліметрах ртутного стовпа).
Наприклад, при вимірюванні АТ тричі з інтервалом 5 хвилин ви отримали наступні результати:
1) 125/70 мм рт. ст.
2) 130/75 мм рт. ст.
3) 130/70 мм рт.ст.
Перша цифра - це систолічний АТ. Беремо найменшу з трьох цифр - 125 мм рт. ст.
У формулу замість АДС підставимо число 125.
ЗДВ (тривалість затримки дихання після глибокого вдиху) вимірюється тричі з інтервалом 5 хвилин за допомогою секундоміра. Враховується найбільша величина ЗДВ, виміряна в секундах.
СБ (статичне балансування) визначається так: встати на ліву ногу - без взуття - очі закрити, руки опустити уздовж тулуба.
Цей показник треба вимірювати без попереднього тренування. СБ вимірюється тричі за допомогою секундоміра з інтервалом 5 хвилин. Враховується найкращий результат. СБ вимірюється в секундах.
АДП (артеріальний тиск пульсовий). Так називається різниця між АДС (артеріальним тиском систоли) і АДД (артеріальним тиском діастоли). АТ вимірюється в мм рт. ст.
Пояснимо на прикладі, як проводиться вимірювання. Наприклад, при триразовому вимірюванні АТ з інтервалом 5 хвилин отримані наступні цифри:
1) 125/70 мм рт. ст.
2) 130/75 мм рт. ст.
3) 130/70 мм рт. ст.
Чисельник дробу - це артеріальний тиск систолічний (АДС). Знаменник дробу - артеріальний тиск діастолічний (АДД). Беремо найменші цифри АДС і АДД - 125 і 70. Різниця між ними буде 125 - 70 = 55 (це і є артеріальний тиск пульсовий, АДП). Число 55 входить замість букв АДП в формулу для розрахунку біологічного віку.
МТ (маса тіла в кг). Визначається за допомогою ваг. Зважуватися в легкому одязі, вранці, без взуття.
Чи не перше, що видає вік або навіть старить людину в очах інших, стан шкіри - колір, тонус, зморшки і т. Д. Молодість шкіри залежить від багатьох факторів: спадковість, догляд, стрес, екологія. Однак останнім часом лікарі-косметологи, кажучи про передчасне старіння, все частіше називають термін «обличчя курця»:
виснажені риси обличчя;
злегка пігментована сіра шкіра;
набрякла шкіра з червонуватим відтінком;
чітко виражені зморшки.
- Доведено, що кількість зморшок пов'язане з числом викурених за рік пачок сигарет, оскільки токсичний ефект має властивість збиратися в тканинах. Так, що викурюють більше 50 пачок в рік в 5 разів частіше мають виражені зморшки, ніж некурящі, - підтвердила нам лікар косметолог Ірина КонстантіновкаА.
СОЗ (суб'єктивна оцінка здоров'я) проводиться за допомогою анкети з 29 питань. Для перших 28 питань можливі відповіді «так» або «ні».
Несприятливими вважаються відповіді «так» на 1 - 25-й питання і відповіді «ні» на 26 - 28-й питання. (Якщо ви відповіли саме так, вже є привід задуматися про своє здоров'я і навідатися на повноцінне медичне обстеження.)
На 29-й питання в анкеті можуть бути відповіді: «хороше», «задовільний», «погане» і «дуже погане». Несприятливим вважається один з двох останніх відповідей.
Після відповідей на запитання анкети потрібно підрахувати загальну кількість несприятливих відповідей (воно може коливатися від 0 до 29). Число несприятливих відповідей, виражене цифрою від 0 до 29, входить в формулу для визначення біовік замість стоять у формулі букв СОЗ.
1. Чи турбують вас головні болі?
2. Чи можна сказати, що ви легко прокидаєтеся від будь-якого шуму?
3. Чи турбують вас болі в області серця?
4. Чи вважаєте ви, що в останні роки у вас погіршився слух?
5. Чи вважаєте ви, що в останні роки у вас погіршився зір?
6. Чи намагаєтеся ви пити тільки кип'ячену воду?
7. поступаються вам місце в громадському транспорті (виховання народу тут ні при чому, мається на увазі, що ви виглядаєте так втомлено, знеможено або нездорово, що вас намагаються посадити. - Ред.)?
8. Чи турбують вас болі в суглобах?
9. Чи впливає на ваше самопочуття зміна погоди?
10. Чи бувають у вас такі періоди, коли через хвилювання ви втрачаєте сон?
11. Чи турбують вас закрепи?
12. Чи турбують вас болі в області печінки?
13. Чи бувають у вас запаморочення?
14. Чи вважаєте ви, що зосередитися зараз вам стало важче, ніж в минулі роки?
15. Чи турбують вас ослаблення пам'яті, забудькуватість?
16. Чи відчуваєте ви в різних частинах тіла печіння, поколювання, «повзання мурашок»?
17. Чи турбують вас шум або дзвін у вухах?
18. Тримайте ви для себе в домашній аптечці одне з наступних ліків: валідол, нітрогліцерин, серцеві краплі?
19. Чи доводиться вам відмовитися від деяких страв?
20. Чи бувають у вас набряки на ногах?
21. Чи буває у вас при швидкій ходьбі задишка?
22. Чи турбують вас болі в області попереку?
23. Чи доводиться вам вживати в лікувальних цілях будь-яку мінеральну воду?
24. Чи турбує вас неприємний смак у роті?
25. Чи можна сказати, що ви стали легко плакати?
26. Чи буваєте ви на пляжі?
27. Чи вважаєте ви, що зараз ви так само працездатні, як раніше?
28. Чи бувають у вас такі періоди, коли ви відчуваєте себе радісно збудженим, щасливим?
29. Як ви оцінюєте стан свого здоров'я?
(У матеріалі використано інформацію з сайту www.molodei.by.ru)
На нашому сайті в спільнотах Новомосковсктелей «Косметічка_ОНЛАЙН» і «Їж, худни і молодій! »Косметологи, пластичні хірурги, дієтологи відповідають на питання Новомосковсктелей про те, як довше залишатися молодим і красивим!
Рання діагностика раку: 5 найефективніших обстежень, завдяки яким вдається виліковувати рак
Головний московський фахівець з променевої діагностики розповів «КП», як виглядає сучасна рання діагностика раку: які методи зараз найнадійніше дозволяють виявляти хворобу на ранніх стадіях, коли найбільш високі шанси перемогти рак
Користь горіхів для чоловіків і жінок: 5 несподіваних фактів
Як дефіцит магнію впливає на організм?
Безсоння, дратівливість, головні болі, хронічна втома, схильність до депресії і апатія - це лише вершина айсберга під назвою "магнієвий дефіцит"
По Харкову на милицях ходить чоловік з титановими кістками, надрукованими на 3D-принтері
Олександр Пищев поборов рак кістки, а тепер заново постає на ноги
Нижньовартовськ взяв участь в акції МінздраваУкаіни
Тільки за перший день тест на ВІЛ пройшли понад 350 осіб
Овочі та фрукти для схуднення: міфи і правда про корисність сезонної їжі з грядки
Експерти розповіли, які овочі та фрукти для схуднення підійдуть найкраще, і від чого всупереч очікуванням вага не піде. А також як легко розпізнати дари природи, напхані хімікатами.
Це змусить вас по-іншому поглянути на поради лікарів: П'ять медичних міфів, які виявилися правдою
Над ними сміялися, викривали, а останні серйозні багаторічні дослідження показали, що все так і є. «Комсомолка» зібрала найважливіші дані разом з провідними експертами.
П'ять факторів, які додають вам вік
Як зовні, так і фізіологічно