Дисципліна «фізична культура»

Легка атлетика. Вирішує завдання підтримки і зміцнення здоров'я. Сприяє розвитку витривалості, швидкості, швидкісно-силових якостей, наполегливості, працьовитості, уваги, сприйняття, мислення.

Розвивати загальну витривалість.

Розвинути рухові якостей - силу згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

Удосконалювати техніку бігу по дистанції.

3Воспітивать почуття команди, об'єднаної однією метою, товариство.

Домагатися при виконанні ВРУ і під час бігу глибокого і ритмічного дихання

6.совершенствовать техніку бігу по дистанції.

Виховувати почуття команди, об'єднаної однією метою, товариство.

8. Домагатися при виконанні ВРУ і під час бігу глибокого і ритмічного дихання

Лижна підготовка. Вирішує оздоровчі завдання, завдання активного відпочинку. Збільшує резервні можливості серцево-судинної і дихальної систем, підвищує захисні функції організму. Удосконалює силову витривалість, координацію рухів. Виховує сміливість, витримку, наполегливість у досягненні мети. Перехід з одночасних лижних ходів на поперемінні. Подолання підйомів і перешкод. Перехід з ходу на хід залежно від умов дистанції і стану лижні. Елементи тактики лижних гонок: розподіл сил, лідирування, обгін, фінішування та ін. Проходження дистанції до 3 км (дівчата) та 5 км (юнаки). Основні елементи тактики в лижних гонках. Правила змагань. Техніка безпеки при заняттях лижним спортом. Перша допомога при травмах і обмороженнях.

Ритмічна гімнастика і гімнастика. Регбі-15, регбі-юніон.

Ритмічна гімнастика - це комплекс довільних вправ, що виконуються в танцювальній манері, коли не потрібно великих зусиль для їх виконання і темп продиктований, насамперед, звучала музикою. Сама людина при цьому стає іншим, знаходиться в особливому психічному стані, піднесеному настрої, настає психологічна розрядка. Заняття ритмічною гімнастикою покращують роботу серцево-судинної і дихальної систем, зміцнює м'язи, відновлюють координацію рухів, виправляють поставу, хода стає правильною і елегантною. Також, виробляється витривалість, силові якості, поліпшується рухливість суглобів.

Вирішує оздоровчі та профілактичні завдання. Розвиває силу, витривалість, координацію, гнучкість, рівновагу, сенсоторіку. Удосконалює пам'ять, увагу, цілеспрямованість, мислення.

Різновиди ходьби, танцювальні кроки, випади, підскоки. Різні нахили, махи, повороти, розтягування, обертання в суглобах. Включати одночасно руху різними частинами тіла, виконувати в різних площинах, в декількох напрямках. Вправи в положень сидячи і лежачи. Вправи на розслаблення з включенням вправ на гнучкість і розтягування, дихальні вправи на релаксационной спрямованістю. Спеціальні вправи.

Загально-розвиваючі вправи, вправи в парі з партнером, вправи з гантелями, з набивними м'ячами, вправи з м'ячем, обручем (дівчата). Вправи для профілактики професійних захворювань (вправи в чергуванні напруги з розслабленням, вправи для корекції порушень постави, вправи на увагу, виси і упори, вправи біля гімнастичної стінки). Вправи для корекції зору. Комплекси вправ вступної та виробничої гімнастики. Мета гри занести якомога більше тачдаунов і перешкодити опоненту від здійснення таких. Тачдаун схожий з «спробами» в звичайних регбі-юніон та регбі-ліг. За кожен тачдаун нараховується по одному очку. Інших способів набору очок немає. Перемагає та команда, яка занесе більше тачдаунов до кінця гри. Правила. Володіння м'ячем. Гра в захисті .Набор очок. Пенальті. Заміни. Спорядження й інвентар. Навчальна гра. ОФП

II.Сіла і швидкісно-силова спрямованість

Атлетична гімнастика. Канадський футбол

Вправи для м'язів ніг на різних тренажерах, вправи для м'язів спини, для м'язів черевного преса, м'язів рук.

Вправи з гантелями. Основні і спеціальні підготовчі комплекси вправ з гантелями. Освоєння і підбір індівудуальності комплексів силових, оздоровчих програм.

Навчання спеціальним бігових вправ -семенящій біг, многоскоки, біг з високим підніманням стегна, біг із закиданням гомілки назад, біг на коротких відрізках, вивчення техніки низького і високого старту, навчання техніці стрибків довжину з місця, стрибки з місця з акцентом на силу відштовхування, стрибки з особливою увагою на приземлення.

Метання тенісних м'ячів. ОРУ на верхнє -Плечовий пояс, імітація руху кидка правою, лівою рукою. Кидок набивного м'яча. навчання техніці кидка набивного м'яча, імітація руху кидка на дальність, кидок м'яча на дальність. Канадський футбол (англ.Canadian football, фр.football canadien) -Командний вид спорту, що виник вКанаде. Поєднує сложниестратегііс інтенсивної грою. Мета гри - з овальним м'ячем в руках увійти в залікове поле суперника в кінці майданчика. М'яч можна проносити в руках (біг) або кидати гравцеві своєї команди (передача). Окуляри заробляються різними способами, наприклад при перетині з мячомлініі воріт, кидку м'яча іншому гравцеві, що знаходиться за лінією воріт, блокування ніг супротивника з м'ячем в його заліковій поле або при забиванні м'яча ногою між штангами ворожих воріт. Перемогла вважається команда, що отримала більшу кількість очок до кінця гри.

Футбол це пристрасне протиборство двох команд, в якому проявляються швидкість, сила, спритність, швидкість реакції

4. Вейдер Д. Будівництво тіла по системі Джо-Вейдера.- М.

III. Координаційні здібності. Спортивні ігри. Бадмінтон. Гандбол.

Проведення спортивних ігор сприяє вдосконаленню професійної рухової підготовленості, зміцнення здоров'я, в тому числі розвитку координаційних здібностей, орієнтації в просторі, швидкості реакції; диференціювання просторових тимчасових і силових параметрів руху, формування рухової активності, силовий і швидкісної витривалості; вдосконалення вибухової сили; розвитку таких особистісних якостей, як сприйняття, увага, пам'ять, уява, узгодженість групових взаємодій, швидке прийняття рішень; вихованню вольових якостей, ініціативності і самостійності.

Навчання руховим діям бадмінтону, ознайомлення з ігровими стійками, способами хвата ракетки, імітація ударів на місці, пересуванням по майданчику, жонглювання воланів на місці, з пересуванням по майданчику. Гра за спрощеними правилами. Мета гри - закинути якомога більше м'ячів у ворота (3 м × 2 м) противника.

2.Вейдер Д. Будівництво тіла по системі Джо-Вейдера.- М.

Ігрові види: Корфбол- Баскетбол.

Вправи на розвиток сили, загальної витривалості. Навчання видам передач: і лову м'яча. Вправи на розвиток сили з протидією партнера. Вправи на розвиток спеціальної витривалості. Навчання веденню м'яча. Естафети та вправи в парах на швидкісно силові якості, загальну витривалість.

Навчання бігу боком, знижує вперед приставними ногами. Удосконалення ведення м'яча. Естафети та вправи в парах на швидкість реакції.

Класифікація техніки гри в нападі. Переміщення. Техніка володіння м'ячем (передачі). Техніка володіння м'ячем (ловлі).

Техніка володіння м'ячем, відволікаючі рухи (фінти) без м'яча. Удосконалення штрафних кидків і кидків з-під кільця.

Удосконалення ловлі передачі м'яча двома і однією руками. Навчання кидкам двома руками від грудей.

Баскетбол технічні дії в захисті нападенія.учебная гра.

Ловля і передача м'яча, ведення, кидки м'яча в корзину (з місця, в русі, стрибком), виривання і вибивання (прийоми оволодіння м'ячем), прийом техніки захисту - перехоплення, прийоми, що застосовуються проти кидка, накривання, тактика нападу, тактика захисту. Правила гри. Техніка безпеки гри. Гра за спрощеними правилами баскетболу. Гра за правилами. Корфбол- командна гра. Команди діляться також на атаку і захист (по два гравці чоловічої статі і жіночої).

Мета гри - закидати м'яч у кошик. Кошик розташовується на жердині на висоті 3,5 м, має висоту 25 см і діаметр приблизно 40 см (39-41). Навчально-тренувальна гра. ОФП

Завдання: «Баскетбол» передбачає придбати:

знання, вміння з баскетболу, і мати навички до самостійної роботи;

вивчення основ техніки і тактики гри в баскетбол;

вивчення техніки і тактики гри в баскетбол;

знати вимоги до спортивних споруд, суддівства і правилам змагань.

Навчання техніці гри. Техніка нападу. Стійка баскетболіст. Ловля м'яча двома руками. Передача м'яча двома руками. Кидок м'яча з місця. Ведення м'яча.

Техніка захисту. Стійка захисника. Пересування в захисній стійці. Виривання, вибивання, перехоплення м'яча. Накривання м'яча спереду при кидку в корзину.

Навчання тактиці гри. Тактика нападу. Індивідуальні дії. Групові дії. Командні дії.

Навчально-тренувальна гра. ОФП

Г. Пінхолстер. Енцеклопедія баскетбольних упр-й. М. ФиС, 1981

Є.Р. Яхонтов, Л. С. Кіт Індіведуальние уаражненія баскетболіста

К. В. суєтного. Методичні вказівки до практичних занять з баскетболу. Алмати 1986.

Волейбол. Розвивати спритність, гнучкість, влучність. Початкове положення (стійки), переміщення, передача, подача, нападаючий удар, прийом м'яча знизу двома руками, прийом м'яча однією рукою з подальшим нападом і перекатом в сторону, на стегно і спину, прийом м'яча однією рукою в падінні вперед і подальшим ковзанням на грудях -Живіт, блокування, тактика нападу, тактика захисту. Правила гри. Техніка безпеки гри. Пересування в середній і високій стійках вперед, в сторони, назад, подача м'яча знизу і пряма зверху, прийом і передача м'яча двома руками знизу, нападаючий удар. Гра за спрощеними правилами волейболу. Гра за правилами.

Кабадді - найпопулярніша командна ігра.включающая в себе елементи боротьби і квача.

3. Івойлов А.В. Волейбол. - Мінськ: Вища школа, 1974

Фізична культура-30 годин

Мета викладання курсу - Формування здорового способу життя, підготовка до високої професійної творчої активності. Збереження і зміцнення здоров'я студентів для реалізації їх здібностей в процесі повсякденної діяльності.

Завдання вивчення дисципліни - Дати науково-обгрунтовані знання про використання фізичної культури і спорту в розвитку життєво важливих фізичних якостей і їх вдосконалення, сформувати мотиваційно-ціннісне ставлення до фізичної культури і потреба в систематичних заняттях фізичними вправами і спортом. Забезпечити придбання різнобічних умінь і навичок, з розвитку основних фізичних якостей.

Форма контролю. атестація (здача контрольних нормативом)

Програма з фізичного виховання студентів містить розділи:

Практичний розділ. Навчальний матеріал даного розділу спрямований на підвищення рівня функціональних і рухових здібностей, на формування необхідних якостей і властивостей особистості, на оволодіння методами і засобами фізкультурно-спортивної діяльності, на придбання в неї особистого досвіду, що забезпечує можливість самостійно, цілеспрямовано і творчо використовувати засоби фізичної культури і спорту.

Методико-практичні заняття передбачають освоєння студентами основних методів і способів формування навчальних, професійних і життєвих умінь і навичок засобами фізичної культури і спорту. Діяльність студентів на цих заняттях спрямована на творче оволодіння методами, що забезпечують досягнення практичних результатів.

Навчально-тренувальні заняття спрямовані на набуття досвіду творчої практичної діяльності, досягнення високих результатів в обраному виді спорту. Розвиток самодіяльності з метою досягнення фізичної досконалості, підвищення рівня функціональних і рухових здібностей, спрямованого формування якостей і властивостей особистості.

Засобами практичного розділу, спрямованими на забезпечення необхідної рухової активності студентів, досягнення і підтримання оптимального рівня фізичної та функціональної підготовленості в період навчання у вузі, є окремі види легкої атлетики (в основному бігові і стрибкові), плавання, спортивні ігри, лижні гонки, туризм, вправи професійно-прикладної фізичної підготовки і силової спрямованості.

Практичний розділ передбачає як навчання займаються новим руховим діям, так і виховання фізичних якостей.

Контрольний розділ. Матеріал розділу спрямований на диференційований і об'єктивний облік процесу і результатів навчальної діяльності студентів. Контрольні заняття забезпечують-вают оперативну, поточну і підсумкову інформацію про рівень освоєння практичних і методичних знань-умінь, про стан і динаміку фізичного розвитку, фізичної та професійно-прикладної підготовленості кожного студента. В якості критеріїв результативності навчально-тренувальні-чних занять виступають залікові вимоги та практичні нормативи, викладені в приблизною навчальній програмі для вищих навчальних закладів.