Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі по методу Бутейко

Бронхіальна астма - старий і впертий ворог людей. За століття люди накопичили багато методів полегшення стану хворих і лікування хвороби. Але багато сучасних методики мають серйозні протипоказання.

Золотою серединою можна назвати метод доктора Бутейко: метод лікує без застосування медикаментів і має зовсім небагато протипоказань.

суть методу

Ще в середині минулого століття доктор Бутейко К.П. прийшов до висновку, що причиною багатьох захворювань, в тому числі і бронхіальної астми, стає надто глибоке дихання.

Він міркував так:

Саме тому доктор стверджував, що існує тільки одна хвороба - глибоке дихання, а ось симптомів у неї аж 150.

На підставі цих спостережень доктор Бутейко зробив висновок, що став основою його дихальної гімнастики: дихати треба поверхово, легко, а щоб зняти спазм дихальних шляхів і наситити кров вуглекислим газом, потрібно збільшити за часом паузу між двома вдихами.

Показання для занять

Свою гімнастику доктор випробував на собі, бажаючи вилікувати свою астму.

Але численні клінічні спостереження і випробування дозволили застосовувати її в лікуванні та інших недуг:

• Бронхіальної астми;
• Дихальної аритмії;
• Риніту і ларингіту;
• гаймориту;
• Будь-якого кашлю;
• Легеневої емфіземи;
• пневмонії;
• Непритомності і частих запаморочень;
• епілепсії;
• парезів;
• тремору;
• Підвищеного внутрішньоочного тиску;
• термоневроз;
• Вегето-дистонічних кризів;
• токсикозу;
• Збільшення частоти серцевих скорочень;
• Спазмів серцевих судин;
• Серцевих болів;
• гіпертонії;
• варикозу;
• Важких станів після інфаркту і інсульту;
• тромбофлебіту;
• Коліту і гастриту;
• судом;
• Анемії.

Протипоказання для дихальної гімнастики

Протипоказань небагато, всі вони ситуативні:

• Будь-яка інфекція в гострій формі;
• Загострився хронічний тонзиліт;
• Кровотеча або захворювання з таким симптомом;
• Захворювання або відхилення, при наявності яких хворий не зрозуміє суті методу.

Ефективність дихальної гімнастики

Про ефективність гімнастики по методу Бутейко красномовно говорять результати, багаторазово зафіксовані у пацієнтів:

1. Напади задухи у астматиків вдавалося купірувати буквально за кілька хвилин.
2. Зупинявся сильний кашель.
3. Відновлювалося носове дихання при риніті.
4. Дуже швидко пропадали симптоми алергічної реакції.
5. Відновлювався імунітет.
6. Досягалася стійка ремісія при хронічних захворюваннях.
7. Відновлювався обмін речовин.

Правила виконання дихальної гімнастики

підготовка

Перед початком занять гімнастикою кожен пацієнт повинен пройти підготовку.

Вона включає в себе наступні елементи:

• Введення обов'язкового медичного обстеження з оцінкою глибини дихання. Якщо буде виявлено глибоке дихання, то його будуть коригувати;
• Засвоєння теорії, режиму і техніки тренувань;
• Обов'язково ведення пацієнтом щоденника, куди записуються контрольні паузи і пульс;
• Заняття проводяться тільки натщесерце.

Вправи при астмі

• Порахувати пульс і максимальну паузу. Сісти на стілець. Спина рівна, долоні лежать на колінах. Тіло розслаблене, дихання дрібне, ледь помітне. Повинно виникнути відчуття неможливості дихати. Займатися так 10 хвилин.
• Дихати треба вершечки легких: вдих, видих, пауза - по 5 сек, всього 10 разів.
• Дихати грудьми і животом: вдих, видих - по 7,5 сек, пауза - 5 сек, всього 10 разів.
• Один раз зробити точковий масаж носа, максимально затримавши дихання.
• Подихати по черзі правою і лівою ніздрею - по 10 разів.
• Коли вдихаєте, втягніть живіт - 7,5 секунд, видихаєте по максимуму - 7,5 секунд, пауза триває п'ять секунд. Всього 10 раз.
• Легенева вентиляція: за 1 хвилину зробити 12 дуже глибоких вдихів-видихів (по 5 сек), на граничному видиху максимально затримати дихання - один раз.
• Провести уровневое дихання:

1. 
   Робити 1 хв: вдих, видих, пауза - по 5 сек.
2. Робити 2 хв: вдих, пауза, видих, пауза - по 5 сек.
3. Робити 3 хв: вдих, пауза, видих - по 7,5 сек, пауза - 5 сек.
4. Робити 4 хв: вдих, пауза, видих, пауза - по 10 сек.

• Один раз по максимуму затримати дихання при видиху, потім при вдиху;
• По максимуму затримати дихання спочатку сидячи, потім крокуючи на місці, потім присідаючи - по 3-10 разів;
• Сісти, бути абсолютно розслабленим. Дихати грудьми, але весь час зменшувати вдих і видих, поки дихання не стане майже зовсім непомітним.

Займатися потрібно вранці і ввечері, поки не збільшиться контрольна пауза. Потім кількість занять можна зменшити, збільшивши тривалість тренування.

заключний етап

Через 2-8 тижнів занять організм почне одужувати, але щоб пережити цю реакцію очищення, пацієнту доведеться зібрати волю в кулак.

• Загальний стан погіршиться;
• Буде відходити харкотиння;
• Можлива поява діареї та підвищення температури;
• Зникне апетит;
• Дихання стане частим, а затримка дихання стане коротшим.

Сам винахідник методу вважав, що така реакція організму говорить про повернення обмінних процесів до нормальних показників, і закликав не боятися, а продовжувати вправи.

Дихальна гімнастика доктора Бутейко допомагає повертати здоров'я людям уже понад шістдесят років. Метод багаторазово довів свою ефективність і безпеку.

Але щоб одужати, треба наполегливо займатися. І тоді астма, що мучила вас роками, піде безповоротно.