Дієтичне тістечко картопля, три чудових рецепта

Хочете відчути смак дитинства? Приготуйте дієтичне тістечко картопля. і з'їжте його з молоком. А я вам для цього підібрала аж три чудових рецепта. Готується даний десерт так просто, що ви можете залучити до приготування своєї дитини або навіть улюбленого чоловіка.

Перший рецепт - тістечко картопля з пластівців

Цей варіант десерту самий класичний і звичний, але при цьому й самий вуглеводний. Основа картоплі - вівсяні пластівці і сир. Також це дієтичне тістечко картопля містить крапельку коньяку, тому давати його діткам чи ні - вирішувати вам.

Складові:

• 400 грам вівсяних пластівців
• 200 грам нежирного сиру
• 1 стакан яблучного пюре
• 4 столових ложки порошку какао
• 2 столових ложки звареного свіжої кави
• 2 столових ложки коньяку
• Чайна ложка кориці

приготування:

1. Підсмажте на сухій сковороді пластівці, і додайте в них корицю. Коли суміш трошки охолоне, подрібніть її в блендері до стану борошна. Можна вже відразу використовувати готову вівсяну муку.
2. Зваріть кави.
3. Змішайте сир і яблучне пюре. Додайте в суміш кави і коньяк. Добре перемішайте до повної однорідності.
4. Додайте половину какао і подрібнені пластівці. Перемішайте.
5. Зробіть з отриманої суміші картоплі, і обваляйте в останньому какао. Десерт готовий.

Калорійність на 100 грам:

• Вуглеводи - 33 грами
• Жири - 4 грами
• Білки - 9 грам
• Калорії - 211 калорії

Другий рецепт - тістечко картопля з нуту

Що не говори, а різноманітності рецептів немає межі. Коли я знайшла рецепт цього десерту, то відразу не повірила, що це може бути смачно. Десерт з гороху? Ви серйозно? Але, приготувавши, зрозуміла, як сильно помилялася. Хочете приготувати смачне низькокалорійне тістечко картопля з незвичайних продуктів? Тоді терміново записуйте цей рецепт.

Складові:

• 150 грам нуту
• 50 грам мигдалю
• 100 грам натурального йогурту
• 2 яйця
• 1 банан
• 50 мл кави
• 2 столових ложки какао
• 2 столових ложки кокосової стружки або борошна
• Розпушувач і підсолоджувач

приготування:

1. Найпотрібніший кухонний агрегат для тістечка картоплі - це блендер. Змішайте в ньому зварений нут, мигдаль, банан, йогурт, половину какао, підсолоджувач і розпушувач.
2. Яєчні білки збийте окремо до піків.
3. Тепер умішайте все, викладіть на деко і випікайте при 180 градусах близько години.
4. Дістаньте корж, розімніть його в мисці.
5. Додайте до Коржу кави, кокосову борошно і залишився какао. Перемішайте, і зліпите невеликі картоплі.

Дієтичне тістечко готово.

Калорійність на 100 грам:

• Вуглеводи - 22 грами
• Жири - 13 грами
• Білки - 12 грам
• Калорії - 200 калорії

Третій рецепт - протеиновое тістечко картопля

Цей рецепт найдієтичніший і дуже корисний. Але для нього вам потрібно буде придбати протеїн. У тих, хто веде активний спосіб життя, і ходить в спортзал, він, звичайно, є. Всі інші можу купити протеїн в будь-якому магазині спортивного харчування. Він дуже корисний і натуральний, тому не зашкодить вже точно.

Складові:

• 150 грам нежирного сиру
• 45 грам шоколадного протеїну
• 2 чайні ложки какао
• 10 грам кокосової борошна
• 6 чайних ложки нежирного молока

приготування:

Щоб приготувати це тістечко, досить змішати всі інгредієнти і зліпити з них картоплі.

Даних інгредієнтів вистачить на 6 смачненьких десертики, які особливо корисно з'їсти на перекус під час насиченого дня.

Калорійність на 100 грам:

• Вуглеводи - 7 грама
• Жири - 3 грами
• Білки - 16 грам
• Калорії - 112 калорії

Отже, що можна сказати про ці три чудових рецепта дієтичної картоплі. Інші смачні рецепти тут. Якщо у вас важка стадія діабету, готуйте тільки 3 рецепт. З більш легкими діабету можна дозволити собі і 1, і 2 рецепт. Пам'ятайте тільки золоте правило діабетичних солодощів - максимум однієї за раз.

Схожі записи

• Тарталетки з тірамісу
• Нешкідливе апельсинове морозиво на йогурті
• Ягідне морозиво зі смородини