Дієта з сочевиці, рецепти, відгуки - woman s day
Мрієте схуднути за допомогою дієти, але не бажаєте виснажувати себе голодом? Спробуйте дієту на сочевиці - в чомусь себе обмежити, звичайно, доведеться, але завдяки живильним основі вас не буде мучити голод. У цій статті ви дізнаєтеся, як організувати раціон, включивши в нього сочевицю.
Дієта на сочевиці дозволяє знизити вагу без почуття голоду
Дієта на сочевиці: користь і шкода
Сочевичним боби дуже корисні. У них міститься білок, безліч вітамінів і мікроелементів, а також амінокислоти. Але в цілях схуднення сочевиця приваблива тим, що має високу поживність. А це означає, що завдяки введенню її в раціон можна тимчасово знизити споживання інших продуктів.
Особливих протипоказань у самій сочевиці не помічено, крім обмеження її споживання для людей з проблемами травлення і алергією.
Сама дієта протипоказана ще й людям, чия діяльність вимагає великих фізичних витрат
Дієта на сочевиці має багато похвальних відгуків. Але не забувайте, що всі ми маємо індивідуальні особливості, тому завчасно проконсультуйтеся з лікарем про своє рішення перейти на таку дієту.
Дієта розрахована на 7 днів. Не чекайте великої втрати ваги, подібний раціон просто розвантажить ваш організм, попутно прибравши два або три кілограми.
Дієта на сочевиці: меню і рецепти
Ви можете зустріти опис жорсткої дієти на сочевиці, коли протягом тижня можна їсти тільки ці боби і пити велику кількість води. Не варто намагатися витримати такий режим, користі від нього мало, а дискомфорту він доставить багато. Краще дотримуйтеся більш збалансованого варіанту.
М'яка дієта на сочевиці передбачає наступне зразкове меню.
У перший день поснідайте кефіром і яблуком (грушею). На обід приготуйте кашу з сочевиці, візьміть трохи сиру і зелений чай. Вечеря складатиметься з чечевичного супу-пюре (додайте в нього морква і помідор), злегка підсоленого.
На сніданок - чай і три сочевичним коржі (з додаванням яйця і цибулі). На обід - суп-пюре і стакан кефіру. На вечерю - каша і зелений чай.
Сніданок - сочевичний салат з надбавкою перцю, помідорів і пари маслин, чай зелений. Обід - варена сочевиця і сир. Вечеря - йогурт плюс яблуко.
Вранці - каша і груша. В обід - сочевичним котлети і чай. Увечері - попийте кефіру.
Мюслі, политі медом і чай на сніданок; каша і йогурт на обід; а на вечерю тушкуйте овочі і сочевицю, запийте чаєм.
Сніданок - каша і чай. Обід - сочевичний суп і кефір. Вечеря - помідорно-огірковий салат і зелений чай.
В останній день поснідайте сиром і кефіром. На обід приготуйте кашу з сочевиці і чай зелений. На вечерю - суп сочевичний і йогурт.
Наводимо рецепт коржів з сочевиці для цієї дієти.
сочевиця, попередньо відварена - стакан;
дві столові ложки борошна;
Сочевицю зітреш в пюре, змішайте з нарізаною цибулею, борошном і яйцем, злегка підсолити. Сформуйте коржі і запікайте їх при 200-х градусах протягом двадцяти хвилин. Зверху теплі коржі можна посипати сиром.
Ви також можете формувати своє меню з інших страв, які підходять цій дієті. Худніть із задоволенням і з користю для здоров'я.