Дієта при гіпотиреозі щитовидної залози меню дієти №8, Мері Шомон та інші

Для початку визначимося з термінологією. Гіпотиреоз - це захворювання щитовидної залози людини, при якому знижений рівень її гормонів. Якщо у людини діагностують цю проблему, то лікар-ендокринолог обов'язково призначає препарат для щоденного прийому, що містить гормони щитовидної залози.

має місце збільшення ваги, при наявності звичайного денного раціону;
погіршується стан волосся, і вони випадають в великих кількостях, ніж раніше, по не дуже зрозумілих причин;
млявість, апатія, втома і депресія стали постійними супутниками, порушився сон, і ранок не приносить колишньої бадьорості, як ніби сон не дав бажаного відпочинку і розслаблення;
з'явилися набряки, не пов'язані з порушенням роботи нирок;
спостерігається підвищена пітливість;
аналіз крові показує підвищений рівень холестерину і інші порушення ліпідного спектра, які неможливо скоригувати дієтою.

Все це - симптоми гіпотиреозу.

методи лікування

Крім таблеток, призначених ендокринологом, потрібно обов'язково звернути увагу на своє харчування. Дієта при гіпотиреозі необхідна, тому що сильно уповільнюються обмінні процеси, а набраний вага одними таблетками знизити неможливо. Хворий повинен серйозно подбати про своє здоров'я і схуднення сам. Лякатися не потрібно, в даному випадку мова не йде про голодну або низькокалорійної дієти, все якраз навпаки.

Принципи складання правильного раціону

Харчування при гіпотиреозі має бути правильним і збалансованим. Необхідно переглянути свої харчові пристрасті і вжити заходів до їх зміни в такий спосіб:

варіанти харчування

Дієта при гіпотиреозі щитовидної залози може бути як спеціально підібраною для хворого, наприклад, лікарем-дієтологом, так і вже готової, як дієтичний стіл №8 або дієта Мері Шомон.

Дієтичний стіл №8

Дієтичний стіл №8 - це варіант для схуднення, позбавлення від огрядності і нормалізації обмінних процесів організму. Основним її принципом є мінімізація в раціоні жирів, особливо тваринного походження. Продукти для дієтичного столу готуються шляхом варіння, запікання, приготування на пару. З меню виключають:

У списку продуктів залишаються:

Харчування 5 разів на день, порції повинні бути достатніми для насичення, але необхідно контролювати процес і не допускати переїдання. Правильне харчування полегшує і допомагає усунути неприємні симптоми захворювання. Дієта №8 допомагає знизити масу тіла на 2-3 кг на місяць, що є оптимальним показником схуднення, коли втрачені кілограми назад не повертаються

Дієта Мері Шомон

Калорійність по Мері Шомон розраховується так: масу тіла пацієнта в кілограмах множимо на 25 і віднімаємо 200 кілокалорій. Тобто людина з вагою в 90 кілограм повинен споживати 2050 ккал щодня. Це досить багато. Секрет в тому, що є потрібно 6 разів на день, але потроху.

Під час їжі «запускаються» процеси метаболізму, який, як ми вже знаємо, при гіпотиреозі є уповільненим. Тому такий підхід до харчування виправданий і дає хороші результати. Це прекрасна дієта при гіпотиреозі, що сприяє схудненню. У їжі повинні бути присутніми білки і рослинна клітковина, кількість жирів повинно бути строго обмежена.

приклад меню

Харчування при гіпотиреозі, навіть при наявності строгих обмежень, може бути цілком різноманітним і смачним.

на сніданок можна вибрати щось з цього списку: омлет на пару, овочеве рагу, невелику порцію рідкої каші з нежирним молоком, салатик з капусти, овочеве пюре;
другий сніданок: фруктово-овочевий салат, ягідне желе, кисіль, нежирний сирок з ягодами;
обід: овочевий суп, нежирна вуха, парові котлетки або суфле з курячого філе, тушковані овочі;
полудень: печене яблуко, нежирний йогурт, ягідно-фруктовий мус;
вечеря: овочевий салат або пюре, запечена нежирна риба, печені овочі, гарбузова каша.

Читати інші варіанти меню ви можете на сторінках інтернету.

Ознаки гіпотиреозу щитовидної залози у жінок

Причини набухання молочних залоз