Дієта по групі крові (1, 2, 3, 4) позитивна і негативна, таблиці продуктів і відгуки

Вага залежить не від того, як людина їсть. Важливо, які продукти з'являються на столі. Можна обмежувати порції, без кінця спалювати калорії і не вечеряти після 18:00, але кілограми залишаться на місці. А можна знайти свою, «ідеальну», їжу - є і худнути. Дієта по групі крові заснована на теорії, що людям з різним клітинним будовою організму необхідна різна їжа. Носії першої групи можуть налягати на м'ясо, а ось при другій групі - ця їжа сприяє набору ваги і шкодить здоров'ю. Саме тому одна і та ж дієта може бути ефективною для одного, і марною для іншого.

В основі цього методу корекції ваги лежать дослідження американця Пітера Д'Адамо. Це 60-річний лікар-натуропат, який продовжив справу свого знаменитого батька Джеймса Д'Адамо.

Натуропатия вважається альтернативною медициною. Вона заперечує загальноприйняті уявлення про лікування. Основна думка: органічні процеси в тілі людини не можна пояснити науково. На чолі кута - енергія, життєва сила, яку неможливо виміряти.

Як пов'язані група крові і вагу людини

Доктор Д'Адамо відноситься до розробників концепції про те, що стан здоров'я людини безпосередньо пов'язане з генетикою. Зокрема, багато що залежить від спадковості і групи крові.

Ця теорія заснована на спостереженнях і веденні статистики захворюваності населення. Наприклад, люди з певним генотипом частіше піддаються інфекціям, а володарі іншого набору хромосом більше страждають від серцевих недуг і т. Д.

За цим же принципом зіставляються вага і група крові людини. Доктор-натуропат вважає, що шлях до стрункості лежить через пошук індивідуального «пайка» по групі крові. Для цього розроблена спеціальна таблиця продуктів по групі крові.

Дієта по групі крові обіцяє схуднення до необхідних конкретно вам ідеальних форм. Відгуки про методику і результати схудлих свідчать: середній «схил» становить від 500 г до 1 кг в тиждень.

Продукти по групам

Рекомендовані. Продукти, які повністю підходять організму по вашій групі крові.
Заборонені. Провокують набір ваги, і погіршують самопочуття.
Нейтральні. Така їжа може бути включена в раціон, але нечасто, особливо на активній стадії корекції ваги.

Користь в тому, що, харчуючись виключно дозволеними дієтою продуктами, можна в цілому поліпшити стан здоров'я. Адже з раціону худне підуть важкі страви. А така їжа перетворюється не тільки в жир, але і в токсини. Цікаво, що резус значення не має. Тому, меню для людей, наприклад, з першої позитивної групою таке ж як і для носіїв першої негативної групи.

Єдина харчова таблиця для всіх типів

Нижче наведена таблиця, де основні продуктові групи розподілені відповідно до потреб людей різних типів крові.

Розібратися в ній нескладно. Вибираєте свою групу в горизонтальній колонці і необхідний продукт у вертикальному стовпці. Зіставте дві лінії і оціните вказане значення.

Знак «+» говорить про те, що продукт корисний. Якщо навпаки найменування варто «-» - заборонений. А «0» свідчить про нейтральний вплив їжі при вашій групі крові.

Таблиця - Вплив продуктів харчування на вагу і здоров'я людини в залежності від групи крові

Індивідуальні таблиці і приклади меню для кожної з груп

Меню на кожного тижня дієти складає сам худне, орієнтуючись на списки «поганих» і «хороших» продуктів.

Плануючи меню на тиждень, враховуйте, що дієта не обмежує добове кількість калорій. Також не потрібно жорстко регулювати розмір порцій, але важливо не переїдати. Байдуже і кількість прийомів їжі. Ніяких додаткових умов немає. Далі - докладний опис особливостей дієти для кожної групи крові.

1 група (0) - Мисливець, м'ясоїд

До цієї групи належить понад 33% населення планети. У «мисливців» міцні система травлення і імунітет. Дієта передбачає велику кількість м'ясних і рибних продуктів харчування для першої групи крові.

Люди першої групи часто товстіють через загальмованого метаболізму. Щоб його прискорити, дієта для 1 групи крові виключає з меню пшеницю, кукурудзу, капусту і овес. Ще рекомендується відмовитися від аспірину і вітамінних комплексів, де є ретинол і токоферол.

Таблиця - Схема складання дієтичного меню для тих, що худнуть 1 групи крові

Що корисно їсти і пити

Припустимо, але рідко

- М'ясо (але не свинина);
- субпродукти (печінка);
- риба;
- морепродукти;
- водорості;
- яйця;
- овочі, крім картоплі (особливо морква, редька, редиска, дайкон);
- зелень (особливо латук і шпинат);
- ананаси і фрукти (але не кислі);
- житній хліб (без фанатизму);
- зелений чай;
- трав'яний чай з шипшини, м'яти, імбиру, липи;
- якісна мінеральна газована вода

- Крупи (рідше овес і пшеницю);
- капуста брокколі;
- пиво;
- червоне вино;
- біле вино;
- чай з ромашки, шавлії, женьшеню, листя малини, валеріани

- Капуста (крім брокколі);
- пшениця і будь-які пшеничні продукти;
- кукурудза і будь-які кукурудзяні продукти;
- бобові;
- сочевиця;
- мандарини та інші цитрусові;
- кетчуп;
- кава;
- міцний алкоголь;
- чай з такими компонентами: алое, звіробій, сенна, ехінацея, листя полуниці

- Филлохинон;
- вітаміни групи В;
- кальцій;
- марганець;
- йод;
- ліпаза;
- амілаза;
- протеаза

Нижче наведено приклад складання меню на один день для 1 групи крові.

Сніданок. Відварені яйця. Куряча котлета. Несолодкий зелений чай.
Підкріплення. Тушкований шпинат. Морквяний сік.
Обід. Курячий бульйон із зеленню. Печінка, тушкована з морквою і цибулею. Салат зі свіжих огірків і редиски. Чай з липою і м'ятою без цукру.
Вечеря. Гречана каша із запеченою рибою. Морська капуста. Несолодкий зелений чай.

В організмі людей з першою групою крові процеси спалювання жиру запускає їжа, насичена йодом. Зокрема, водорості. Також сприяють «схилу» коренеплоди - редис і редька. Необхідні печінку, червоне м'ясо. Обов'язкові інтенсивні фізичні навантаження. Можна займатися легкою атлетикою, лижним спортом, плавати.

2 група (А) - Хлібороб, веган

Цей тип перетворився з «м'ясоїда», коли, крім полювання, з'явилася практика вести сільське господарство. Майже 38% людей є носіями другої групи крові. Дієта для 2 групи крові будується на вживанні рослинної їжі.

У людей з другою групою крові є особливості в роботі шлунково-кишкового тракту. Зокрема, знижена кислотність. Через що організму складно перетравлювати м'ясні продукти, гостру їжу, солоне. В цьому випадку котлети, оселедець і мариновані овочі гальмують обмінні процеси, що обумовлює накопичення непотрібних жирових запасів. Також варто уникати їжі і добавок, багатих ретинолом.

Таблиця - Схема складання дієтичного меню для тих, що худнуть 2 групи крові

Що корисно їсти і пити

Припустимо, але рідко

- Свіжі овочі (крім перцю, картоплі, огірків і помідорів);
- гриби;
- капуста брокколі;
- часник;
- крупи;
- боби;
- ананаси і фрукти (але не апельсини, мандарини, банани і кокоси);
- кава;
- зелений чай;
- червоне вино;
- соки з моркви, ананаси, грейпфрута і вишні;
- вода з соком лимона

- Цукор (рідко);
- шоколад (рідко);
- нежирні кисломолочні продукти;
- соеве молоко;
- соєвий сир тофу;
- яйця;
- курка (рідко);
- індичка (рідко);
- рослинні масла

- Риба (особливо посол) і ікра;
- морепродукти;
- м'ясо;
- молочні продукти;
- помідори;
- огірки;
- картопля;
- перець;
- капуста (крім броколі);
- соління;
- кислі фрукти;
- кислі ягоди;
- пшениця і її похідні;
- солодощі, включаючи морозиво;
- олія кукурудзяна;
- масло арахісове;
- кетчуп;
- оцет;
- спеції;
- апельсиновий сік;
- чорний чай;
- содова

- Вітаміни групи В;
- аскорбінова кислота;
- токоферол;
- кальцій;
- залізо;
- цинк;
- селен;
- хром;
- біфідобактерії

Нижче наведено приклад складання меню на один день для 2 групи крові.

Сніданок. Вівсяна каша. Кубик чорного шоколаду. Несолодкий кави.
Підкріплення. Нежирний сир і запечені яблука. Вишневий сік.
Обід. Овочевий суп, але без картоплі. Баклажани, тушковані з часником і рисом. Ананасовий сік.
Вечеря. Гречана каша з грибами. Грейпфрутовий фреш.

Дієта для другої групи крові будується на рослинних продуктах харчування: в пріоритеті у «хлібороба» повинні бути страви зі свіжих овочів, фруктів і злаків. Допустимі сир і кефір. Щоденний виснажливий фітнес тут не обов'язковий. Акцент треба робити на психоемоційному стані. Тому спокійні і заспокійливі заняття йогою - дуже до речі.

3 група (В) - Всеїдний кочівник

Носії цього типу - майже 21% населення Землі. Третя група крові утворилася в процесі міжрасового змішання. Якщо такі люди харчуються грамотно, то особливих проблем зі здоров'ям можна уникнути, адже вроджених «ахіллесових п'ят» у них немає.

Плюс і в тому, що їх організм гнучко реагує на зміни в раціоні. І дієта для 3 групи крові найбільш різнопланова. Однак надмірні перегини в бік веганства або мясоедства способи нашкодити.

Таблиця - Схема складання дієтичного меню для тих, що худнуть 3 групи крові

Що корисно їсти і пити

Припустимо, але рідко

- М'ясо (виняток качка і свинина);
- соя;
- риба;
- нежирні кисломолочні продукти;
- яйця;
- крупи (крім гречки, сочевиці, кукурудзи та пшениці);
- боби;
- овочі (за винятком кукурудзи, помідорів, гарбуза);
- зелень;
- фрукти (але не кокоси);
- зелений і трав'яні чаї;
- соки з журавлини, капусти, винограду, ананаса

- Морепродукти;
- сік з апельсина;
- пиво;
- вино;
- чорний чай;
- кава

- Оливки;
- качка;
- свинина;
- гречка;
- пшениця;
- кукурудза;
- сочевиця;
- кунжут;
- помідори;
- гарбуз;
- арахіс

- Магній;
- лецитин;
- лакрица (солодка)

Нижче наведено приклад складання меню на один день для 3 групи крові.

Сніданок. Омлет. Яловичий гуляш. Несолодкий кави.
Підкріплення. Сирна запіканка з яблуком. Журавлинний морс.
Обід. Яловичий суп. Ліниві голубці. Салат зі свіжих огірків і капусти. Несолодкий зелений чай.
Вечеря. Рис із запеченою рибою. Виноградний сік.

Дієта для третьої групи крові виключає такі продукти харчування: гречка, пшоно, сочевиця, кукурудза. Якщо регулярно поєднувати ці заборонені продукти, то вага може зростати інтенсивніше. При третьої групи крові повинен бути витриманий баланс між фізичною та моральною зарядкою. Наприклад, можна займатися плаванням і йогою.

4 група (АВ) - Стриманий гурман

Наймолодша і рідкісна група крові. Її носіям є не більше 8% жителів планети. Це результат симбіозу другого і третього типів.

Дієта для 4 групи крові передбачає комбінований, помірний раціон.

Симбіоз основних ознак А- і В-типів є джерелом додаткових проблем при боротьбі з надлишковою вагою. Так, можуть поєднуватися низька кислотність шлункового соку, як при типі А. І потреба в м'ясі, як у типу B. Тобто продукт потрібен, але щоб перетравлювати його ресурсів недостатньо. В результаті накопичується жировий шар.

Набір продуктів харчування дієти для четвертої групи крові залишає місце експерименту. Наприклад, не відмовляємося від м'яса, але кількість його зменшуємо. Воно з'являється на столі тільки в компанії з овочами. А дефіцит протеїну компенсуємо, вводячи в меню сою.

Таблиця - Схема складання дієтичного меню для тих, що худнуть 4 групи крові

Що корисно їсти і пити

Припустимо, але рідко