Дієта на гречці і кефірі меню, відгуки та результати
Особливості дієти «гречка-кефір»
Більшість дієтологів дотримуються думки, що гречка дуже корисна. Її використання в дієтичному меню дозволяє отримати чудові результати в боротьбі із зайвою вагою і допомагає організму оздоровитися. Проте, щоб зважиться «посидіти» хоча б тиждень на такій дієті, потрібно як мінімум любити гречку і кефір і мати стимул і силу волі.
Якщо дотримуватися гречаної монодієти і вживати одну гречку, то будуть йти не жири, які зібралися на животі та стегнах, а організм м'язи, не отримуючи з харчування звичних йому білків, почне позбавлятися м'язової маси. Після закінчення такого голодування розпочнеться посилений набір ваги, причому жирова маса почне активно наростати. Тому дієтологи радять доповнити гречку, білком, а саме кефіром.
У чому ж користь дієти на гречці з кефіром?
Користь цих двох компонентів визначається чудовими властивостями кожного з них. Адже це не секрет, що кисломолочні продукти і злаки дуже корисні. Не випадково в цю дієту входять гречка і кефір. Гречана крупа містить багато вітамінів і мінеральних речовин. Це низькокалорійний, хоча і дуже ситний продукт, а значить, дотримуючись дієти «гречка з кефіром», ви не будете відчувати почуття голоду між прийомами їжі. У ній багато білка і мало вуглеводів, саме тому крупі вдається добре справлятися із зайвими кілограмами. А якщо до гречки додати кефір, то це не тільки поліпшить смак, але і зробить кашу ще більш корисною. Сівши на цю дієту і об'єднавши гречку з кефіром в своєму меню, можна очистити кишечник і весь організм від шлаків.
У цих продуктах є безліч корисних якостей:
Стає зрозуміло, що маючи такий перелік властивостей, гречаної дієта кефіру легко допоможе очиститися організму від шлаків, поліпшить роботу кишечника, шлунку, печінки і, звичайно ж, допоможе схуднути.
Наскільки ефективна дієта?
Ефективність дієти полягає в тому, що вона дозволяє втратити від 3 до 5 кг за тиждень і від 5 до 8 кг за 14 днів. Природно, результати будуть залежати від строгості меню і індивідуальних показників організму.
Дієту на гречці і знежиреному кефірі можна віднести до розряду низьковуглеводних білкових дієт, які повинні тривати від 7 до 14 днів. Більш тривалі терміни не рекомендується витримувати, так як можуть виникнути негативні наслідки. Продукти, що входять в повсякденне меню дієти, при всій своїй корисності все одно не зможуть дати організму всі необхідні поживні речовини.
Основні правила ефективної дієти
Від розваристої гарячої каші, та ще й з молоком, доведеться відмовитися. Рецепт схуднення буде відрізнятися від улюбленого і звичного гарніру і не потребує багато часу на його приготування. Необхідно 2 склянки гречаної крупи промити 3-ма склянками крутого окропу, воду відразу ж потрібно злити. Потім знову залити гречку такою ж дозою окропу і, гарненько укутавши її, залишити набухати всю ніч. Вранці гречка буде абсолютно готова. Як видно, нічого складного в цьому немає. Напевно, тому жінкам подобається ця дієта, що не вимагає особливих зусиль. Але тільки потрібно пам'ятати, що солити, додавати цукор, поливати соусами і користуватися приправами годі було.
- Для кефіру, головне, щоб він був низької жирності. Купувати слід свіжий одноденний напій з 1% жирністю. Найкраще його пити за півгодини до їди або через півгодини після неї;
- Рідини в добу необхідно пити по 1,5 л, що не менше, не рахуючи кефір. Згідно відгуками жінок, які вже пройшли цю дієту, не використовуючи багато рідини, ефективних результатів можна не чекати. Пийте негазовану воду і чай, або зелений, або з трав і без цукру;
- Останній раз гречку потрібно з'їсти за 4 години до сну, а перед тим як лягати спати, можна випити склянку кефіру;
- Рекомендація дієтологів: необхідно їсти гречку, скільки хочеться, щоб не мучило почуття голоду;
- Будучи на дієті, необхідно додатково приймати вітамінний комплекс;
- Якщо після декількох днів дієти нервове і психічний стан погіршується, щось починає дратувати, то можна в день з'їсти зовсім небагато сухофруктів, які заспокоять нервову систему;
- Вранці 1 столова ложка меду з чаєм допоможе сконцентруватися і змусить мозок добре працювати весь день;
- У відгуках худнуть жінки радять пити в день одну чашку чаю, додавши імбир. Він теж добре допомагає боротися з жирами;
- Коли стає зрозуміло, що смак гречки вже не виносимо, а кінець дієти ще не скоро, то можна поліпшити її смак, підсмаживши розбухлу гречку на сухій сковороді без жиру. Шкоди від цього не буде;
- Якщо результати повністю виправдали очікування, то не варто найближчим часом після виходу з дієти знову сідати на гречку і кефір. Вдатися до такої профілактики можна буде не раніше, ніж через місяць;
- При появі запаморочення або слабкості, при зниженні тиску слід почати підсолювати гречку, так як причиною цього є нестача солі в організмі.
Протипоказання
- анемія;
- знижений тиск;
- будь-які проблеми з судинами;
- цукровий діабет;
- захворювання шлунково-кишкового тракту;
- вагітність;
- лактація.
В основному, в численних відгуках тих, що худнуть йдеться про відмінні результати після цієї дієти. На тлі скинути кілограмів у жінок з'являється відчуття легкості всього організму.
Час ознайомитися з меню
- гречка;
- кефір;
- 1 ст. л. меду.
- апельсин або зелене яблуко, або груша;
- зелений чай з імбиром.
- гречка;
- 2 скибочки хліба грубого помелу;
- кефір.
- 100г салату з капусти, можна з моркви або буряка;
- чай з трав.
- 1 стакан кефіру.
Якщо в планах сидіти на дієті більше тижня, то деякі дієтологи радять додати в меню 100 грам вареного білого м'яса курки або телятину. Так само можна готувати на пару овочі і є фрукти, тільки не солодкі.
Як правильно виходити з гречаної дієти кефіру?
Щоб не зіпсувати досягнутий результат і не повернути скинутий вага відразу після такої голодування, з дієти необхідно виходити дуже обережно:
- бажано вести підрахунок калорій, денна калорійність раціону не повинні бути вище 600 ккал в перші дні виходу з дієти;
- поступово слід вводити в раціон нежирну рибу, м'ясо, інші крупи, овочі і фрукти.
За численними відгуками тих, хто вже пройшов цю дієту, можна зрозуміти, наскільки вона ефективна. Вчені теж підтверджують її благотворну дію. Тому, якщо немає ніяких протипоказань, а є величезне бажання поліпшити своє здоров'я і фігуру, то гречка і кефір забезпечать оптимальний результат.