Дієта - мінус 60

Опис дієти "мінус 60"

Ця дієта - знахідка для ласунів і жінок, які не звикли собі ні в чому відмовляти. По суті, обмежень в розмаїтті їжі немає. Ви можете їсти солодке, борошняне, смажене, солоне, гостре, жирне і так далі. Всі обмеження цієї дієти полягають у відсутності їжі в певний час.

Меню дієти "мінус 60"

На сніданок ви можете з'їсти все, що завгодно. Це може бути тортик, картопля зі шкварками або копчена ковбаса. АЛЕ! Є це можна тільки до 12.00. Звичайно, бажано харчуватися правильно, їсти здорову їжу. Але ж відмовитися від того, до чого звик, дуже складно. Можна замінити молочний шоколад на гіркий (від 65% какао), а білий цукор - на коричневий. По суті, є Ви будете те ж саме, а користі більше.

Між хорошим обідом і довгим життям тільки та різниця, що за обідом солодке подають в кінці

Під час обіду в силу вступають деякі обмеження:

Якщо кожен день віддавати свою вечерю ворогові, можна придбати не тільки гарну фігуру, але і друга

Вечеря повинна відбуватися не пізніше шести вечора. Після шести будь-яка їжа заборонена. Навіть якщо ти просто вип'єш кухоль рідкого йогурту після 18.00. ти можеш спровокувати гостре почуття голоду.
Якщо зазвичай твій вечеря починається о десятій годині, то цілком природно, що для тебе така різка зміна графіка буде болюча. Тому поступово зводь час вечері до 18.00. приймаючи їжу з кожним днем раніше на півгодини.
Вечеря повинна бути скромним. Але не мізерним.
Постарайся обмежити себе в спеціях і солі.
Виключаються будь-які смажені продукти.
З овочів виключаються гарбуз, картопля, баклажани, кукурудза, горошок, а так же гриби.
Якщо хочеш на вечерю м'ясо чи рибку, то їж їх без гарніру

загальні рекомендації

Говори правду, пий чисту воду, їж варену їжу

Практично в кожній дієті можна зустріти вказівку: "Випивайте не менше двох літрів води на добу". Так, це корисно, але далеко не кожен може собі це дозволити через стан здоров'я. Пийте стільки, скільки хочете, не примушуйте себе.

Після "години ІКС" виключіть з раціону соки.

Якщо у тебе захід, або просто тебе запросили в гості, а сухого вина не виявилося, можеш випити 1-2 коктейлю на основі свіжих соків, але не більше.

На роботі і вдома

Якщо ви працюєте з 8 до 18, то всі прийоми їжі випадають на робочий час. Не варто хвилюватися, потрібно просто заздалегідь розпланувати все прийоми їжі. Щось доведеться готувати вдома заздалегідь, а щось - пошукати в сусідніх кафе і столових.

Якщо ти будеш дотримуватися всі ці нескладні правила, і обмежиш себе в їжі після шостої вечора, то через місяць ти можеш скіни від чотирьох до десяти кілограм.

Протипоказання дієти "мінус 60"

Консультація лікаря - ОБОВ'ЯЗКОВА

Перед тим, як застосувати дієту на собі, проконсультуйся з фахівцем. Якщо є якісь хронічні захворювання, або алергія на щось, він допоможе тобі скорегувати меню особисто під тебе. Можливо, він пропише тобі будь-які БАДи або вітамінки - не ігноруйте це. Адже наше завдання не просто позбутися від зайвої ваги, а оздоровити організм, привести його в гарну форму.

Відгуки дієти "мінус 60"

Відгуки щодо цієї дієти виключно захоплені. Дівчата втрачали в місяць від 5 до 15 кг (в залежності від того, чи були фізичні навантаження чи ні). Наводимо деякі з них: