дієта мадонни
За останні 30 років своєї кар'єри Мадонна залишається ідеалом, об'єктом захоплення і еталоном жіночої краси для своїх численних шанувальників. Головний секрет її невичерпної енергії, нев'янучої молодості та бездоганною форми полягає в правильному способі життя, фізичних навантаженнях і дотриманні певного дієтичного режиму.
Дієта Мадонни ґрунтується на принципах вегетаріанської макробиотической системи харчування, дотримання якої гарантує відмінне здоров'я, молодість і довголіття:
- 1 прийом їжі тільки при появі почуття голоду;
- 2 не поспішати, перебувати в гарному настрої в процесі приготування їжі і їжі;
- 3 відмова від пластикового посуду і упаковок, а також виготовлення страв в мікрохвильовці, грилі, на електроплиті;
- 4 споживання виключно місцевих продуктів, сезонних овочів і фруктів.
Виходячи з принципів, на яких побудована дієта Мадонни, меню може розроблятися на власний розсуд. Їжа повинна бути різноманітною, смачною, приносити задоволення і насичувати організм необхідним набором поживних речовин.
Обов'язковою умовою є включення в раціон:
білої риби, морепродуктів і водоростей;
злакових (вівсяної, ячної, пшоняної, гречаної круп), коричневого рису;
макаронних виробів з твердих пшеничних сортів;
овочів (гарбуза, ріпи, брокколі, кабачків, моркви, редиски, селери, зеленого салату), крім помідорів і картоплі;
фруктів (яблук, груш, персиків, слив, цитрусових);
сухофруктів (кураги, родзинок, чорносливу);
сої та натуральних соєвих продуктів (соусів, сиру тофу);
насіння соняшнику, гарбуза, кунжуту;
горіхів (кедрових, волоських, фундука, арахісу, мигдалю);
морський, йодованої або кам'яної солі (10 г / добу).
Слід мати на увазі, що оптимально щоденний раціон повинен складатися:
[List type = "check»]- на 50% з злакових;
- на 25% з овочів;
- на 10% з білкової їжі (сої, риби);
- на 5% з морепродуктів, супів, фруктів, горіхів відповідно.
Система рекомендує відмовитися від:
молока і кисломолочних продуктів;
кава і кофеїн продуктів;
алкоголю (допускається сухе вино).
Простота, збалансованість і мінімальна кулінарна обробка - це те, чим відрізняється дієта Мадонни. Чим харчується Мадонна тепер не секрет і кожен має можливість відкоригувати свій раціон, щоб знайти бажані параметри фігури.
Середня тривалість дієти складає 14 днів, за цей період можна позбутися до 5-7 кілограмів зайвої ваги. В цілому, такий дієтичної системи краще дотримуватися постійно, правильне харчування в будь-якому випадку значно поліпшить здоров'я, підвищить настрій і якість життя.