Дієта Кейт миддлтон перед весіллям і відгуки про неї

Кажуть, дружина принца Великої Британії Вільяма, герцогиня Кембриджська Кетрін «Кейт» Елізабет Міддлтон до весілля була милою повненький дівчиною! Але на весіллі весь світ бачив справжню принцесу з витонченою, немов витонченою фігуркою, і з задоволенням присвоїв їй ім'я «ікони стилю Великобританії».

Як же змогла дівчина за кілька місяців схуднути на 3 розміру? Кейт не приховує, що для цього їй довелося повністю перебудувати свій колишній раціон і перейти на особливе харчування на основі дієти П'єра Дюка.

П'єр Дюка стверджує, що в організмі кожної людини від народження закладено певну кількість «жирних» клітин. Вірні наступні твердження:

• Чим більше в організмі «жирних» клітин - тим більше людина схильна до повноти.
• Якщо при цьому людина харчується неправильно і не стежить за своєю вагою, то ці клітини дуже швидко діляться, подвоюючи запаси жиру.
• В результаті неправильне харчування призводить до ожиріння.

Саме тому для всіх, хто хоче схуднути і зберегти стрункість на довгі роки, дієта Дюка повинна стати способом життя, прийнятим раз і назавжди.

Фігура Кейт Міддлтон до і після дієти

Дієта Кейт Міддлтон

По суті, дана дієта є збалансованим повноцінним харчуванням, при якому допустимі будь-які продукти. А різноманітність рецептів допоможе вам на кожному етапі дієти приготувати велику кількість різноманітних страв з дозволених продуктів.

Перший етап: «Атака»

На цьому етапі йде 1-4 кг зайвих кілограмів. Триває він 2-10 днів - залежно від того, на скільки кілограмів ви хочете схуднути. Довше 10 днів дотримуватися етапу «атаки» не рекомендується. У цей час слід харчуватися тільки білковою їжею.

Щоденний раціон: яйця, риба і морепродукти, біле м'ясо курки та індички (без шкірки), пісна яловичина, знежирені молочні продукти, соєвий сир тофу. Приправляти страви можна травами і натуральними спеціями: гірчиця, перець, солі мінімум.

Також потрібно випивати до 2 літра чистої негазованої води щодня. Харчування має бути 5-разове. Їсти можна скільки завгодно, голодувати не рекомендується.

Другий етап: «Круїз»

Це етап найбільш активної втрати ваги. На даному етапі білкові дні чергуються з вуглеводними за схемою 1/1, 2/2, 3/3. Наприклад, 2 дня ви їсте тільки білкові продукти з етапу «Атака», а потім 2 дня вживаєте тільки низькокалорійні овочі в сирому, вареному, тушкованому і запеченому вигляді. Найбільш корисні всі зелені і листові овочі і трави.

Також потрібно щодня з'їдати 2-3 столових ложки вівсяних висівок. Буряк, морква, картопля, рис і бобові поки в раціон включати не можна. Дозволяється зрідка випити кави або какао на воді, але без цукру. Можна іноді ввечері випивати келих сухого червоного вина.

Струнка фігурка Кейт Міддлтон

Третій етап: «Закріплення»

Схема живлення даного етапу залежить від кількості вже скинутих кілограмів - за кожен скинутий кілограм потрібно дотримуватися періоду «Закріплення» 10 днів. Наприклад, ви скинули 7 кг, значить етап «Закріплення» для вас триватиме 70 днів.

На цьому етапі схуднення триває і результат закріплюється, а ви починаєте поступово повертатися до звичайного раціону харчування. Продовжуйте дотримуватися раціону етапу «Круїз», але додайте 1 скибочка цільнозернового хліба щодня, а також 2 рази на тиждень - порцію будь-якої каші, макаронів або картоплі, 1 раз в день 40 г зрілого сиру і 1 раз в день 200 г фруктів і ягід ( банани, виноград і черешню - виключити).

Обов'язково 1-2 рази на тиждень проводите білкові дні з етапу «Атака». Дозволяється 1 раз в тиждень влаштувати «бенкет» - є будь-які продукти, але помірно, не переїдати.

Четвертий етап: «Стабілізація»

Найкраще було б зробити цей етап довічним, якщо ви хочете зберегти стрункість після схуднення. Тепер ви поступово включаєте в свій раціон всі інші продукти, дотримуючись трьох правил:

1. Щодня з'їдати 2-3 столових ложки вівсяних висівок.
2. Щодня займатися фітнесом і намагатися багато ходити пішки.
3. Щотижня робити 1-2 розвантажувальних білкових дня (етап «Атака»).
4. Контролювати розмір порцій вуглеводних продуктів.
5. Назавжди виключити з раціону фаст-фуд і солодкі газовані напої.

В результаті дієти можна скинути до 20 кг зайвої ваги, якщо слідувати всім правилам раціону і не забувати про щоденну фізичному навантаженні.
___
Головне - пам'ятайте, що дієта Кейт Міддлтон відноситься до числа дієт, які не рекомендуються людям із захворюваннями нирок, печінки і підшлункової залози, тому перед її застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем.