Дієта для типу фігури перевернутий трикутник

Довгі стрункі ноги, тонка талія, великі груди і ... широкі плечі. Якщо це опис вам підходить, то ваш тип фігури - перевернутий трикутник. Зазвичай люди- «трикутники» не схильні до набору великої ваги, проте, якщо це все ж сталося, варто дотримуватися кількох правил, щоб привести себе в форму.

Особливості фігури типу перевернутий трикутник

Багато хто називає такий тип фігури «морква», тому що непропорційність верхньої і нижньої частини викликає асоціації з цим овочем. Власниці «перевернутого трикутника» мають масивну верхню частину - великі плечі і повні руки, великі груди. Стегна ж, навпаки, великим обсягом не відрізняються.

Так як до типу «трикутник» більше схильна чоловіча фігура, представниці прекрасної статі з даними статурою відрізняються хорошим метаболізмом, через що рідко скаржаться на зайву вагу. Однак, за відсутності фізичних навантажень і неправильного харчування, жир починає відкладатися в області рук, талії і живота.

Щоб цього уникнути, рекомендується виключити зі свого меню сіль, яка затримує рідину в організмі і веде до набряклості верхньої частини тіла.

Крім деяких правил в харчуванні, про які ми розповімо трохи пізніше, людям з типом фігури «перевернутий трикутник» не можна забувати про активні фізичні навантаження. Зазвичай, представники подібного статури дуже витривалі. При занятті спортом варто робити упор на опрацювання нижній частині тіла, тобто сідниць і ніг, щоб зрівноважити фігуру візуально. Однак, обходити стороною вправи на спину і руки не варто. Якщо ними не займатися, в майбутньому валиться груди, руки стануть в'ялими, а через слабкі м'язів спини можливі проблеми з хребтом. Якщо є можливість звернутися до тренера, краще скласти свою персональну програму разом з професіоналом.

Особливості дієти для типу фігур «перевернутий трикутник»

Крім того, що представницям «трикутника» варто відмовитися від шкідливої ​​їжі, яка не вітається ні в одній дієті, такий як чіпси, борошняні вироби, солодощі, існує кілька рекомендацій, створених спеціально для власників даного типу.

Рекомендації з харчування:

• Корисні вуглеводи - основа дієтичного харчування для жінок з фігурою «перевернутий трикутник». Увімкніть якомога більше каш, овочів і фруктів в свій раціон;

• Обмежте споживання темного м'яса, віддавайте перевагу морепродуктів і білого м'яса птиці;

• Увімкніть молочні продукти в своє меню;

• Виключіть смажені і пряні страви, копченості, соління й маринади;

• Продукти, багаті клітковиною, повинні займати важливу частину вашого раціону.

Дієта для типу фігури «перевернутий трикутник»

Як можна помітити за списком дозволених і заборонених продуктів, оптимальної дієтою для людей з типом фігури «перевернутий трикутник» стане харчування, засноване на вегетаріанської дієти.

Дане меню розраховане на тиждень. Відмовившись від м'ясних продуктів всього на сім днів, ви допоможете організму очиститися від шлаків, нормалізувати обмінні процеси. Однак, якщо ви не готові відмовлятися від продуктів тваринного походження, можна включити в меню морепродукти і біле парове м'ясо. Від темного м'яса рекомендується утриматися.

Меню дієти для фігури «перевернутий трикутник»

Сніданок: вівсяна каша з бананом.

Обід: суп овочевий з бринзою, плов з грибами, салат з буряка.

Полудень: сирники зі згущеним молоком.

Вечеря: гратен з кабачків з томатами, картопля запечена.

Сніданок: мюслі з карамелізованими яблуками.

Обід: борщ з квасолею, картопляна запіканка з грибами, салат з редису з руколою

Полудень: шарлотка з яблуком.

Вечеря: каша гречана, мексиканський овочевий салат з авокадо.

Сніданок: яйце відварне, тости з кабачкової ікрою.

Перекус: йогурт з ягідним мусом.

Обід: суп гороховий з грінками, запіканка з брокколі з сиром, помідор.

Полудень: сирна запіканка.

Вечеря: піца з овочами і сиром, капуста тушкована.

Сніданок: вареники з сиром.

Обід: суп грибний, картопляна запіканка з кабачком і брокколі

Полудень: млинці з полуничним джемом.

Вечеря: каша пшенична з гарбузом.

Сніданок: вівсяні пластівці з молоком, яєчний рулет з брокколі.

Перекус: сирний мус з цукатами.

Обід: квасолевий суп, різотто з овочами, салат з капусти з огірком.

Полудень: салат з фруктів з гарбузом, булочка цільнозерновий.

Вечеря: каша гречана з яйцем відварною, салат із селери, яблук і сиру.

Сніданок: сирники з вершковим соусом.

Обід: цибульний суп з грінками, вареники з картоплею, салат з гострою моркви.

Полудень: яблучний пиріг.

Вечеря: плов з грибами, ікра баклажанна.

Сніданок: мюслі з цукатами.

Перекус: шматочок гіркого шоколаду.

Обід: щі з квасолею, овочеве рагу, салат з спаржі, сиру і авокадо.

Полудень: запіканка сирна з фруктовим джемом.

Вечеря: запіканка картопляна з брокколі, цілісно зерновий тост.

Форуми на схожі теми: