Дієта для схуднення на хурмі меню дієти з хурмою, відгуки, результати
Для тих, хто любить солодощі, дієта на хурмі підходить найкраще: вона дозволяє швидко позбутися від декількох зайвих кілограмів, а також дуже корисна для здоров'я.
Калорійність 100 г плоду варіюється від 60 до 70 Ккал, тому у багатьох навіть не виникає питання, чи можна використовувати хурму для схуднення.
Цей диво-фрукт містить в собі велику кількість корисних речовин, позитивно впливають на людський організм:
- вітаміни;
- мінерали;
- білки;
- Органічні кислоти;
- клітковину;
- Дубильні і пектинові речовини.
Суть схуднення на дієті з хурми полягає в тому, що людина вживає невелику кількість калорій, за рахунок чого і починає знижуватися вага. Таким чином, при нестачі енергії організму доводиться самостійно її добувати, розщеплюючи вже наявні жирові відкладення.
Плюси і мінуси дієти з хурмою
Схуднення з хурмою має безліч переваг:
- Даний фрукт попереджає захворювання нирок, корисний при нервових розладах і серцево-судинних захворюваннях;
- За допомогою такої методики можна швидко скинути кілограми;
- При дотриманні всіх правил завдати шкоди здоров'ю неможливо;
- Сушена хурма і дієта - поняття практично несумісні, так як вона містить 274 Ккал в 100 р Нею можна тільки замінювати прийом їжі - наприклад, вечеря - і тоді вийде схуднути.
Протипоказано їсти хурму людям з цукровим діабетом і проблемами з шлунково-кишкового тракту, а ось під час вагітності вона рекомендується багатьма лікарями саме через те, що в ній є найнеобхідніші елементи для нормального розвитку плода.
Скільки можна скинути на дієті з хурмою
Складно уявити більш ефективний продукт для схуднення, ніж хурма, і дієта на ній дозволяє знижувати вагу на 1 кг на добу, якщо використовується суворе меню, і до 500 г за такий же період - якщо її просто їсти замість вечері.
Ідуть чи обсяги на дієті з хурмою так само, як вага? Звичайно, разом з позбавленням від кілограмів вже через деякий час можна помітити, що талія і стегна стали на кілька сантиметрів менше в обсязі, а груди залишилася такою ж.
Калорійність дієти на хурмі залежить від конкретного меню, але зазвичай за добу вдається вживати не більше 1500 Ккал.
Які продукти можуть бути в раціоні:
Як і в будь-який інший методикою схуднення, тут строго заборонено їсти будь-які калорійні і солодкі страви, а якщо меню обмежується тільки одним продуктом - до вживання дозволений тільки він.
Ефективність дієти на хурмі досягається саме тому, що на всьому її протязі доводиться себе злегка обмежувати в їжі, але незабаром можна переконатися, що такі заборони не марні.
Дієта на хурмі: рецепти для схуднення, варіанти меню
Правила схуднення за допомогою хурми:
- Хурму можна їсти в звичайному вигляді, або ж готувати з неї салати, якщо не використовується монодиета;
- Щоб швидше очистити організм і схуднути, необхідно щодня випивати по 1,5 л чистої води без газу;
- При вживанні тільки 1-2 продуктів протягом декількох днів рекомендується утримуватися від фізичних навантажень.
Сувора дієта на хурмі: меню на 3 дні
Найжорсткіший раціон розрахований не більше, ніж на 3 дні:
- З'їдаємо до 2 кг хурми;
- П'ємо воду, трав'яний або зелений чай.
Дієта на хурмі і кефірі
Наступний варіант також може використовуватися не більше трьох днів:
- Їмо за весь день не більше 6 плодів;
- Випиваємо максимум 1,5 л знежиреного кефіру.
Дієта на хурмі і яблуках
Можна замінити кефір на яблука, використовуючи цей суворий раціон:
- Вживаємо протягом 1-3 днів по 1 кг хурми і яблук;
- З напоїв залишаємо тільки зелений чай і воду.
Дієта на хурмі і висівках
Як відомо, висівки добре очищають організм і зміцнюють імунітет, а вживаючи салат, приготовлений з ними і хурмою, можна скинути пару-трійку зайвих кілограмів:
- Подрібнюємо хурму, змішуємо з третиною склянки сухих висівок, заливаємо все знежиреним йогуртом;
- Їмо блюдо на ланч, а на всі інші прийоми їжі готуємо страви з дозволених продуктів.
Дієта на хурмі з медом
Для схуднення за місяць на 7-10 кг можна використовувати і це меню:
- Харчуємося будь-якими дозволеними продуктами;
- На вечерю з'їдаємо одну хурму і 1 ч. Л. меду.
Дієта на хурмі і рисі
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Монодиета, що триває до 7 днів, дозволяє успішно позбутися від 5-7 кг зайвої ваги:
- Харчуємося тільки відвареним рисом без солі (по 500 г в день);
- З'їдаємо до 1 кг хурми.
Дієта Валерії на хурмі
Співачка періодично користується таким 7-денним раціоном, щоб підтримувати себе у формі:
- Снідаємо вівсяною кашею, приготовленою на воді;
- Обідаємо овочевим супом і парової котлетою;
- Вечеряємо хурмою і склянкою кефіру.
Дієта на хурмі для вагітних
Під час виношування дитини вживання хурми приносить велику користь: позбавляє від набряків, зміцнює нервову систему, виводить зайву рідину з організму, насичуючи його калієм. Щоб позбавитися терпкості фрукта, можна скористатися одним із запропонованих способів:
- Тримаємо хурму в теплій воді 12 годин;
- Заморожуємо, а потім размораживаем фрукт;
- Даємо плоду дозріти на підвіконні, якщо він не до кінця достигли.
Рецепти для дієти з хурмою
Рецепт салату з хурми:
- Очищаємо хурму, нарізаємо її на гуртки;
- Кружечками ріжемо сир моцарелу;
- Викладаємо сир на хурму, чергуючи один з одним гуртки;
- Посипаємо перцем і поливаємо оливковою олією.
Рецепт супу з хурмою:
- Нарізаємо на кубики цибулю, солодкий перець і хурму;
- Обсмажуємо на олії цибулю, додаємо томатну пасту і паприку, тушкуємо на малому вогні 5 хвилин;
- Додаємо в сковороду болгарський перець і хурму, тушкуємо 7 хвилин;
- Розміщуємо овочі в заздалегідь приготовлений овочевий відвар, кип'ятимо, солимо і перчимо;
- Перед подачею посипаємо зеленню.
Рецепт десерту з хурмою:
- Заливаємо окропом чорнослив, даємо йому розмокнути;
- Очищаємо і нарізаємо хурму;
- Викладаємо в стакан для десертів першим шаром знежирений сир, а далі - чорнослив і хурму;
- На завершення заправляємо йогуртом і посипаємо корицею.
Багато лікарів радять своїм пацієнтам з різними захворюваннями включати в свій раціон хурму, проте дієти з нею можуть використовуватися тільки при відсутності протипоказань і не частіше трьох разів на рік. Щотижня дозволяється робити тільки розвантажувальні дні на даному фрукті - це дозволить не набирати вагу в подальшому.
Як робити вихід після дієти з хурмою:
- Спочатку вводити в раціон фрукти, потім - овочі;
- Більш важкі страви починати їсти тільки з другого тижня після виходу.
Результати дієти на хурмі чудові:
- Швидке зниження ваги;
- Хороший метаболізм.
Відгуки наших Новомосковсктельніц
«Протягом місяця я заміняла повноцінний вечерю тільки хурмою, і дуже навіть непогано схудла - на 8 кілограмів. Весь інший час їла звичну їжу, тому не голодувала »
«На хурмі і рисі я скинула близько 6 кілограмів за тиждень, чому несказанно рада навіть незважаючи на те, що така дієта переноситься не дуже легко. Дуже часто мені хотілося з'їсти що-небудь інше, але найкращою мотивацією послужили раніше куплені штани, які були мені малі »
«Я роблю розвантаження на яблуках і хурмі, і це мені допомагає не тільки не поправлятися, а й скидати по 1 кг за один такий день. Вважаю, що це найоптимальніший і безпечний для здоров'я варіант схуднення »