Дієта для красивої шкіри обличчя меню дієти для проблемної шкіри, відгуки

Дієта для шкіри обличчя - це така ж невід'ємна частина догляду за нею, як і використання косметичних засобів.

Завдяки вживання корисних продуктів можна успішно позбутися від безлічі недоліків і запобігти їх появі.

Корисна їжа здатна вплинути на красу шкіри самим позитивним чином: прибрати прищі і вугрі, нормалізувати роботу сальних залоз, розгладити вже наявні зморшки і уповільнити процеси старіння зсередини.

Дієта для очищення шкіри є правильно збалансований раціон, що включає в себе насичені вітамінами та іншими поживними речовинами продукти, серед яких варто виділити кілька груп:

Цитрусові: насичені вітамінами (особливо групи С). Вони виводять вільні радикали, стимулюють вироблення колагену, підвищує пружність і підтягують в'ялий епідерміс;
Морепродукти насичені цинком і кислотами омега-3. Вона оновлюють клітини, перешкоджають ранньому старінню, знімають запалення, усувають прищі і вугровий висип;
Овочі (зелені та помаранчеві) багаті вітаміном А, який пом'якшує запальні процеси, продовжує молодість і активізує загар;
Горіхи містять вітамін А, що перешкоджає старінню і захищає дерму від ультрафіолету;
Злаки (вівсянка, рис і т. Д.) Насичують організм вітаміном А і рутинному, які зволожують і очищають епідерміс, омолоджує і перешкоджають появі подразнень.

Особливості дієти для здоров'я шкіри полягають в тому, що, в залежності від її типу, необхідно вживати конкретні продукти:

Для жирної дерми корисні огірки, грейпфрут, авокадо, соєві боби, тунець, форель, лосось, горіхи, абрикоси, морква, гарбуз, брокколі і куряче м'ясо;
Для сухої - пшениця, полуниця, чорниця, шпинат, молоко, йогурт, диня, перець, білокачанна капуста, геркулес;
Для проблемної - часник, яйця, мигдаль, салатні листя, капуста, цибуля, кисломолочні вироби.

Переваги дієти для очищення і оздоровлення шкіри полягають у тому, що організм починає отримувати всі необхідні йому речовини, за рахунок чого виводяться шлаки і токсини, нормалізується метаболізм, очищається кишечник - ці чинники безпосередньо відбиваються на стані епідермісу і волосся.

Які продукти вважаються для шкіри обличчя шкідливими:

Всі солодощі;
Будь-який алкоголь;
борошняне;
Чорний чай і кава;
Сіль і спеції.

Користуватися дієтами для очищення шкіри можна абсолютно всім. Якщо в меню є продукти, що викликають індивідуальну непереносимість, їх можна заміняти на інші.

Дієта для шкіри обличчя: меню і кращі рецепти для поліпшення шкірного покриву

Дієта для шкіри від прищів

При появі всіх видів проблемних висипань - вугрів, прищів, акне, постакне - важливо розробити власний раціон і дотримуватися його до тих пір, поки недоліки не будуть усунуті, а також виключити всі шкідливі продукти зі списку вище.

Зразкове меню дієти від прищів на 7 днів

Вранці їмо вівсяну кашу і фрукти, п'ємо зелений чай;
Обідаємо вареним яйцем і супом з курятини, запиваємо морквяним соком;
Вечеряємо шматочком приготовленої на пару нежирної риби, вареними овочами з скибочкою хліба, запиваємо відваром шипшини.

Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри

Дізнайся найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки - фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом

Вранці з'їдаємо нежирний сир (100 г), п'ємо ягідний коктейль;
В обід їмо яловичий суп, випиваємо чашечку зеленого чаю;
Вечеряємо овочевим гарніром і вареної курячою грудинкою, п'ємо кефір.

Снідаємо фруктовим салатом і морсом із журавлини;
Обідаємо супом, салатом з овочів і п'ємо чай (зелений);
Увечері з'їдаємо варену на воді гречку, п'ємо кефір.

Снідаємо пшоняною кашею, зеленим чаєм і салатом з фруктів;
На обід готуємо суп з нежирної індички, п'ємо компот;
Вечеряємо 100 г нежирної яловичини, тушкованими овочами і знежиреним молоком (1 склянка).

Вранці з'їдаємо фруктовий салат, сир з низьким відсотком жирності, випиваємо чашку зеленого чаю;
Обідаємо риб'ячим супом, бутербродом з сиру і чорного хліба, запиваємо відваром шипшини;
На вечерю - гречка на воді і кисіль.

Снідаємо вареним яйцем, овочевим салатом з лимоном і склянкою кефіру;
Обідаємо кашею з перловки, курячою грудкою і компотом;
Вечеряємо фруктовим салатом, п'ємо зелений чай.

Снідаємо кашею із пшона, парою фруктів і нежирної ряжанкою;
На обід - суп з курятиною і чай;
Вечеряємо 100 г нежирної риби, сиром і киселем.

Дієта для чистої шкіри обличчя

Для того, щоб позбутися від прищів і зберегти красу шкіри надовго, необхідно 1 раз в 2-3 місяці дотримуватися цієї дієти, яка триває тиждень. Паралельно рекомендується використовувати натуральні маски і скраби для обличчя.

Зразкове меню на кожен день:

Снідаємо вівсяною кашею з молоком, курагою, родзинками і сухофруктами, п'ємо какао або зелений чай;
Через пару годин випиваємо стакан фруктового соку;
Обідаємо супом-пюре з овочів, рагу і курячими грудками;
Полуднують горішками (30 г) і склянкою зеленого чаю;
Вечеряємо гречаною кашею і овочевим салатом з коренем селери і зеленим горошком;
Перед сном п'ємо склянку кефіру.

Дієта для шкіри і волосся

Для поліпшення стану дерми, нігтів і волосся рекомендується вдаватися до даного раціону 1 раз на місяць. Через пару тижнів можна помітити, що нігті стали міцнішими, локони перестали випадати, а шкіра виглядає свіжіше і молодше.

На сніданок змішуємо нежирний сир з 1 ч. Л. меду і ягодами, п'ємо ромашковий чай;
Обідаємо приготовленої на грилі курячою грудинкою, селерою (2 стеблинки), двома солодкими перцями і чорносливом (5 шт.);
На полуденок випиваємо стакан кефіру і перекушуємо яблуком;
Вечеряємо запеченою картоплею (1 шт.), Обсмаженої в яйці цвітною капустою, випиваємо чашку зеленого чаю.

Дієта для проблемної шкіри обличчя

При появі вугрової висипки, прищів, рясних саловиделеніем важливо вчасно звернути увагу на здорове харчування: повністю виключити смажене, і харчуватися протягом двох тижнів тільки свіжими або вареними овочами, нежирним м'ясом, фруктами і рибою.

Вранці їмо салат з огірків і помідорів з салатним листям, випиваємо чашку кефіру;
Перекушуємо мигдалем (30 г);
Обідаємо відвареної капустою, морквою і цибулею, курячою грудкою, запиваємо склянкою соку;
На полуденок - пару наслідках яблук;
Вечеряємо овочевим рагу і двома солодкими перцями в свіжому вигляді.

Дієта при грибкових захворюваннях шкіри

При наявності різних видів грибкових уражень рекомендується суворе дотримання дієти до повного лікування. Раціон включає в себе молочні продукти, яйця, морську капуста, огірки, яблука, вишню, червоний перець, зелень, буряк, а присмачувати блюда необхідно 1 ч. Л. масла чорного кмину.

Снідаємо гречаною кашею з висівками, п'ємо чай;
Перекушуємо парочкою яєць;
На обід готуємо тушковану капусту, їмо з овочевим салатом і вареною картоплею;
Вечеряємо салатом з морепродуктів і скибочкою висівкового хліба.

Дієта при мікозі шкіри

Для лікування мікозу - одного з видів грибкових захворювань - застосовується особливий раціон, якого потрібно дотримуватися до одужання. Їсти можна все, що завгодно, за винятком таких продуктів: білий хліб, кондитерські дріжджі, вермішель, білий рис, джему і варення, жирну і смажену їжу, грушу, банан, інжир і родзинки.

Основний акцент в меню слід зробити на молоці, відвареної курки, темному рисі, яйцях, гречці, кукурудзі, відварі шипшини, бобових, буряках і капусті.

Приблизна щоденне меню:

З ранку з'їдаємо гречану кашу і п'ємо відвар з шипшини;
Через пару годин п'ємо склянку молока;
Обідаємо шматком вареного курячого філе, тушкованою капустою і двома картоплина;
На вечерю - салат з вареного буряка, заправлений сметаною.

Дієта для пружної шкіри

Для відновлення пружності і продовження молодості добре підходить ця дієта, якої потрібно дотримуватися протягом двох тижнів, чергуючи білкові і вуглеводні дні.

Меню білкового дня:

Снідаємо йогуртом, змішаним з ягодами, з'їдаємо тост з цільнозернового хліба, п'ємо чай;
Перекушуємо запеченим яблуком, начиненим родзинками і медом;
На обід готуємо салат з лососем, зеленню, помідорами і коричневим рисом;
На полуденок з'їдаємо нектарин або яблуко;
Вечеряємо курячою грудинкою і вареної гречкою з овочами.

Меню вуглеводного дня:

Снідаємо омлетом з помідорами, п'ємо каву;
Через 2 години з'їдаємо вівсянку з горіхами і корицею;
Обідаємо овочевим супом, картопляним пюре і відвареної яловичиною;
На полуденок їмо грушу або банан;
Вечеряємо запіканкою з сиру і ягід, п'ємо фруктовий коктейль.

Багато лікарів рекомендують всім жінкам періодично дотримуватися один з представлених режимів харчування, вибравши його відповідно до типу шкіри і проблемами, які вимагають рішення. Через пару таких циклів зазвичай стають видно чудові результати дієти для поліпшення шкіри обличчя:

Зникають проблемні висипання;
Підвищується тонус і пружність, згладжуються зморшки;
Швидше виліковуються грибкові захворювання;
Нормалізується робота сальних секреций.

Відгуки наших Новомосковсктельніц

«Я - затята прихильниця здорового способу життя, і вважаю, що на епідерміс в першу чергу впливає те, що ми їмо. Сама я періодично сиджу на дієті для шкіри і волосся, благо переносити її неважко, а меню - досить насичене і корисне »

«Кілька разів на рік я вдаюся до дієти для пружної шкіри - це допомагає мені зберегти ще залишилася молодість, адже після неї я ніби заново народжуються! Одночасно використовую натуральні маски і масла »

«Дуже не люблю всякі обмеження, але іноді доводиться сидіти на дієті для проблемної шкіри - без неї я б уже давно вся була всипана прищами. Складність лише в тому, що мені важко відмовитися від солодкого і харчуватися здоровою їжею, яка вказана в меню, але іншого виходу немає »