Дієта Дюка-лебедева

Дорогі друзі, а точніше побратимам по зайвим кілограмам. Ніколи не міг себе змусити позбутися одного з доступних задоволень в житті - смачно поїсти. Особливо цьому сприяє той факт, що я дуже не люблю три природні речі життєдіяльності людини: жерти, спати і. срать. Зараз все поясню.

У кожного з нас є свої проблеми. Мій шлунок залишає бажати кращого. Мені звичайно не хочеться їсти, але болю в животі вимагають провести процес поглинання їжі. Так, лікувався. але так, напевно, і не вилікувався. Лікарі кажуть, що мовляв все шляхом, а що й до чого - незрозуміло. Ну да Бог з цими ескулапами. Головне, що якщо вже їсти, то щось смачненьке. А смачненьке це зазвичай хімія. Ми так довго прагнули до дешевизни, що тепер навіть за нормальні гроші не можна купити щось нормальне, ага.

Природним результатом поглинання їжі є висновок переробленого з організму. Комусь подобається цей процес? Особисто для мене, скажімо так, це не естетично і час вимагає :) Розумію, що какають і пісяють навіть принцеси, президенти, Папа Римський і т.д. Тим не менш, не люблю і все тут. Просто треба, проти такого не порёшь :).

Ну а спати я не люблю тому, що дуже довго засинаю. Пробував напихати себе таблетками. Результат є, але тільки якщо їх використовувати постійно. А це, погодьтеся, не справа. Проте, давати відпочинок мізкам треба. Наше століття, це вік пресингу, пресують всіх і вся. Воістину сон це великий дар людині! Не було б його, ми б все вже давно свихнулись б. Так що спати треба, але не люблю :).

Як схуднути?

Як і будь-яка нормальна людина, я не проти того, щоб скинути зайві кілограми або звести їх до прийнятного мінімуму. Погодьтеся, коли живіт починає заважати зав'язувати шнурки на черевиках це неприємно. Проблема в тому, що відчувати себе добре хочуть багато, а ось докладати відповідних зусиль і / або змінити свій світогляд здатні одиниці. До того ж ніщо не сприяє тому, щоб ми схудли.

Про що я? Почну з того, що будь-який схуднення неминуче буде пов'язано з рухомим способом життя. Більшість проблем сучасної людини є наслідком саме з цього. Нас засадили за комп'ютери, замурували в багатоповерхові мурашники, прикували до гіпноящікам і т.д. Все зроблено для того, щоб знищити в нас людини, перетворивши в слухняне стадо споживачів.

Знову ж, пощастить тим, у кого є можливість їсти нормальні продукти. а не хімію з гіпермаркету. Не може нормальний яблуко залишатися свіжим і красивим тривалий час. Все, що продається в супермаркетах (в тій чи іншій мірі) це хімія. ГМО - локшина на вуха довірливим. Пам'ятайте, що гіпермаркети створюють майже такі ж люди, як і ви. Вони теж хочуть заробити і заробити багато. Отже, без хімії тут не обійтися.

Так що там, я не раз захоплювався такою поганню як McDonalds. І буду захоплюватися, хоча б тому, що це єдиний вид вітчизняного заробітку, де вміють використовувати «американську посмішку». Там дійсно вищий пілотаж обслуговування, а продукція звичайно дрянь. Зайдіть в ресторан або іншу бомжовку, інакше я наші пункти громадського харчування і назвати то не можу. У ресторані красиво, але дике тиск. По крайней мере, мені там не затишно. Приниження від того, що доводиться чекати офіціанта, що немає можливості дати чайові і т.д. Хоча в більшості випадків це просто бомжовкі для алкашів якихось. Примітив, та й годі.

До чого я все це? Немає нормальних умов для схуднення, НЕМАЄ! Їх потрібно створити самостійно. Тільки так і ніяк інакше. Втім, дозволю собі задоволення розповісти про чергову дієті для схуднення.

Дієта Дюка-Лебедєва

Періодично заглядаю в журнал Артемія Лебедєва. Ось вже дійсно - людина-бренд. Один з тих небагатьох, хто наважується хоч щось створювати. Звичайно тут тільки дизайн. Все робиться за кордоном. Навіть дієту і ту взяв зарубіжну. Ну, немає у нас гідних уваги дієтологів. Мабуть. Одні пустобрёхі і самоучки, на зразок мене, ага :) Ну да Бог з ними, нами і взагалі з усіма.

Лебедєв дуже схуд. Я б сказав, що навіть занадто, але йому видніше. Як він цього досяг? Він використовував французьку систему схуднення доктора П'єра Дюка. викладену в книзі «Я не вмію худнути». Книга стала бестселером в ряді країн: Франції, Англії, Америці, Польщі та Болгарії. У Франції не покидає перші рядки рейтингів уже кілька років. Відмінність від інших дієт в тому, що метод Дюка розрахований на остаточну стабілізацію ваги.

Дієта Дюка - це простий метод, що дозволяє вживати до 100 продуктів харчування без обмежень: 72 білкових продукту і 28 овочів. Повна свобода їсти досхочу, і споживати ці продукти в будь-який час дня, щоб уникнути почуття голоду і розладів, які часто супроводжують інші дієти.

І так. Дієта складається з чотирьох основних етапів, зокрема:

1. Атака - найскладніший, але і найбільш важливий, а головне результативний етап. Триває до 10 днів.
2. Круїз - основний етап дієти. Тут все залежить від тих зайвих кілограмів, які ви хочете скинути. Приблизно по тижню на знищення кожного зайвого кілограма.
3. Консолідація - етап закріплення отриманого результату. Приблизно 10 днів на кожний скинутих кілограм.
4. Стабілізація - на все вас життя. Не лякайтеся, там всього одна умова - один «білковий» день в тиждень.

На першому етапі потрібно їсти виключно білкову їжу: м'ясо (крім свинини, баранини, гусятини і качатини). рибу, яйця і знежирені молочні продукти. Причому, є все це можна в будь-яких кількостях і в будь-який час, але не виходячи за рамки зазначеного переліку товарів. Масло при готуванні використовувати заборонено. На цій стадії можна провести від 1 до 10 днів (максимум) в залежності від кількості зайвих кілограмів, які ви хочете скине. Втрата ваги за цей період може становити до 6 кг. Крім того, потрібно випивати не менше 2 літрів води в день. Ще однією обов'язковою умовою є 20 хвилин щоденних піших прогулянок.

На другому етапі починається чергування білкових і білково-овочевими днів. Можна їсти будь-які овочі, крім: авокадо, бобів, квасолі (НЕ стручкової). гороху, сочевиці, кукурудзи, картоплі, оливок / маслин. При цьому, потрібно продовжувати підтримувати фізичну активність на рівні хоча б 20 хвилин піших прогулянок в день. На всіх етапах дієти алкоголь краще не вживати. Воду пити все так же по 2 літри в день.

Післямова

Чесно кажучи, я не бачу підстав, щоб не радити, саме радити, цю дієту. Але тільки для тих, хто дійсно зважився схуднути, готовий діяти і не здаватися. Пам'ятайте, що зриви дуже згубно можуть позначитися на вашому здоров'ї. Тут або все, або нічого.

Ви повинні не просто скористатися цією системою схуднення, ви повинні змінити свій спосіб життя НАЗАВЖДИ! Повернення, відкат і інші слабкості тут неприпустимі. Моя порада тут такий - зробіть так, щоб дієта стала для вас природною, щоб ви отримували від неї задоволення або знайдіть вагомий стимул постійно дотримуватися дієти. Інших варіантів я просто не бачу. Особливо якщо врахувати реалії життя, коли стежити за собою дуже складно. Успіхів!

• Змінити повідомлення