Дієта Аріни Шарапової плюси, мінуси і результат
У чому полягає дієта Шарапової
Перш, ніж порадувати своїх телеглядачів прекрасними формами, Аріна Шарапова перепробувала безліч програм схуднення. Вона зізнається, що після закінчення університету протягом кількох днів вживала лише одну гречку. Така монодієта привела до того, що Аріна втратила свідомість прямо в метро. А пару років тому для боротьби із зайвою вагою телеведуча зважилася пройти спеціальну двотижневу програму схуднення в клініці, де її тримали на воді і робили очищення. Результат тримався недовго.
Аріна з власного досвіду дізналася, що представляє собою і голодна дієта, такі експерименти почали здійснюватися нею з появою глянцевих журналів з фотографіями худеньких дівчат і з гучними заголовками статей про рецепти дієт.
Не тільки схуднути на 10 кг, а й закріпити успішний результат, Аріні допомогла розроблена програма від професійного дієтолога, що мала на увазі втрату ваги повільними темпами, що дозволило організму звикнути до нових змін в раціоні і не пережити стрес. Для притуплення почуття голоду в повсякденному житті провідна вживала каву без цукру або негазовану воду.
Аріна Шарапова рекомендує перед сніданком, обідом або вечерею випивати склянку води, щоб наїстися невеликою порцією, і відмовитися від жирного м'яса, риби та птиці, жирних сортів сирів (більше 40%), рослинних і вершкових масел, ковбас і паштетів. Також краще обмежити вживання простих вуглеводів, які знаходяться в гречці, манки, рисі, різних борошняних виробах, солодощах, молочних продуктах з великим відсотком жирності, картоплі, солодких напоях і бананах.
- Різні овочі та фрукти.
- Салати із зелених овочів.
- Нежирні сорти м'яса і птиці.
- Сир з низьким відсотком жирності.
Багато дієти мають на увазі жорсткі обмеження в споживанні їжі, при цьому в організм не надходить необхідна кількість поживних речовин. Програма схуднення Шарапової розроблена за принципом правильного харчування, а це означає, її проходження не несе ніякої загрози здоров'ю, але все ж краще раніше проконсультуватися у дієтолога. Для нормального процесу дієтичного харчування слід дотримуватися наступних правил:
- Постарайтеся їсти маленькими порціями 4-6 разів на день і в один і той же час. Якщо ви будете їсти рідко, будете постійно голодні, та й не схуднете, як слід.
Аріна стверджує, що перший тиждень дієти була дуже складною, особливо, коли її життя проходило поряд з відрядженнями, але результат такого обмеження в їжі був того вартий: 3 кг за 7 днів. На другого тижня телеведуча скинула ще 1 кг, але якби не переїзди, процес схуднення пішов би швидше. Третій тиждень для Аріни була також випробуванням, адже жінці, яка брала участь в телешоу телеакадемії ТЕФІ в ролі судді, було важко сидіти за столом, милуючись шкідливими смакотою. Але Аріна подолала почуття голоду, в результаті скинувши ще 0,5 кг. Все йшло своїм ходом, тільки на п'ятого тижня вага зупинився. Тут головне було вірити в перемогу і не опускати руки, це і принесло Аріні на шостого тижня дієті мінус 10 кг.
Плюси і мінуси дієти Шарапової
Даний вид харчування можна використовувати в якості методики для схуднення не раніше ніж через 2-3 місяці після попередньої дієти. За такої методики можна за півтора місяці скинути близько 10 кг ваги. Для поліпшення результатів скидання ваги і підтримки тіла в тонусі обов'язково підключіть регулярні відвідування в тренажерному залі.
- Діти і літні люди.
- Дівчата і жінки в періоді вагітності та годування.
- Зміни в імунній та ендокринній системах.
- Серйозні проблеми з шлунково-кишковим трактом.
- Захворювання внутрішніх органів.
Як виходити з програми Аріни Шарапової
Рекомендації щодо виходу з дієти від української журналістки і телеведучої практично не відрізняються від порад по переходу на звичайний режим харчування після інших програм схуднення.
Що стосується самої Аріни, то щоранку вона починає зі склянки теплої води, потім - сиру і салату. В якості другого сніданку вона вважає за краще легкий перекус у вигляді чаю з горіхами або моркви. Обід настає приблизно в 15-16 годин і може виглядати наступним чином - риба нежирних сортів, приготована на грилі з овочами, або відварене м'ясо курки. Увечері телеведуча «Модний вирок» може обмежитися одним лише кефіром, а може побалувати себе тією ж відварною куркою. Після закінчення дієти Аріна не стала повертатися до колишнього харчування, адже розуміла, що це може загрожувати фігурі.
Тижневе меню Аріни Шарапової
Суть харчування від Шарапової в даному меню полягає в щоденному вживанні овочевого супу. Готувати таке блюдо дуже просто, достатньо промити свіжі овочі (будь-які, крім картоплі), очистити їх від шкірки, нарізати на будь-які шматочки і зварити до готовності, після чого все перемолоти до отримання однорідної консистенції за допомогою блендера.
У раціон потрібно додавати і інші блюда, в тому числі салати, заправляючи їх лише соком лимона або ж соєвим соусом. Нижче наведено приклад меню тижневої дієти, його можна продовжити до двох місяців, в залежності від бажаного результату.
- Понеділок. Почніть ранок з одного яйця, вареного круто, і салату, компонентами якого є тільки зелені овочі. На другий сніданок можете порадувати себе свіжою грушею невеликого розміру. Через кілька годин приступите до вживання вегетаріанського супу, закушуючи тостом з житнього хліба. Увечері дозволений стакан малини і невелика порція нежирного сиру.
