Діагноз по ході визначаємо хвороба і шукаємо лікування, здорове життя, здоров’я, аргументи і факти

На думку сучасних психологів:

стрімка хода з сигналом рук властива енергійним, цілеспрямованим і рішучим людям;

спокійна і некваплива - самовпевненим особистостям;

з короткими і дрібними кроками - обережного, расчетливому людині;

нерівна і швидка - захопленим і романтичним натурам;

переривчаста - непевного і боязкому людині;

свій відбиток на ходу накладає і професія:

танцівниці і балерини ходять злегка пружинячи і підстрибуючи, часто починаючи крок з носка, моряки - перевальцем, похитуючись, а військові - як на параді, карбуючи кожен крок і зберігаючи гарну поставу.

Одного разу великому французькому письменникові Оноре де Бальзаку набридло писати про тридцятирічних красунь, і він вирішив зануритися в таїнства людської ходи, створивши в 1833 році невелика праця «Теоретичні викладки на тему людської ходи». З гумором і зі знанням справи, розібравши по «кісточках» всі таємниці цієї теми, письменник прийшов до висновку, що хода неповторна так само, як почерк, за що навіть назвав її «фізіономією нашого характеру».

Що залишити в спадок?

Як не намагалися вчені навчити роботів ходити по-людськи, всі старання не увінчалися успіхом: людська хода унікальна і неповторна. Більш того, манера ходити передається у спадок. Ми схожі на своїх батьків не тільки зовнішністю, тіло-складанням, зростанням, кольором очей і волосся, але і ходою. Успадковується ширина кроку, положення рук і постановка стопи під час ходьби, постава, темп руху (число кроків в хвилину).

На думку вчених, успадковані недоліки ходи піддаються виправленню, і не тільки в дитячому віці. Коштувати тільки захотіти і чимало попрацювати над собою.

Вдосконалюйте свою ходу, щоб без праці долати пішки великі відстані, на довгі роки зберегти здоровим опорно-руховий апарат. А наші поради підкажуть вам і допоможуть.

Як ходити, щоб здоров'ю не шкодити

Намагаючись змінити ходу, враховуйте природні особливості свого організму (наприклад, зверніть увагу на те, щоб довжина кроку відповідала вашому зростанню). Бездумно копіювати ходу манекенниць і кінодів, відчуваючи при цьому дискомфорт, зовсім ні до чого.

Ходіть по кімнаті, скориставшись нашими порадами, кожен день. І так ви відрегулюєте правильну ходу, довівши її до досконалості.

Встаньте, випрямивши спину, розправивши плечі, піднявши підборіддя, підтягнувши живіт і трохи розставивши ноги.

Руки вільно опустіть вздовж стегон. Якщо вони норовлять вирватися вперед, порухайте плечима вперед, назад, а потім вниз. При ході не розмахуйте руками: вони повинні бути трохи зігнуті в ліктях.

Знайдіть зручне положення, при якому грудна клітка розправиться. Тоді ваш подих при ходьбі буде вільним і рівним.

Покачайтеся вперед і назад, а потім встаньте, трохи піднявшись вперед, в цьому випадку вага тіла рівномірно розподілиться на всю стопу - від п'яти до носка.

Коліна повинні невимушено згинатися і розгинатися, щоб не створювалося враження ходьби на ходулях. Щоб хода не виглядала старечої, торкнувшись ногою землі, випрямляйте коліно.

Чи не качайте плечі і не виляти стегнами. Вони повинні ледь помітно рухатися вперед і вниз в такт ходьби.

Простуйте середнім кроком: чи не дрібочучим, але і не аршинним.

Ну і фізіономія у вашого характеру!

Думки, підкоряючись шкідливої ​​звички, ви ходите, точно ведмедик клишоногий, вивертаючи стопу, здоров'я обов'язково постраждає. Під час такої ходьби центр ваги зміщується, тіло різко подається вперед, з'являється біль в кісточках, попереку, спині і навіть в плечах, дратуються нервові закінчення, травмуються кістки, що утворюють стопу, викривляється хребет.

Скована і нестійка хода, властива багатьом нерішучим, болісно сором'язливим людям або любителям модного, але далеко не завжди зручною і фізіологічною взуття, неодмінно викличе сильну м'язову втому і призведе до перенапруження і розладу нервової системи, а також часто до розвитку багатьох захворювань опорно-рухового апарату (наприклад, остеохондрозу, артрозу, ішіас, радикуліту).

Але і хвороби накладають свій потворний відбиток на нашу ходу, ламаючи і підминаючи під себе «фізіономію характеру».

Крижово-поперековий радикуліт сковує крок, і той відгукується гострим болем.

Плоскостопість змусить голосно тупати, підгинати ноги в колінних і тазостегнових суглобах, розмахувати руками.

Будь-які захворювання і розлади нервової системи зроблять ходу, щонайменше, незграбною.

Гімнастика для стоп

Щоранку не лінуйтеся виконувати спеціальний комплекс вправ для зміцнення м'язів і зв'язок стопи, який відповідає за стійкість, легкість і плавність ходи. Робіть гімнастику, роззувшись, адже саме на стопах у нас розташована найбільша кількість життєво важливих для здоров'я точок.

Стоячи, поставте ноги на ширину стопи. На рахунок «раз» опустіть ліву ногу на п'яту, випрямивши коліно, а праву поставте на мисок, зігнувши її в коліні. На рахунок «два» змініть положення ніг. Вправу виконуйте в швидкому темпі 1-2 хвилини, не відриваючи ніг від підлоги і злегка рухаючи зігнутими в ліктях руками.

Стоячи, зробіть 4 кроки на п'ятах, потім - на мисочках, піднімаючись якомога вище, потім - 4 звичайних кроку. Повторіть вправу, зберігаючи послідовність кроків, 5-7 разів.

Стоячи, поставте ноги на ширину плечей, а ступні - паралельно один одному. Перекочуйтеся з зовнішнього краю на внутрішній 10-15 разів.

Стоячи, поставте ноги разом і повільно підніміться на носки, завмріть в «піднесеному» положенні на декілька секунд, а потім так само повільно опустіться на п'яти. Повторіть вправу 5-7 разів.

Стоячи на місці, пограйте ступнями, «перекочуючи» їх від пальців до п'яти. Поступово додавайте темп, намагайтеся якомога вище відривати п'яти і миска від статі.

Сидячи на стільці, покладіть ногу на ногу. Стопою вільної ноги опишіть 5 широких кіл в ліву сторону, потім - в праву. Повторіть вправу, помінявши положення ніг.

Сидячи на стільці, натягніть на великі пальці обох ніг гумку. Протягом 5 хвилин розтягуйте її тільки за допомогою пальців.

Сидячи на стільці, поставте на невеликий м'ячик стопу правої ноги, катайте м'ячик стопою 8-10 разів. Виконайте те ж саме вправу лівою ногою.