Денний сон - так він корисний біла клініка
Напевно багатьох відвідувало або відвідує бажання прилягти відпочити в обідню перерву робочого дня! Деякі вважають денний сон лінню, але - це велика помилка. Адже бажання днем подрімати - це цілком природна потреба нашого організму.
Найчастіше після обіду ми відчуваємо якусь сонливість і даний фактор абсолютно не випадковий, так як, перш за все це сигнал від організму, що йому пора трохи відпочити. Але сучасний ритм життя побудований таким чином, що мало хто може собі дозволити післяобідній сон, тому сонливість ми дуже часто проганяє з допомогою чашки кави або міцного чаю.
А між тим, сон в обідню перерву прискорює метаболізм, зміцнює пам'ять, перешкоджає старінню і допомагає зберегти жвавість організму в цілому. Півгодини денного сну роблять нас помітно енергійніше, здоровіше як фізично, так і психологічно, а також забезпечують хорошим настроєм до кінця робочого дня.
Багато всесвітньо-визнані вчені стверджують, що біологічний годинник абсолютно будь-яку людину генетично налаштовані на післяобідній відпочинок. При цьому денний сон не повинен бути тривалістю більше ніж півтори години, найбільш оптимальна тривалість сну в обідню перерву від 15 до 45 хвилин, а найбільш підходящий час для невеликого відпочинку проміжок між 13-15ю годинами.
Сон в обідню перерву без перебільшень можна назвати економічно вигідним. Помічено, що в результаті денного короткочасного відпочинку підвищується продуктивність працівника, що, безумовно, позитивно відбивається на діяльності будь-якого виробництва в цілому. Уже давно багато великих західних компаній враховують цей факт і застосовують на практиці, тобто виділяють своїм співробітникам час для денного сну.
Короткий післяобідній сон здатний творити чудеса! Як стверджують вчені, якщо людина може викроїти хоча б півгодини для післяобіднього сну, то цим він знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, інсульту, інфаркту, серцевих нападів і ряду інших проблем з серцем на цілих 37%.
Крім того, денний сон сприяє контролю ваги. Якщо ви маєте намір схуднути, або ж навпаки хочете набрати м'язову масу, то введіть в свій щоденний режим півгодинної сон, так як він чудово покращує м'язовий метаболізм.
Про шкоду денного сну
Якщо у вас потреба денного сну досить болюча, то необхідно звернутися до лікаря і пройти повне обстеження. Тому як денний сон все-таки «поверхневий», він легко може спровокувати підвищення артеріального тиску, головні болі, крововилив в мозок, безсоння, розвиток діабету.
ВАЖЛИВО: щоб уникнути подібних неприємностей, слід обов'язково дотримуватися правил тривалості денного сну. І потрібно завжди пам'ятати, що після 16.00 - лягати, взагалі не варто. В цілому ж сон в обідню перерву вельми і вельми корисний!
Про користь денного сну говорять багато прикладів великих людей, наприклад, цю звичку мали Леонардо Да Вінчі, Нікола Тесла, Альберт Ейнштейн.
Очевидно, що денний відпочинок незрівнянно корисніше для нашого організму, ніж переривати сонливість великими дозами кофеїну. Саме тому якщо є можливість в обідню перерву робочого дня - подрімати, то неодмінно скористайтеся цим на благо свого здоров'я!