Де взяти радість до життя рекомендації для вас знову знайти це почуття

Вітаємо вас, наші дорогі Новомосковсктелі! Підготували для вас нову статтю Ірина та Ігор. А ви знали, що американські вчені довели, що стримування своїх негативних емоцій руйнівно впливає на наше здоров'я? Але кому захочеться ділитися з близькими або друзями своїм негативом? Чи то справа, коли ти радий і щасливий, обійняти хочеться весь світ і кожному віддати крапельку свого тепла!

Але де взяти радість до життя, коли саме життя завалена різними турботами, стресами і нервування. Сьогодні в нашій статті ми постараємося знайти для вас джерело вашої радості.

фізична енергія

Досить часто впадають у стан пригніченості і апатії відвідує нас в моменти, коли наші фізичні сили знаходяться в процесі виснаження.

Втомлена людина апріорі не може випромінювати щастя навколо себе, у нього на це просто немає сил. Наш організм посилає нам сигнал, але найчастіше ми його ігноруємо, не роблячи ніяких дій.

А між тим, вихід з такої ситуації досить простий - потрібно відновлювати сили і розвивати їх.

Процес відновлення сил включає в себе, перш за все:

• Основи раціонального харчування. для задоволення потреб організму в енергії та насичення його корисними мікроелементами
• Повноцінний сон. що становить не менше восьми годин вашого часу в день
• Відмова від шкідливих звичок (алкоголю та куріння)

Процес розвитку і збільшення запасу фізичної енергії включає в себе наявність повноцінної фізичної активності протягом дня, наявність додаткових силових тренувань, закаливающее процедури.

Іноді навіть елементарної ранкової зарядки достатньо для того, щоб ваш настрій протягом дня не перетинало поріг негативу. Про те, як навчитися ефективно розподіляти свою життєву енергію ви можете прочитати в книзі Петера Акста і Міхаела Акст-Гадерманн «Ледачі живуть довше: Як правильно розподіляти життєву енергію».

Ще однією причиною, краде наше гарний настрій, може стати нестача часу, робота в «стислих термінах» і відсутність часу на відновлення сил і здоров'я.

У вирішенні цієї проблеми головним помічником для нас стає планування. яке дозволяє контролювати час, розподіляти завдання протягом дня таким чином, щоб у нас залишався час на відпочинок.

• «Господар часу - високопродуктивний тайм-менеджмент по системі Євгенія Попова»
• «Тайм-менеджмент, або як підвищити свою ефективність»

Чи не збираєте навколо себе негативні емоції, шукайте позитивні сторони навіть в найважчих випадках.

Знаєте, існує такий «метод Поліанни»? Цей метод з'явився на основі переконань головної героїні книги Елінор Портер «Полліанна» і пізніше відзнятого по ній фільму. Суть цього методу зводиться до гри, в яку Полліанна грала кожен день - необхідно було знайти те, чого можна порадіти.

Ця гра не завжди була простою.

Легко радити невиліковному каліки, як йому радіти, але зовсім інша справа, якщо ти сам такий каліка і хочеш цією порадою скористатися

- слова з книги Елінор Портер «Полліанна».

Однак, якщо кожен день тренуватися в таких «пошуках гарного», ви не помітите, як це увійде у вас у звичку.

духовна сила

Стан радості неможливо без внутрішнього задоволення, а внутрішнє задоволення неможливо без відчуття сили свого духу. Заповнити свої духовні канали ви можете за допомогою звичайної медитації або походу в храм або до інших джерел вашої внутрішньої енергії.

Для кого-то внутрішня сила може бути зовсім не пов'язана з релігією, а джерелом поповнення її може стати натхнення або наснагу, яке приносить улюблене заняття чи хобі.

Сила трьох «О»

Ну і наостанок, внутрішньої гармонії і набуття позитивних емоцій сприяє правило трьох «О»: відпочинок, спілкування і оновлення.

Регулярний відпочинок сприяє своєчасному поповненню фізичних і духовних сил, а також дає нам енергію для того, щоб ми могли бачити тільки позитивні моменти в житті.

А щоб відчувати себе ще краще це спілкування має відбуватися на ті теми, які нас найбільше цікавлять.

У наше століття електронних технологій стало досить просто знайти собі співрозмовника «до душі», але не варто забувати про «живому» спілкуванні, яке дає більше емоційних сил дня нас. Крім того, спілкування з друзями, як правило, супроводжується гумором, а наявність сміху - це хороший спосіб поліпшити свій настрій.

Іноді процес оновлення може бути пов'язаний з частиною нашої втоми, наприклад, при тривалому ремонті, але по його завершенню нас завжди чекають позитивні емоції.

Ідеальним поєднанням трьох «О» у вашому житті може стати довгоочікувану подорож або невелика поїздка, оскільки це завжди щось нове, нові переживання, нові враження, нові знайомства та спілкування, а також нові сили!

Не відкладайте на завтра те, що може порадувати вас вже сьогодні!

Хорошим посібником до відновлення радості в нашому житті стане книга Сохера Рокеда «Людина втомлений. Як перемогти хронічну втому і повернути собі сили, енергію і радість життя ».

А у вас є особисті джерела радості? Як ви виводите себе на позитивний лад? Поділіться з нами своїми прийомами!

Хтось із ваших друзів засумував? Підтримайте їх і запропонуйте їм нашу статтю до прочитання, можливо, це підніме їм настрій. До зустрічі!

З повагою, Ірина та Ігор