Де міститься аргінін в продуктах харчування (таблиця), таблетки

Здоров'я людини безпосередньо залежить від його харчування. Багато корисні речовини, необхідні організму, людина отримує під час прийому їжі. Якщо говорити про аргінін - це найважливіша амінокислота. Вона генерується в тілі людини з отриманих ззовні білків і речовин всередині організму за допомогою впливу ферментів. Але вироблення даної амінокислоти залежить від того, чи створені в організмі умови для її продукування. Щоб добре себе почувати, необхідно знати, де міститься амінокислота аргінін, в яких продуктах харчування, і включати їх в свій раціон.

функції амінокислоти

Найважливіша функція амінокислоти - вироблення з неї оксиду азоту. Раніше вважалося, що це вкрай шкідлива речовина. Але недавно вчені відкрили позитивний вплив оксиду азоту на організм. Виявилося, що він дуже потрібен людині. Функції оксиду азоту і аргініну:

Зменшення виробітку стресових гормонів, що допомагає впоратися зі стресом.
Нормалізація артеріального тиску. Стимулювання роботи серця і кровоносних судин. Речовина сприяє очищенню судин від холестеринових бляшок і запобігає атеросклерозу.
Усунення умов для дифузного спазму стравоходу.
Стимулювання імунної системи. Завдяки цьому швидше проходять запальні процеси, виростає швидкість загоєння ран. Амінокислота знищує клітини вірусів і бактерій, лікуючи від інфекційних захворювань.
Регулювання відмирання старих клітин, що сприяє лікуванню онкологічних захворювань.
Підвищення вироблення гормону росту соматотропіну.
Поліпшення спалювання жирів і сприяння енергетичного обміну. Якщо організм отримує недостатньо глюкози, дана амінокислота допоможе заповнити недолік енергії.
Прискорення обміну речовин в цілому.
Стимулювання зростання маси м'язів.
Збільшення статевої активності.

Аргінін впливає на роботу гіпофіза, активуючи її, завдяки чому людина набуває гарний настрій, енергійність і силу. Якщо у людини виробляється недостатньо амінокислоти, він може відчути це за деякими ознаками.

Ознаки нестачі вироблення

Наступні стану організму і захворювання говорять про необхідність поповнити запас амінокислоти:

Стан пригніченості, депресія;
Тривка постійна втома;
Кольки в області печінки, що свідчать про жовчнокам'яної хвороби;
Захворювання нирок;
Зниження імунітету, часті захворювання;
Зменшення маси м'язів;
Жирові відкладення на боках і талії;
Нездорова шкіра;
Серцеві та судинні хвороби;
Погіршення функціонування мозку;
Старіння організму, що не відповідає віку;
Гормональний дисбаланс.

Додатковий прийом амінокислоти потрібно дорослим людям старше 35 років і дітям. Нормою прийому речовини є для дітей 4000 мг, для дорослих 6000 мг. Якщо приймати в їжу продукти, що містять аргінін, цих цифр цілком можливо досягти. У чому присутня речовина, розповімо нижче.

Ознаки надмірного вмісту речовини

Зменшити споживання амінокислоти варто при червоний вовчак та інших системних захворюваннях, при злоякісних і доброякісних пухлинах. Дорослим людям віку від 16 років до 35 додатковий прийом аргініну не потрібно.

Симптомами надлишку речовини служать:

Безпричинна дратівливість;
Тремор кінцівок.

На кількість амінокислоти в організмі впливає стан здоров'я людини і прийом їм в їжу аргінін- містять продуктів.

Продукти, в яких присутній амінокислота

Замість того, щоб пити таблетки, варто вивчити список продуктів, необхідних до вживання, і включати їх в раціон в залежності від денної норми прийняття амінокислоти, наведеної вище. У яких продуктах міститься аргінін? Таблиця змісту речовини в 100 г продукту виглядає так:

Всього асортименту продуктів тут не наведено. Деяка кількість амінокислоти міститься в молочних продуктах, але в них на 100 г припадає менше 1 г речовини. Присутній аргінін в продуктах харчування - в родзинках, шоколаді і желатиновой їжі, але в незначній кількості. Горіхи і морепродукти містять його більше.

З наведеної таблиці видно, що для підвищення вмісту аргініну в організмі можна розробити собі персональне меню. М'ясоїди з користю для справи можуть їсти м'ясо - яловичину, курку і свинину; вегетаріанці - горох, горіхи і насіннячка; звиклі до морської їжі - морепродукти і рибу. Продукти багаті аргініном цілком доступні будь-якій людині. Але при деяких хворобах фахівець може прописати препарати, що включають до складу дану амінокислоту.

Препарати з аргініном

До ліків, що містять амінокислоту аргінін, відносяться гепатопротектори, імуномодулятори, ліки для лікування серцево-судинної системи, препарати для заліковування опіків, препарати для хворих на СНІД, реабілітаційні засоби після операцій, засоби лікування злоякісних пухлин.

Крім досить серйозних випадків, речовина застосовується для спортивного харчування, оскільки сприяє нарощуванню м'язів і спалювання жиру. Його прописують при порушенні потенції і порушення функції передміхурової залози чоловікам. Жінки застосовують препарати для спалювання зайвих кілограмів і поліпшення стану шкіри. Не всім відома користь аргініну для репродуктивної системи. Препаратами з амінокислотою лікують безпліддя у жінок, оскільки ця речовина відновлює репродуктивну функцію.