Ці жадані пісочний годинник або як зробити талію тонкою
Що б зберегти струнку талію перш за все необхідно налагодити харчування. Це - універсальна рекомендація. Хочете скинути з живота жир? Забудьте про пиріжки, тортики, шоколадки, і інші смаколики. Адже все це відкладає у вигляді некрасивих валиків насамперед на нашому животі. Перемикаємося на кисломолочні продукти, нежирне м'ясо і тушковані овочі. Це буде корисно не тільки для талії, але і для всього нашого організму в цілому. Ну добре, шоколадку іноді можна! Але тільки темну! І маленький шматочок! І з ранку! Хочете струнку талію? Звикайте до обмежень!
Не обійтися нам і без фізичних вправ. Ми ж хочемо не просто тонку талію, ми хочемо красивий, підтягнутий животик. Фітнес - взагалі універсальний засіб для жіночого тіла. Так ось, моя порада - не зациклюйтеся на прокачування якої-небудь однієї зони вашого тіла, будь то талія, сідниці або спина. Приділіть увагу кожному елементу. Адже красиво коли ті ж сідниці опуклі саме за рахунок м'язів, а не за рахунок жиру і целюліту. Але повернемося до талії. Є кілька універсальних вправ, які допоможуть вам тримати живіт в формі.
Але перш давайте подивимося з яких м'язів складається наш прес. Всі перераховувати не будемо, нас цікавить перш за все пряма м'яз живота і косі м'язи. Одне із вправ, що допоможе не тільки зміцнити живіт, але і спалити жир - планка. Для його виконання встаємо на підлогу на передпліччя, причому потрібно намагатися щоб лікті були точно під плечима - це дозволить зняти зайве навантаження з суглобів. Ноги витягаємо і впираємося в підлогу носками. Завдання полягає в тому, щоб тіло від голови до п'ят становило одну пряму лінію. Ви відчуєте як відразу ж починає провисати вниз поперек. Ваше завдання не допустити цього і утримувати її за допомогою м'язів живота. Якщо ви виконуєте вправу правильно, то відчуєте як же повільно тягнеться час поки ви стоїте в планці. Вже через 10 секунд вам буде здаватися, що пройшла ціла вічність. Прагнути треба до однієї хвилині. Чи зможете більше - відмінно, немає - почніть хоча б з 15 секунд.
Відмінно прокачують прес підняття вгору корпусу - бажано на похиле лаві, а також скручування. Для їх виконання вам потрібно піднімати корпус до колін і в самій верхній точці розгортати його то вліво, то вправо. Це допоможе зміцнити косі м'язи живота і сформувати талію. Тільки вправами на косі м'язи краще не занадто захоплюватися. Справа в тому, що вони можуть спровокувати зростання м'язів і талія може навпаки збільшитися. І, тим не менш, нехтувати ними теж не варто.
Корисно для талії крутити спеціальний обруч - хула-хуп. Особливо хороший ефект буде якщо взяти його з масажними насадками, такі в продажу є. Ідеально крутити його по півгодини в день. Але це тільки на додаток до основних навантажень у вигляді фізичних вправ.
Правильне харчування укупі з фізичними навантаженнями може дати відмінні результати. Однак, якщо додати до них ще одну процедуру, то ефект можна підсилити. Я говорю про масажі. Природно він корисний для будь-якої зони нашого тіла, особливо проблемною. Однак, зараз мова саме про наш животі і талії.
Дуже часто жінок турбують відкладення ззаду, трохи нижче талії. Вони сильно псують гарний вигин тіла, а прибрати їх часто неможливо ніякими фітнес і дієтами. Скільки разів я бачила в спортзалі дівчат і жінок (самого різного віку), які в цілому виглядали дуже стрункими і сухорлявими, однак враження псували саме ці самі валики.
Вони ще дуже люблять стирчати з вузьких брюк із заниженою талією. Щоб впоратися з ними до спорту і правильного харчування доведеться додати і масаж. Робити його, звичайно, краще у професійного масажиста, але хорошого ефекту можна домогтися і в домашніх умовах. Так, дуже позитивні відгуки в мережі про щипковому масажі. Як його проводити? Тут нічого складного. Спочатку шкіру треба підготувати. Для цього область живота, талії і тих самих боків інтенсивно розтерти, щоб розігнати кровообіг і розігріти жирок. Потім починаємо захоплювати шкіру пальцями, причому робимо це як поперек м'язових волокон, так і вздовж. Далі шкіру мнем, здавлюємо, вичавлюємо - правильні рухи ви виберете для себе за своїми власними відчуттями. Так само як і силу тиску. Доводити себе до синців, звичайно, не потрібно, але відчуття у вас повинні бути. Дієвий масаж не може бути абсолютно безболісним, якщо ми, звичайно, хочемо отримати результат.
Так що, як видно, техніка виконання проста, а ефект буде. Кожній процедурі необхідно приділити хвилин 15-20. Під час масажу може захотітися в туалет - це нормально і говорить про те, що все зайве прагне покинути насиджені місця. Робити такий масаж потрібно щодня, а то й по кілька разів на день. Однак, це не складно. Адже ніщо не заважає проводити процедуру переглядаючи улюблений серіал по телевізору. Залежно від статури, індивідуальних особливостей організму і інтенсивності масажу ефект може наступити вже буквально через лічені дні.
У боротьбі за осину талію не варто забувати також і кошти, які нам пропонує косметична промисловість. Всілякі дренажні креми, антицелюлітні гелі, обгортання на основі водоростей - все це допоможе нам зменшити обсяги. Головне робити ці процедури регулярно, а не від випадку до випадку.
Якщо ж з якоїсь незрозумілої причини все перераховане в статті вам не допомогло, або ви не задоволені результатом, або вам просто лінь працювати над собою, то вихід все одно є. Правда він буде набагато дорожче, ніж навіть річна карта в фітнес-клуб. Зате результатом можна насолодитися практично відразу, як пройде реабілітаційний період в пару місяців. Я говорю про ліпосакції - відкачуванні жиру. Хірург, як Мікеланджело, бере скальпель і просто відсікає все зайве. Це, звичайно, сильно спрощене пояснення процедури. Насправді це серйозна операція, яка має як показання, так і протипоказання.
Зараз її проводять за допомогою ультразвуку, лазера, електричного струму, жир відкачують і по-старому - через голку. Серед протипоказань - діабет, порушення згортання крові, бронхіальна астма, туберкульоз, та інше. Так що приймаючи рішення про операцію потрібно все ретельно зважити і порадитися з лікарем. А найголовніший недолік ліпосакції в тому, що після неї, якщо не переглянути свої погляди на життя і не почати правильно харчуватися і займатися спортом, то весь жир, як правило, повертається. Це теж потрібно пам'ятати.
Ну ось в цілому і все. Перевертаю пісочний годинник і йду робити щипковий масаж.
Я бухгалтер, типовий працівник офісу, сидячий спосіб життя і постійні чай, кава, солодощі, привели до проблеми зайвої ваги і викривлення хребта, купівлею корсета я «вбила двох зайців». Талія стає менше, а спина вечорами практично не болить! Я ношу корсет 2 місяці, далі думаю буде тільки краще! Добрі відгуки про нього тут. waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp