Чому жінці важко худнути психологічні причини - статті - як схуднути школа природного

Одна подружня пара прийшла на прийом до лікаря дієтолога. Кожен із подружжя мав близько 9 кілограмів зайвої ваги, і вони подумали, що худ еть удвох, підтримуючи один одного, буде набагато легше і веселіше. Їм запропонували однакову про граму фізичних навантажень і харчування. Через місяць виявилося, що чоловік схуд на 3,15 кіло грама, а жінка поправилась на 0,5 кілограм ма.

Тоді доктор поцікавився, чи існували які-небудь відмінності в їх способі життя і характер харчування, і отримав негативну відповідь. Вони їли одні і ті ж продукти в один і той же час і разом відвідували спортивний зал. Пройшов ще один місяць, і чоловік втратив 2,7 кілограма, а жінка - тільки 0,45 кілограма (ту вагу, який вона набрала в минулому місяці). Не дивно, що вона дуже засмутилася і була готова кинути свої спроби схуднути і сно ва взялася за шоколад.

Саме цей випадок як не можна краще підтверджує наскільки різні процеси обміну речовин у чоловіків і жінок, наскільки по-різному влаштовані і функціонують жіночі та чоловічі жирові клітини. Необхідно було жінці змінити програму схуднення і перейти на інший режим харчування, і через два місяці вона б «наздогнала» свого чоловіка, а через 6 місяців вони обидва досягли того ваги, про який мріяли.

Тепер про все по порядку.

Організм жінки від народження має здатність спалювати жир швидше, ніж організм чоловіка.

Є незаперечним фактом те, що жінки відрізняються від чоловіків не тільки будовою внут ренних органів. Жіноча жирова клітка крупніше, ак тивно чоловічий, і тому жінки втрачають вагу набагато повільніше чоловіків, а набирають дуже швидко.

Однак, перш ніж ми розберемося в тому, почім му жіноча жирова клітина так завзято опору ляется нашим спробам контролювати свою вагу, потрібно спочатку зрозуміти, що являє собою ця жирова клітина і як вона функціонує,

У людському тілі є близько 30 мільярдів жи рових клітин, які здатні за певних умов запасти 67,5 кілограма жиру. Единст венная завдання жирової клітки - запасати кало рії, коли організм в них не потребує, і спалювати їх, коли це необхідно.

Жирова клітина працює не поодинці, їй потрібна допомога. Такими по помічників є ферменти, які здійс ствляют транспортування жиру всередину клітини і з неї. Ферменти, які допомагають організму на накопичуються жир, називаються жирообразующих, а ті, які допомагають спалювати жир - жірорасщеп ляющая.

Чоловіки і жінки можуть мати однакову кількість жирових клітин, але на цьому схожість між ними закінчується.

Головна відмінність між чоловічими і жіночими жировими клітинами полягає в різному механізмі функціонування ферментів і розмірі жиро вих клітин. Як ви, можливо, вже здогадалися, жіночий організм має більше жирообразующих ферментів, що сприяють накопиченню жиру, і більші жирові клітини. У чоловіків, навпаки, менше жиророзщеплювальних ферментів, що спалюють жир, і менші жирові клітини.

Простіше кажучи, жіночий організм влаштований так, щоб запасати жир швидше і ефективніше. Чоловік ської організм, навпаки, забезпечує швидке і ефек тивності спалювання жиру. В результаті жінки втрачають жир дуже повільно, а чоловіки повільно накопичують його. Естроген - жіночий статевий гір мон активізує жирообразующих ферменти.

Це є причиною накопичення жиру жіночим ор організми під час статевого дозрівання, вагітністю ності, при гормональної терапії і оральної кін трацепціі. Мати-природа знала, що вона робить, забезпечуючи жіночий організм подібним механізмом. Це необхідно для збереження репродуктивної функції і нормального виношування плоду. Нель зя бути жінкою, не володіючи певним ре зервной запасом жиру в організмі.

Естроген не тільки стимулює жирообразующих щие ферменти, змушуючи їх накопичувати жир, але і вказує, куди саме. Це друге істотна відмінність між чоловіками і жінками. Естро ген направляє жир, в основному, в сідниці і стегна.

Середньостатистична жінка має 44-й розмір верхньої частини тіла і 48-й - нижньої. Ось чому жінок часто називають «грушами». Якщо мужчи на набирає надмірну вагу, то жир, як правило, концентрується в області талії через воздейст вія чоловічого статевого гормону, тестостерону. Та ких чоловіків називають «яблуками».

Якщо ви по типу «груша». то першим ділом ви будете повніти в області стегон і сідниць. Жирові клітини низькорослого людини більший і мають більше жирообразующих ферментів, тому сідаючи на дієту або активно займаючись спортом, високорослий людина схудне швидше. Звичайно, слідуючи певною програмою, і невисокий чоло століття успішно позбавиться від зайвої ваги, але його жи ровие клітини проявлять більше завзяття та потребу ють від нього великих зусиль.

Якщо ви «яблуко». то ваші жирові клітини містять багато жиророзщеплювальних ферментів і ма ють невеликі розміри, що забезпечує більш б струмінь втрату ваги. Звичайно, естроген активізує ваші жирові клітини, роблячи їх більш «вперті ми», ніж у чоловіків, але в порівнянні з «грушами» ваш організм набагато швидше відгукнеться на изме нение режиму харчування і фізичні навантаження.

З віком різниця між «грошима» і «яблуками» ставати ще більш помітною.

Давайте розглянемо функціонування жіночих жирових клітин в реальній життєвій ситуації. У вас був важкий день, ви по-звірячому зголодніли і з'їли на обід цілу піцу. Потреба вашого організму в калоріях була повністю забезпечена трьома скибочками піци з восьми, а решта п'ять шматочків - це надлишкові калорії, кото риє потрапляють в вашу кровоносну систему в пер воздав вигляді.

Так як жирові клітини ваших стегон і сідниць найбільш активні, то п'ять «лиш них» скибочок піци транспортуються за допомогою жирообразующих ферментів саме в ці частини тіла. Тепер, навіть якщо ви відмовитеся від шо коладного морозива на десерт, жирові клітини ваших сідниць і стегон стали більшими.

Але наявність естрогену в жіночому організмі не єдина причина того, що ми легко набираємо зайву вагу. Справа ще й у тому, що для блешні ства жінок дієта стає нав'язливою ідеєю. Я не знаю жінки, яка хоча б раз в житті не сідала на дієту, а більшість піддають се бе цього випробування не один раз на рік.

Низькокалорійна дієта - це, як не дивно, кращий друг жіночої жирової клітини. Якби жінки знали, що в дійсності відбувається з їх організмом, коли вони сідають на дієту, вони ні коли б не стали цього робити. Як тільки ваші жирові клітини «розуміють», що надходження ка калорій в організм зменшилася, вони кидають бою виття клич і закликають жирообразующих фермен ти приступити до своїх обов'язків. На жаль, жиророзщеплювальних ферменти не значаться в спи ську запрошених.

Дієта збільшує розмір ваших жирових клітин, змушує їх активніше накопичувати жир і повільніше спалювати його. А то, що ви радієте, встаючи на ваги - це ще не факт, що ви худнете за рахунок жиру - швидше за все ви втрачаєте воду і м'язи.

Чоловічі жирові клітини реагують на зменшення надходження калорій інакше. Коли чоловік сідає на традиційну низькокалорійну дієту, він активізує свої жиророзщеплювальних фермен ти і успішно втрачає вагу. Жінка, якщо і схудне, сидячи на дієті, то потім швидко повертається до преж нього вазі, і навіть набирає більше, ніж раніше.

Слід сказати, що чоловіки мають ще однією перевагою: м'язами. Це не означає, що чоловіча і жіноча клітина функціонують по-раз ному. Вся справа в тому, що м'язова маса чоловіків більше м'язової маси жінок на 40%. Миш ци мають мітохондрії, які спалюють калорії шляхом перетворення їх в тепло і воду. Таким про разом, чим більшу м'язову масу ви маєте, тим більша кількість калорій направляється в клітини м'язової тканини і спалюється там, і тим менше жиру відкладається в організм.

Отже, ми можемо стверджувати, що чоловічий орга нізм має механізм, який допомагає йому, змінюючи калорійність харчування і збільшуючи фізичні навантаження, успішно втрачати зайву вагу. На відміну від них жінки влаштовані так, щоб успішно набирати вагу, тому що мають більше жірообра зующих ферментів і меншу м'язову масу. Тому жіночі жирові клітини набагато «упря мее» чоловічих. Вони концентруються в основному на стегнах і сідницях, активно запасаючи жир і з тру будинок віддаючи його, і з повною бойовою готовністю очіку дають наступних дієт.

Коли ми ділимося цією інформацією з людьми. то багато хто з них відчувають себе про сказане від на невдачу з самого початку. Одна з жінок якось вигукнула: «І за що Творець так не злюбив жінку?» Але подобається вам чи ні, як функцио нує ваш організм, його природа не зміниться.

Ви повинні визнавати об'єктивні факти і працювати з тим «матеріалом», який є. До сожале нию, більшість жінок, намагаючись позбавитися від зайвої ваги, не враховують особливостей свого ор ганизма і вдаються до низькокалорійних дієт. Перш ніж кидатися в такі крайнощі, мабуть ста, проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом, і ви зрозумієте, що, коли ви сідаєте на дієту, ваші жирові клітини вступають в бій з вами. І перемагають.

Ми в свою чергу, хочемо сказати вам, що перемагати жирові клітини можна, потрібно лише це робити грамотно.