Чому здоровий сон так важливий для чоловіків

Головна> Чоловіче здоров'я> Чому здоровий сон так важливий для чоловіків?

З кожним днем ​​життя стає більш насиченим, і, часом, доводиться жертвувати сном, заради того, щоб вирішити свої повсякденні справи і обов'язки. Пожертвувавши сном раз, два, три організм звикне до такого темпу життя, але це не означає, що не буде шкоди для здоров'я. Крім симптомів хронічного (постійного) недосипання чоловіча частина населення ставить під загрозу своє статеве здоров'я.

Значення сну для чоловіків

Сон - найважливіший життєвий процес, який відповідає за відновлення і накопичення сил для наступного дня. Під час сну відбуваються такі важливі процеси як виділення статевих гормонів, мелатоніну, соматотропіну. Зокрема, в фазі глибокого сну відбувається виділення самого головного чоловічого статевого гормону - тестостерону, який має безпосереднє відношення до чоловічому здоров'ю. Тому недолік сну у чоловіків негативно відбивається на рівні статевих гормоном, потенції і здоров'я серцево-судинної системи.

Критерії здорового сну для чоловіків:

• тривалість сну
• положення тіла уві сні
• умови сну

Так скільки потрібно спати? Медики стверджують, що 7-8 годин сну досить для відновлення організмом сил і накопичення їх для нового дня.

Положення тіла уві сні і потенція

Виявляється важлива не тільки тривалість сну, а так само важливо положення тіла уві сні. Іспанські вчені визначили дві пози, які здатні завдати шкоди чоловічої потенції:

Перша поза - на животі. Під дією ваги тіла сечовий міхур здавлюється і порушується кровообіг, що погано позначається на потенції.

Друга поза - високе положення голови під час сну. У цьому випадку порушується кровообіг мозку, що знижує здатність гіпофіза виділяти гормони, в тому числі статеві.

Як поліпшити якість сну?

Всі ми знаємо, що можна поспати 6 годин і прокинутися бадьорим і відпочив, або поспати 10 годин і відчувати себе розбитим і не виспався. Від чого це залежить? Почасти, від умов сну. Як згадувалося раніше, уві сні відбувається активне вироблення тестостерону, який має першорядне значення для здоров'я чоловіка.

Існують різні фактори, що заважають нормальному виробленню тестостерону під час сну:

Шум. Максимальна вироблення тестостерону відбувається при абсолютній тиші: при постійному або тимчасовому шумі відбувається виділення кортизолу - гормону-антагоніста тестостерону.

Світло. Вироблення тестостерону відбувається при повній темряві. Якщо через вікно потрапляє світло від місяця або ліхтаря можна скористатися спеціальною пов'язкою на очі (зазвичай використовуються в пасажирських авіарейсах) або придбати жалюзі.

Створивши максимально комфортні умови сну, тим самим чоловік подбає про своє статеве здоров'я.