Чому взимку складно дихати

Для мене зимові холоди - це жахливе випробування! Хоч не виходь на вулицю - не тільки мерзнуть, як не одягайся, руки і ноги, але починає боліти голова, а часом навіть перехоплює подих ... Що ж це таке і як з цим боротися.

- Ольга, симптоми, про які ви розповідаєте - ознаки «зимової дистонії». Коли на нас «звалюється» мороз, більшість людей не просто мерзнуть. В результаті впливу такого фізичного стресу, як холод, у багатьох може виникати розбалансування вегетативної регуляції судинної системи.

І це проявляється не тільки в тому, що від холоду особливо сильно мерзнуть кисті рук і стопи, - дехто відчуває брак повітря, часом супроводжується почуттям нудоти або навіть втратою свідомості. Можуть виникати ще й головні болі, болі в серці і навіть підвищена тривожність. Причому особливо різко ці симптоми можуть проявлятися як при виході на холод, так і при поверненні в тепле приміщення.

Гартують процедури: обливання холодною водою або прийом контрастного душу вранці з подальшими розтираннями вологим махровим рушником до червоного, а також з самомасаж.

Дихальна гімнастика і аутогенне тренування.

Зелений чай і напої з цикорію зігріють вас до і після прогулянки. Тим, хто страждає «зимової дистонією» рекомендується обмежити вживання міцної кави і чаю.

Прийом нормалізують діяльність серцево-судинної системи препаратів типу валеріани, м'яти, пустирника або ж аптечних препаратів - ново-Пассіта або корвалолу.

Виходячи на мороз, не забувайте захопити з собою 2 носових хустки, на першому повинні бути накапати 1-2 краплі ефірного масла лавра благородного (знімає різного роду спазми), а на другому - 1-2 краплі лаванди, або м'яти перцевої, або лимона ( здатних послаблювати або навіть знімати головні болі). При перших же проявах дистонії слід, підносячи хустку до носа, починати вдихати цілющий аромат цих ефірних масел.