Чому важливо ретельно пережовувати їжу і повільно є

Багато хто може помітити у себе звичку швидко є, практично не пережовуючи їжу, можна сказати, ковтаючи, або пережовувати лише злегка і їсти швидко. А адже в цьому немає зовсім ніякої користі. По-перше, в організм надходять занадто великі шматки їжі (добре ще якщо це, наприклад, кавун, але якщо це щільна їжа на зразок джекфрута, авокадо. Кокосової м'якоті, то це біда для організму), що сильно ускладнює перетравлення їжі, перенавантажувати організм. По-друге, таким чином не відчувається насичення, здається, що ви все ще голодні, тому ви продовжуєте є, що в результаті веде до переїдання, адже правильно почуття насичення приходиш лише про нормальної швидкості пережовування їжі, а також при хорошому пережовуванні. І, по-третє, багато хто стикається з проблемою зайвої ваги, особливо після декількох років сироїдіння. адже вони їдять занадто багато, переїдають через швидке і нетщательно жування їжі.

А якщо ви виробите звичку їсти не поспішаючи, стежити за тим, щоб їжа надходила в організм добре пережованої, а не цілими шматками, то ви ніколи не зіткнетеся з проблемою переїдання, тяжкості в животі, зайвою вагою, а також з поганим травленням. Може бути, відразу буде важко переключитися на такий режим, адже за звичкою буде хотітися є занадто швидко, але можу з упевненістю сказати, що цьому можна навчитися і тут немає нічого складного, незабаром це стане звичкою і ви на автоматі будете їсти повільно і відразу відчувати коли вже наїлися.

До речі, часто буває, що ви починаєте їсти занадто швидко, коли хтось поруч з вами їсть саме так. Виходить, що ви автоматично теж починаєте поспішати. Намагайтеся не звертати уваги на темп їжі інших людей, це не повинно стосуватися вас. Наприклад, я помітила, що коли Діма вже доїдає свій ананас, я не з'їла ще навіть 1/4-ій, хоча починали їсти разом. Дуже важливо, щоб їжа змішувалася зі слиною, саме завдяки цьому відбувається ідеальне травлення. Необов'язково жувати до такої міри, щоб вже загубився смак фрукта і в роті була каша, але розжувати до дрібних шматочків - обов'язково.

«» Багато хто стикається з проблемою зайвої ваги, особливо після декількох років сироїдіння, адже вони їдять занадто багато, переїдають через швидке і нетщательно жування їжі. »»

Зайва вага на сирій? Хм, щось новеньке. А, напевно, від дуріанов!

«» Дуже важливо, щоб їжа втручалася зі слиною, саме завдяки цьому відбувається ідеальне травлення. »»

Фрукти і травлення - це різні поняття.
У фруктах немає нічого щоб потрібно було перетравлювати, розщеплювати.

Да-да-да, зайву вагу на сирій ще як від дуріанов. Це тільки раніше вважалося, що всі сироїди або худі або стрункі ... А сироїди в Азії можуть бути дуже навіть пухкими і Жирненький, на дуріане то ..
Тобто ти вважаєш, що фрукти можна великими шматками ковтати не пережовувати? Ну ну…)))