Чому вам треба сісти на дієту вже зараз

Які у нас шанси схуднути

Заробити зайву вагу легко, довести себе до ожиріння ще легше, а схуднути після цього вкрай важко. Тільки один чоловік з 210 здатний скинути вагу. У жінок показник трохи краще - 1 до 124, але і це менше відсотка.

Ожиріння - це коли ваш індекс маси тіла більше 30 і мова йде саме про зайву жирі (у деяких спортсменів теж величезний індекс маси тіла, а жиру практично немає).

Вчені з'ясовували, чи зможуть учасники дослідження повернутися до нормальної маси тіла або хоча б скинути 5% ваги.

Висновки вийшли так собі: шанс скинути хоча б ці відсотки зайвої ваги - 1 з 12 для чоловіків і 1 з 10 для жінок з простим ожирінням. У групі випробуваних з дуже високим ступенем ожиріння (ІМТ більше 40) ймовірність виявилася трохи більше: 1 до 8 для чоловіків і 1 до 7 для жінок.

З поверненням до нормальної ваги все ще гірше. Щороку схуднути до здорового стану може один чоловік з 210 і одна жінка з 124.

І найстрашніше: через п'ять років більшість схудлих - 78% - знову добиралися до ожиріння.

І це при тому, що в світі існує безліч програм і рад по схудненню. Насправді схуднути можна тільки за однієї умови: витрачати більше енергії, ніж споживаєш.

Люди намагаються якось обдурити себе і обійти цей закон, вигадують швидкі дієти або суперкомплекс вправ, але вони не працюють. Працює тільки збалансований раціон і регулярні заняття спортом протягом усього життя. Але мабуть, це вимагає якихось титанічних зусиль, особливо якщо звикнути до неправильного харчування і затишного дивана.

Чому з віком все складніше схуднути

Дотримуватися плану харчування і фізичної активності важко, до того ж сама природа проти нас. Наприклад, в США дорослі люди набирають в середньому по 13 кг до 50 років.

За даними Інституту харчування, вУкаіни теж все погано українське ожиріння: що робити і як худнути ?. після 30 років половина набирає зайву вагу.

Національний інститут харчування США передбачає Why Do We Get Middle-Age Spread ?. що винна в цьому не тільки їжа, але і біологія. Як показали дослідження на тваринах, в певному віці в організмі активізується ДНК-залежна протеинкиназа - фермент, який уповільнює метаболізм і перешкоджає розщепленню жирових запасів в організмі.

Це означає, що з кожним роком все складніше змусити організм працювати так, як йому належить.

Висновок перший: сідайте на дієту вже зараз

Дієта - це режим харчування з обмеженням або винятком будь-яких продуктів.

Коли у вас зайва вага, виключати потрібно половину раціону. Коли зайвої ваги ще немає, досить забути про фастфуд, цукор і смажене.

Чи не така велика жертва, але вона допоможе не погладшати, залишити в тарілці і вуглеводи, і солодке в помірних кількостях і навіть дозволить влаштовувати «день фастфуду» раз в пару тижнів без шкоди для здоров'я.

Висновок другий: починати займатися спортом треба було вже вчора

Але це той потяг, на який не можна спізнитися. Якщо ви до цих пір не зробили цього, то тримайте добірку рад.

А ви вже стежите за своєю вагою або думаєте, що вам поки не треба?

Чекаємо завтра наступний заголовок "Чому дієти не працюють". Було б непогано визначитися з термінами. Зараз ніхто не використовує слово "дієта" в його первісному значенні, крім, може бути, санаторіїв, так що хоча б в рамках одного видання можна вже вибрати якусь позицію по повторюваним зі статті в статтю термінам?

Коли ж зрозуміють люди що товстіють вони не від переїдання, а він не своейственной організму їжі, коли прибираєш з раціону все зайве то і ваги зайвого ніякого не буде, та й самопочуття буде як у цілком здорової життєрадісного дитини, яка не забрудненого токсинами, паразитами, патогенкой .

Ну, в общем-то, поправитися можна від купи різних причин: починаючи від сидячого способу життя і закінчуючи якийсь болячкою. Щодо невластивою їжі - що ви маєте на увазі? Начебто з хлопцем їмо одне і те ж, але він худий, а я - хом'ячок))