Чому вам потрібно негайно почати бігати!

Останнім часом я багато часу приділяю своєму здоров'ю, а саме догляду за ним через заняття бігом і йогою. Якщо про йогу розповідати я вам ще не готовий, так як сам там ще в «ясельках», то про біг думок трохи накопичилося. Попереджаю, якщо ви любитель пива на лавочках і фанат жирних шашликів при першій-ліпшій можливості та під горілочку, щось не приміряйте написане на себе, я пишу не про вас, а про абстрактних людей;) Ви ідеальні в будь-якому випадку. Типу того…

1. Бігаючи, ви відчуваєте себе краще за інших

Тільки той, хто не пробігав повз лавочки з алкашами або іншими бухати вранці, в обід і ввечері громадянами, не знає як приємно почуваєшся не будучи частиною цього масового тренда. Ви просто знаєте, що проживете довше в дефолтной конфігурації, ніж вони. Одного разу ви будете обганяти, всупереч традиціям, що склалися, похоронну процесію з багато п'є в минулому «Колькою» і згадайте цю статтю. І то перше відчуття переваги, яке відчуєте зовсім скоро. Ви просто краще їх у всьому, ви проживете довше і щасливіше. Зрозуміти це допомагає біг і ваш невідворотний прогрес в ньому.

2. Біг - це медитація

3. Причина смертності №1 в світі вас не торкнеться

У розвинених країнах, до жителям яких відносяться і ті з нас, хто живе у великих городахУкаіни і України, причина смертності №1 - серцеві хвороби. Тромби, бляшки, загусла кров, покриті Кальцевими відкладеннями судини, заросле жиром серце, Зледащіли настільки, що одного разу воно просто зупиняється і всі ваші мрії і плани перестають означати хоч щось для Всесвіту. Біг - найкращий засіб від хвороб серця. Зрозумійте тільки одну річ, якої мені було досить (я ж не біолог якийсь або лікар, щоб копатися в цьому :) - у офісного працівника за 1 хвилину серце прокачує 1-2 літри крові (іноді навіть менше), у бігає тренованого людини - до 20, а іноді до 40 літрів в хвилину! Ви уявляєте цей потік, цю роботу серця і тіла? Уявляєте скільки м'язи серця недоотримують тренування? Розумієте чому холестерин і згустки крові накопичуються на стінках судин і потім просто зупиняють кров? Все що потрібно - це розігнати кров, а коригувати харчування і споживання всього іншого станете самі, коли втягнетеся!

А ще, ваше треноване серце стане битися до 50 ударів в хвилину, ви перетворили з танцював в пошуках їжі горобчика у лева - думати розмірено, рухатися швидко.

4. Біг - це найкраща гра в жанрі RPG і Tactics!

Ви не тільки качаєте свого персонажа (себе) до 85 рівня :) Ви стаєте сильнішими (strength), спритнішими (dexterity), розумніші (intelligence) - ці Скіл ви качаєте паралельно з ростом вашого загального рівня. Ви заробляєте звання - полумарафонец, марафонець, Ironman і, можливо, Ultraman. Все це настільки продумані механіки, що ніяка гра на комп'ютері з цим не зрівняється. Ви вступите в клуби (гільдії), познайомитеся з тими, хто дасть вам круті квести - ваші тренера (герої). Ви подивіться навколо і побачите таких кльових людей, з якими у вас не було перетинів інтересів.

Ви любили возитися з обладунками в іграх? О так, в бігу у вас такий вибір обладунків та зброї для екіпіровки, що цьому можна присвятити ціле життя. Здається, що тільки польоти в космос більш технологічні, ніж обладнання та екіпіровка для бігу. Просто пориньте в це і вас буде не відірвати;)

5. Чи любите гаджети? Бігайте!

Ви навіть не уявляєте що вміють програми для бігу на Android і iPhone - вони не просто тречат ваш біг, вони ще й тренують вас. Прямо зараз я займаюся підготовкою до напівмарафону (21 км) за програмою треніроваок в RunKeeper на iPhone. Додатково я вішаю на себе кардіо-датчик і бачу витрата калорій і знаю потрібний темп бігу. Є ще годинник (типу Garmin), які вміють будувати маршрут бігу, міряти пульс. І це працює і для бігу, і для велосипеда і, навіть для плавання.

6. Якщо вам хочеться крутих цілей, то потрібно бігати

7. Ви станете гуру тайм-менеджменту

Біг - досить ресурсномістке захід. У мене йде на заняття їм від години в день і ця цифра буде тільки рости. Щоб не забирати цей час у сім'ї і друзів, вам прийдется навчитися працювати щільно і ефективно. І так, всі ці гаджети і обладунки стоять досить багато грошей - ви навчитеся консолідувати зароблені гроші (хоча б від економії на «бухло»). А ще книги, тренери, консультації лікаря й дієтолога, реєстраційні внески і поїздки. Боже, хто може не хотіти пробігти марафон в Нью-Йорку або «Втекти з Алькатраз? »
А коли вирішите зрозуміти де взяти ще час на біг, Інфія вам стане в нагоді з новою силою;)

У розвинених країнах є мода на біг. Але біг тут ні до чого - просто розумні люди мислять в рамках «Теорії одного життя» і не вірять у чудеса (удача / фарт, вища розумна сила). Вони бачать проблеми обмежують тривалість їх життя і вирішують їх. Розумні люди хочуть жити більше, на відміну від заполонили міста ТВ-зомбі. які не люблять себе, свого часу, своє життя і не розуміють цінність обмеженого з самого народження часу. Але хто винен що біг для цього - найкраще рішення?

А ще Висока Мода в бігу сильніші за всі «Армін» та «луї-Віттон». Дівчата, повірте, це дуже крута штука!

А почати краще з нашого подблога «Біжи, Лайфхакр, біжи»

1. Ви просто не знаєте з яким почуттям переваги дивляться на вас ті, повз кого ви пробігаєте і як піднімається їх самопочуття, дивлячись на Пихкаючий бігуна, що займається безглуздим заняттям)) Ну а інші пункти, це знову все ті ж придумані заклинання з метою переконання себе та інших, що не так це безцільне проведення часу нерозумно, як виглядає) і замість того, щоб займатися корисними справами ви, як би не просто витрачаєте час, а витягаєте міфічну користь :)

Мені щиро шкода, що ви так думаєте (або що ми так помиляємося, якщо ви маєте рацію).

360 годин на рік (1 година бігу в день x 360 днів) x 24 року = 8640 годин ми пробігаємо за 24 роки. 8640 годин - відповідно 1 рік життя ми пробігаємо за 24 роки. А наскільки міцніше стає наш організм! З більшою ймовірністю ці 24 роки бігу по годині о день окупляться з лихвою! І ця сама «Лихва» починається з подтянутости і стрункості тіла, з відмінного самопочуття, бігають, плавають і катаються на велосипеді люди молодше і краще виглядають і закінчується «Лихва» більш «світлої» головою, великим життєлюбством! І біг тим самим подовжує час молодості і старість настане набагато пізніше і будучи стареньким все одно самопочуття буде куди краще ніж у інших і все буде краще, ніж у тих, хто п'є, що палять, тільки просиджують попу за компом ... І запевняю, бігаєш рік - а отримуєш багато більше і якісніше, бо порівняйте якість життя: понурий буркотливий старічёк «бігає» по лікарях і аптекам або бадьорий старічёк, всього себе віддає дітям, онукам, правнукам? Або ось, хто краще: 1.) Не стежить за собою курець і любитель випити. З жовтими нігтями, обвислій пикою, гнилими зубами, з величезним пузом, з рота смердить хлеще, ніж з смітника, стан внутрішніх органів нижче плінтуса. 2.) м'язистий сухорлявий широкоплечий спортсмен без шкідливих звичок, доглядає за собою? Думаю, що відповідь очевидна. Та й розумних людей серед перших якось не зустрічав, а сам ставлюся до "сухорлявому широкоплечого спортсмену без шкідливих звичок", бо в дитинстві купу секцій відвідував (тхеквандо, пізніше карате, бальні танці, хореографія, плавання) і зараз регулярно ходжу в басейн і по можливості намагаюся бігати (дача в 7 км від міста - краще пробіжуся, ніж буду штовхатися в задушливому автобусі), а так само велотренажер стоїть вдома. ^ _ ^

а така проблема як місце? в містах, де повітря страшно забруднене, бігати може бути навіть небезпечно, так як при бігу ми більш активно дихаємо, отже, вдихаємо більше вихлопних газів і іншого. Ті скромні посадки, які часом називають "парками" не вселяють впевненості в чистоті повітря на їх території.

Смішні доводи. Бігати - корисно, але краще за інших людей ви від цього не стаєте :) Подобається бігати - бігайте на здоров'я, але не робіть з цього нічого видатного. Пишіть простіше.

Бігаю давно, норма - 100 км в тиждень, в основному біг по шосе, і по пересіченій місцевості (бігові доріжки і стадіони не люблю - нудно). Що дає особисто мені біг: - найкраща працездатність в жарку пору року (На протязі декількох років писав дисертацію в основному влітку (навантаження викладача мінімальна, тому якраз час), кондиціонера не було і тому вийшов непоганий експеримент на собі: поки не бігав - думки починали лінується при температурі 30 С, голова відключалася абсолютно при 35 С - думати було лінь, думки не ворушилися. Після року бігу підвищення температури 35 С, практично не впливало на бажання працювати головою і працездатність) - поліпшення настрою і тонусу ( помітив що бігуни більш оптимістичні по життю, і за собою помічав теж позитивні зміни, можливо це пов'язано з виробленням серотоніну і ендорфінів під час бігу) - підвищена фізична витривалість (актуально коли треба цілий день на ногах, а ввечері ти не відчуваєш втоми і думаєш " а треба б ще побігати ") - можливість слухати аудіокниги (біг відмінно поєднується з будь-якої корисної книжкою, можна поставити на паузу і подумати) - хороша можливість розібратися зі своїми тарганами в голові (коли в житті щось йде не так ід у бігати, під час бігу можна провести сесію самотерапії, зробити кілька психологічних вправ, і в результаті за годину-дві відновити душевну рівновагу) - відмінно зливає стрес, особливо допомагає інтервальна тренування, аудіокниги тоді зупиняються, включається відповідна музика, та й замість шосе краще використовувати пересічену місцевість

Все вірно, медитація, тонус, відчуття свіжості в тілі, а після бігу облитися з холодного відра, клас, але від смертності №1 не врятує. Я ось наприклад бігаю перед працюй вранці, і серце моє краще не стало.

Запевняю, коли ви станете понурим незадоволеним дідком, «бігають» по лікарях і аптекам, ви перестанете бігати по вулицях) Але при цьому будете пам'ятати про безцільно "Пробегание рік" (а з урахуванням сну, і інших необхідних дій - цілих 2 безглуздих року) , якими ви угробили своє здоров'я. Загальновідомо, що серед довгожителів з відмінним здоров'ям спортсменів немає. І це зрозуміло, оскільки будь-яка непотрібна активність протиприродна для всього живого. Жодна тварина, жодна народність не залучених в пропаганду "здорового способу життя", не займаються спортом. Уявіть собі кішку, яка почне бігати, щоб скинути кілограм ваги. Ми всі розуміємо, що до такого ідіотизму кішка не дійде. Тільки ліниві і слабовільні люди сучасного суспільства "героїчними" зусиллями виділяють 1 годину в день для пихтіння на тренажерах і обливання потім. А потім з гордим виглядом сідають в ліфт, щоб переміститися в автомобільне сидіння і доїхати до бажаного столу, щоб обіжратися жирної шкідливою їжею. Замість того, щоб спокійно спуститися по сходах і пройтися пішки ці люди набивають себе зайвими калоріями, споживаючи при цьому додаткову енергію і шкодячи планеті. Замість цього їздять на ліфтах і машинах, виробляючи тільки відходи оскільки нікуди не встигають, безглуздо витративши годину часу на непотрібне. Біг - це просто відмазка, за допомогою якої ледачі і слабовільні люди намагаються виправдати свою слабкість в повсякденному житті від якої вони не в силах відмовитися. Час "псевдоправільного" часу в оплату за решту 23 години, що ведуть до ожиріння і постаріння, на їхню думку хороша ціна, за яку вони куплять здоров'я. Насправді це ілюзія і самообман. Лайфхак - це перестати витрачати час на шкідливий і непотрібний спорт і почати вести здорове життя.

Цікава логіка у спортсменів - глибше затягувати, коли курите або дихайте вихлопними газами - при цьому відбувається очищення легенів))

Швидше це логіка фізіологів, наприклад: Коц Я.М. спортивна фізіологія

gt; gt; Загальновідомо, що серед довгожителів з відмінним здоров'ям спортсменів немає. І це зрозуміло, оскільки будь-яка непотрібна активність протиприродна для всього живого. Як фахівець-фізіолог сміюся вам в обличчя.

gt; gt; серце моє краще не стало а як ви це, вибачте, визначаєте? крім того, справа навіть не в серце, справа в судинах. інфаркт - це не стільки наслідок порушення роботи серця, скільки порушення роботи коронарних судин, що живлять його.

Не потрібно тупити і приписувати мені те, що я не говорив. Якщо ви прив'язалися до фрази про спогади про безцільних роках, то це не думки, а написане, яке забути не можна. Про Сталіна ви точно підмітили (теж мабуть по Фрейду) - і він і ви ставите три крапки там, де вся суть) Ви ж цим як би маєте на увазі, що призвели список трьох, але таких багато. При цьому жодного бігуна серед них не виявилося, а тільки пов'язані з водою, і можливо ніколи не бігали. Про шахістів забули)

"Вузький фахівець подібний до флюсу - повнота його одностороння"

Все з вами зрозуміло. Благо у мене є цілих 3 особисто знайомих старичків, які "бодрячком" саме завдяки спорту, фізичному навантаженні. "Рух життя". Один - мій дідусь по материнській лінії, який до цих пір "бодрячком" і дивуюся я його силі як духовоной, так і фізичної - здоров'я йому довгого! Він живе не в місті, а в селі, по лікарях не бігає, та й в місто раз на рік якщо скачається. Другий - померлий нині сусід прожив дуже і дуже довге життя! Він навіть на заході старості взимку катався на лижах, а влітку лише на велосипеді пересувався! А як негативний приклад - дідусь по батьківській лінії, який був завзятим курцем і рано помер в муках від раку легенів. P.S. Це я ще мовчу про те, що я гіпертонік з народження. Тиск зашкалює. Були часи, коли подзабросілісь всі секції (під кінець школи вже), став тільки і робити, що безглуздо просиджувати життя за компом (інститут / відпочинок - все за ним рідним.) - гіпертонія дала про себе знати, тонус став пропадати. Так зараз навіть нормальні сучасні лікарі знають, що рухатися в такому випадку треба, а не ковтати таблетки пачками і продовжувати сидіти на 5ой точці! Зараз активно займаюся спортом, виглядаю і відчуваю себе краще за всіх, а на жірдяй / курців / любителів випити дивлюся з висока - вони мені не рівня, та й чого сперечатися - у кожного "своя правда" і навіть у алкоголіків, жірдяй і курців.

Еміль Затопек четерехкратний призер і рекордсмен олімпійських ігор у бігу на довгі дистанції помер у віці 78 років (при тому що частина життя працював в уранових рудниках, і на газовому заводі). Олександр, коли ви пишете "загальновідомо що серед довгожителів спортсменів немає" досить навіть приклад одного спортсмена-довгожителя, щоб ваша фраза перестала бути істиною. Якщо ви хотіли сказати інше так і пишіть, давайте дискутувати логічно.

Політична партія "Союз народовУкаіни" запрошує всіх політично активних громадян взяти участь в програмі по відродженню Вітчизни. Сайт Партії www.snr.su

Особливо зачепила інформація про різницю літрів крові, що перекачується серцем - 2 літри при сидячому способі життя і 20-40 при регулярному бігу. Ось це дійсно мотивує! Ми можемо зробити серце сильним, з накачаними м'язами, і тоді воно нас ніколи не підведе!