Чому спортсмени набирають вагу після припинення занять
Чому спортсмени набирають вагу після припинення занять?
Ще один міф з області фітнесу. «Після того як я закінчу тренуватися мої м'язи перетворяться в жир і обвіснут. Мабуть, і починати не варто ». Клас! Можна питання? А чому м'язи перетворюються саме в жир? Чому не в сухожилля, в кістки, або ще що-небудь? 🙂
Розберемо приклад. На тренуванні ми активно використовували присідання зі штангою певної ваги. Для того щоб нам згодом присідати було легше організм зміцнив і / або збільшив м'язи стегон і сідниць. Потім, в силу різних причин, тренування припинилися. Справа в тому, що еволюція завжди раціональна в своїх діях. Якщо організм щось не використовує, то він від цього ізбавляется.Так як на існування м'язів потрібно багато калорій. а для фізичної роботи вони нам не потрібні, то вони тихо мирно атрофуються (розщеплюються).
Звичайно, як тут не згадати спортсменів. які добряче «роздобрів» після завершення кар'єри. Тут потрібно уявити який обсяг роботи доводиться виконувати змагається атлету. Скільки витрачених кілокалорій йому доводиться заповнювати їжею. Після припинення активних тренувань, природно, потреба в калоріях вже не така велика. І якщо не урізати раціон, то надлишки енергії будуть відкладатися про запас. у вигляді жирових депозитів, в основному на животі і боках.
Звичайно, урізати адекватно. Підхід «чим менше є тим краще» далеко не ідеальний! Є багато недоліків.
Але ж ми тепер озброєні знаннями процесів, що відбуваються в нашому організмі. І ми не боїмося «накачавшись» одного разу, платити за це все своє життя. Ми чітко розуміємо, що для підтримки ваги і здоров'я нам необхідно з'їдати рівно стільки, скільки ми витратили. І якщо ми знизили фізичну активність, то і щоденний раціон теж потрібно переглянути в бік зменшення. І тоді ні «спортивне минуле», ні «генетика», ні «широка кістка нам» не будуть страшні!
Ларрі Скотт 68 років
Задати питання
