Чому постійно мерзнуть руки і ноги

Чому у деяких людей руки і ноги весь час холодні? Чи не свідчить це про проблеми зі здоров'ям?

Такі речі індивідуальні і залежать від анатомічних особливостей, тонусу судин і периферичної нервової системи. Про всяк випадок перевірте функцію щитовидної залози, особливо якщо у вас є схильність до набряків, випадання волосся, перепади настрою.
У законодавстві Середньовічної Англії одним з пунктів, які дозволяють розлучення, значилося наявність у одного з подружжя холодних кінцівок. Цей недолік вважався настільки нестерпним, що прирівнювався до подружньої зради. Чому ж мерзнуть руки-ноги? І як підвищити свою «морозо- стійкість»? Наш експерт - лікар-невролог Катерина Самохвалова.
Навіть при наших сьогоднішніх досить помірних зимах багато людей сильно cтрадают від холоду і навіть в теплому одязі ніяк не можуть зігрітися. Звичайно, можна купити сольові грілки і як-небудь перезимувати з їх допомогою. Але краще підійти до проблеми більш грунтовно.
Руки холодні - серце гаряче
Якщо руки-ноги холонуть від довгого перебування на морозі, а в приміщенні швидко зігріваються - це нормально. Адже на холоді судини в кінцівках спеціально стискаються, щоб якомога більше крові надходило до внутрішніх органів. Таким чином судини захищають організм від переохолодження і підтримують нормальну температуру тіла. Саме тому на морозі першими замерзають кінцівки.
І все-таки стійкість до холоду у всіх людей не однакова. Хтось і двогодинну прогулянку по зимовому лісі витримує з легкістю, а інший після півгодини перебування на морозі вже не відчуває ні рук, ні ніг, та й прийшовши додому, довго не може зігрітися. Часто у таких людей і в гарну погоду кінцівки залишаються крижаними. Причина такого «нерівноправності» - порушення роботи механізмів терморегуляції, що найчастіше пов'язано з судинними порушеннями. Адже стопи і кисті рук знаходяться на периферії, тому по слабким судинах достатня кількість крові до них просто не добирається. Серед недуг, що викликають поганий кровообіг, можна зустріти неполадки в серцево-судинній системі, вегетосудинну дистонію, нервові розлади, варикозне розширення вен, гіпотонію і навіть атеросклероз.
Перевір щитовидку!
Холодні і часто потіють кінцівки також можуть говорити про патологію в ендокринній системі (часто виною тому буває недостатня функція щитовидної залози). Людям, що страждають зниженою «морозостійкістю», перш за все потрібно перевірити серцево-судинну і ендокринну системи. Інтенсивний вплив холоду у людей із захворюваннями серця, нирок, легенів може викликати прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску, порушення кровопостачання в судинах легенів, кінцівок, мозку.
Але, на щастя, мерзлявость - необов'язково ознака патології. Справа в тому, що недолік фізичної активності теж може привести до спазму судин. Найчастіше поганий стійкістю до холоду страждають люди, що ведуть переважно сидячий спосіб життя і мають астенічний статура, тобто витончені і тендітні. Для таких людей - рекомендація одна: більше рухатися.

Благо, зима дає безліч можливостей для активного способу життя. Гірки, санки, лижі, ковзани, сноуборд - вибирайте на смак! Ну і звичайно, важливо одягатися тепліше.
Включаємо «обігрівач»
Якщо ніяких серйозних проблем зі здоров'ям у вас не виявиться, то підвищити стійкість до холоду допоможуть наступні заходи:
Тренування судин. Для цієї мети корисні загартовування, контрастний душ вранці і заспокійлива тепла ванна з морською сіллю перед сном.
Правильний одяг і взуття. Одягайтеся багатошарово, не носіть тісні, обтягуючі речі, ремені і пояси, які порушують кровообіг. З цієї ж причини в морози не надягайте тугих кілець і браслетів. Якщо на морозі вам доводиться проводити багато часу, придбайте термобілизна. Зимове взуття також повинна бути вільною, щоб між ногою в шкарпетці і черевиком зберігалася невелика повітряний прошарок. Купуйте вовняні або повстяні устілки - вони прекра сно зберігають тепло.
Прийом спеціальних препаратів, що поліпшують периферичне кровопостачання, а також вітамінів А, С, Е і PP, що володіють властивістю зміцнювати стінки судин.
Зігріває їжа. У раціон потрібно включати більше овочів і фруктів, особливо мають червону і синьо-фіолетове забарвлення - такі дари природи добре діють на судини. Також корисні цитрусові, яблука, абрикоси і т. Д. Людям з поганою переносимістю холоду слід частіше їсти гречку, багату рутином, який зміцнює стінки капілярів. Корисний хліб з цілісних пшеничних зерен, які містять велику кількість цинку, також необхідного для судин.
У холодну пору незамінні продукти, багаті ненасиченими жирними кислотами. Це жирні сорти риби, кукурудзяна, соєва, рапсова або кунжутне масло. Бажано повністю відмовитися від міцного чаю і кави, алкоголю і сигарет, а їжу вживати тільки в теплому вигляді. А перед тим як вийти на мороз, треба добре поїсти гарячого, краще жирного бульйону. Жир дасть додаткову енергію, яка піде на підтримку внутрішньої температури.
Точковий масаж. Відмінно зігріває крижані ноги точковий масаж. Причому масажувати треба не самі ноги, а пальці рук. Прямо по центру верхньої фаланги середнього пальця знаходиться точка «чжун-чун». Тут і розташований чарівний «обігрівач». Добре помасажуйте ці точки на обох руках, і вже через хвилину по всьому тілу розіллється тепло і відмінно прогріє навіть ноги.
Якщо ж ви все-таки серйозно замерзли, не тріть постраждалі місця ні руками, ні тим більше спиртом або снігом. Краще спочатку прийміть теплу ванну і випийте гарячого чаю.
До речі
Існує думка, що на морозі досить прийняти трохи міцного, щоб швидко і легко зігрітися. На жаль, це міф. І міф небезпечний, адже відомо, що на холоді споживання спиртного призводить до дуже швидкого охолодження й замерзання людини. Навіть статистика говорить, що якщо середньорічна температура в регіоні опускається в середньому нижче на 5 градусів, то смертність від алкоголю зростає в 10 разів. Але дозвольте, скажете ви, адже кожен з нас на своєму досвіді відмінно знає, що під впливом спиртного по тілу розливається приємне тепло. Але насправді це лише суб'єктивне відчуття, а попросту - самообман, адже під впливом алкоголю нагрівається лише шкіра, яка потім дуже швидко віддає отримане тепло назовні. Температура тіла при цьому знижується, тому експерименти з високоградусними напоями на морозі краще не ставити.