Чому після тренування болить голова

Зайві фізичні навантаження можуть стати причиною ряду неприємних відчуттів, в тому числі головного болю. Найчастіше з такою проблемою стикаються новачки, які вперше відвідали спортивний комплекс. Причин, чому після тренування сильно болить голова, може бути кілька. Лікування призначається індивідуальне, в кожному окремому випадку.

Чому під час занять спортом виникає головний біль

Часті причини головного болю при заняттях спортом - це:

• високе внутрішньочерепний тиск;
• перенапруження м'язів шийного відділу хребта;
• гіпертонія;
• порушення кровообігу і надходження кисню до тканин головного мозку.

Найчастіша причина болю - це надмірні навантаження на організм. При активній фізичній роботі в кров викидається гормон - адреналін, що викликає ряд ланцюгових реакцій в організмі. Серце відчуває високі навантаження, різко прискорюється до значних показників пульс, посилюється кровообіг. Високе навантаження відчувають і судини, проявляючись в наступному: підвищується внутрішньочерепний тиск, витончення стінки капілярів розтягуються і лопаються. Перше, що відчуває людина в такій ситуації - головний біль і запаморочення. Це сигнал до того, що навантаження необхідно знизити або припинити вправу зовсім, на якийсь час припинити тренуватися, щоб не погіршити ситуацію. Головний біль після фізичного навантаження - це явна ознака того, що ви щось робите не так.

Також нерідко зустрічається головний біль м'язової напруги. Через неправильне виконання фізичних вправ підвищується навантаження на м'язи шиї і голови, з'являється відчуття тяжкості, як ніби голову утискують в ласо. Біль не дуже виражена, але все ж вона може доставляти значний дискомфорт. Для того щоб зняти цей біль досить простого масажу шиї легкими круговими рухами великих пальців.

Важливо! Біль, що виникає в результаті м'язового спазму, не вимагає медикаментозного лікування. Все що потрібно - це переглянути комплекс виконуваних вправ, вдатися до масажу або фізіопроцедури в важких випадках

Гіпертонія - одна з найчастіших причин головних болів в спортзалі

Причини головного болю після занять в спортзалі (www.mtnstatewellness.com)

Головний біль після фізичного навантаження також може бути через підвищення артеріального тиску. Гіпертоніки повинні особливо ретельно стежити за своїм здоров'ям, займаючись помірним навантаженням, слідуючи повчанням тренера і рекомендацій лікаря. Високий тиск, піддається корекції за допомогою лікарських препаратів - не передбачає повну відмову від фізичної активності, необхідно лише дотримуватися певних правил і норм.

Корінь цієї проблеми, точно такий же, як і в першому випадку. Це особливо небезпечно, якщо є проблеми з серцем, навіть самі незначні. Про серйозні вади, інфарктах міокарду в анамнезі і говорити годі було. Якщо відчули пульсацію в області скронь, дискомфорт, важкість, запаморочення, а після цього слідувала неприємна і тупі головні болі - негайно завершите вправу і відпочиньте. Такий біль більше обтяжує, робить голову «важкої». Характерною ознакою є потемніння в очах, відчуття що «земля йде з-під ніг», задишка і холодний піт. Не можна працювати на межі можливостей вашого тіла. Навантаження слід збільшувати поступово, контролюючи загальне самопочуття і показники артеріального тиску.

Важливо! Фахівці не рекомендують людям, що мають будь-які захворювання серцево-судинної системи, займатися важкими видами спорту, наприклад, важкою атлетикою. Це може лише погіршити ситуацію

синдром відмови

Синдром відмови від спортивних біодобавок (fitnes.ru-best.com)

Головний біль при отриманні фізичного навантаження може мати і зовсім іншу природу, ніж у випадках, зазначених вище. Так званий синдром відмови - це реакція організму на той факт, що спортсмен перестав вживати біодобавки та стимулятори під час вправ. Ваше тіло поступово звикає до високих навантажень під час прийому протеїнових коктейлів і інших засобів. І після того, як ви від них відмовляєтеся, в обов'язковому порядку, потрібно знизити і навантаження. Якщо цього не зробити спочатку буде підвищуватися тиск, збільшиться навантаження на судини, мозок не отримуватиме харчування в потрібному обсязі. Саме з цієї причини і болить голова після фізичних навантажень.

Головний біль при стрибках на скакалці

Також часто з'являються головні болі при стрибках на скакалці. Справа в тому, що під час такого вправи дуже сильно прискорюється дихання спортсмена, в кров надходить кисень в більшому обсязі, ніж в стані спокою або при виконанні легкої фізичної роботи. Після цього головний біль і запаморочення забезпечено. Щоб усунути таку біль, досить зменшити навантаження. Однак це не означає, що відразу ж після енергійних рухів рекомендується зупинитися і стояти на місці. Краще поступово зменшити темп, трохи походити, щоб домогтися нормалізації кровообігу. Запаморочення і біль, після або під час стрибків на скакалці, рідко є симптомом серйозного захворювання. Тим більше, якщо дискомфорт проходить самостійно, через деякий час.

Важливо! Якщо у вас болить голова після тренування, а медикаменти не допомагають, то обов'язково необхідно звернеться за допомогою до фахівця. Надмірні навантаження на організм можуть викликати ряд неприємних наслідків, які буде дуже складно усунути

Головний біль після тренування - симптом небезпечних захворювань

Головний біль - один із проявів небезпечних захворювань (headexpert.ru)

Крім усього іншого, існують також хвороби, які можуть викликати сильні головні болі під час фізичних навантажень. Це може бути атеросклероз судин головного мозку або ж розвиток гіпертонічної хвороби. Щоб уникнути негативних наслідків спочатку необхідно здійснювати фізичні вправи на підвищення витривалості, в іншому випадку головні болі будуть лише посилюватися. При цьому настійно рекомендується регулярний огляд у лікаря. Проведення занять здійснювати в залі, при наявності такого, спільно з інструктором, який контролює процес під час тренування. Не ігноруйте головні болі після заняття спортом і, по можливості, відразу ж звертайтеся до лікаря, щоб не було ускладнень.

Це лише деякі причини того, чому болить голова при фізичних навантаженнях або після них. Далеко не кожен випадок мігрені є причиною для звернення до медичного фахівця. Є кілька простих порад, які дозволять розслабитися після важких вправ в спортзалі, зняти м'язову напругу, позбутися від дискомфорту і болю.