Чому перед місячними хочеться їсти

Чому перед місячними хочеться їсти? Дуже багато жінок стикаються з проблемою постійного бажання щось з'їсти під час передменструального синдрому. І якщо при звичайних умовах ми приблизно знаємо, чим би смачненьким хотіли підкріпитися, то в цей період в голові спливають самі незвичайні продукти, а як тільки їх бачимо - вже не хочеться. Кому-то хочеться всього і відразу - огірки і апельсини, м'ясо і шоколад. Якщо ви стикаєтеся з такою проблемою, не турбуйтеся - ви не одна. Адже це природний стан багатьох жінок, схильних до впливу ПМС.

жіноча фізіологія

Давайте розберемося, що відбувається з жіночим організмом під час менструального циклу. Багато про нього чули, але мають лише поверхове уявлення про процеси і закономірності. Можна позаздрити чоловічої частини населення, бо у них з гормональним фоном все стабільно. А ось слабкій половині людства доводиться регулярно стикатися з гормональними змінами, емоційними збоями і т. Д.

Отже, менструальний цикл триває приблизно місяць. У різних жінок він може варіюватися від 28 до 32 днів. Закінчується цикл менструаціями. Бувають і більш широкі відхилення, в залежності від спадковості, захворювань, харчування. Цей цикл включає в себе дві фази по два тижні. На початку циклу організм починає виробляти естрогени - жіночі гормони. До них відносяться естріол, естрон і інші. При цьому йде процес дозрівання яйцеклітини. Це найкомфортніший період. У жінки мало нездужань, гормональний фон стабільний, настрій хороший і працездатність в нормі.

У момент кульмінації і найбільшого накопичення естрогенів відбувається овуляція яйцеклітини. Це означає, що вона з яєчників потрапляє в маткові труби. Її мета - запліднення. У цей момент організм готується до вагітності. Йому вже не потрібні естрогени, йому потрібен інший гормон - прогестерон, що створює умови, сприятливі для вагітності.

Ось у міру накопичення в організмі прогестерону жінка стикається з незрозумілими явищами, якими не може управляти. То у неї прищі на обличчі з'явилися, то постійно хочеться спати, то весь час хочеться їсти.

Вплив менструації на апетит

А ось як саме накопичення прогестерону впливає на появу підвищеного апетиту. Розрізняють декілька механізмів, точніше припущень. Якісь є помилковими, а якісь дійсно працюють.

Відповідно до одного міфологічного думку, естрогени сприяють виділенню серотоніну - гормону щастя. Механізм цієї дії не відомий.

Але передбачається, що в другій фазі циклу, коли падає рівень естрогену, то падає рівень серотоніну. Ось організм і намагається знайти цей гормон через їжу - шоколад і солодощі. Чому ця думка вважається міфом? Тому що їсти жінці хочеться не тільки цукерки, але і багато м'яса, риби і овочів.

Друге помилкове припущення говорить про те, що в другу фазу циклу збільшується швидкість метаболізму в організмі. У зв'язку з прискоренням обміну речовин організм витрачає багато енергії, швидко її переробляє і потребує підживлення у вигляді їжі.

Чому і ця думка помилкова? Тому що обмін речовин збільшують естрогени. А вони, як відомо, накопичуються в першій фазі циклу. Тобто в момент передменструального синдрому обмін речовин, навпаки, сповільнюється. Їжа засвоюється повільніше, енергія витрачається економніше.

Деякі жінки думають, що під час менструації з організму виводяться всі накопичені токсини і вся інша «бруд». Нібито менструація очищає організм, цикл повторюється заново. Насправді організм жінки кожен місяць готується виконати свою основну функцію - запліднення. Ось він і готує всі необхідні умови для розвитку плода. Але так і не досягнувши запліднення, «скривджена» яйцеклітина виходить з організму і виводить з нього все, що накопичилося.

Таким чином, весь гормональний збій обумовлений підготовкою жінки до виношування плоду.

Ось чому перед місячними хочеться їсти більше, адже дитині буде необхідно багато поживних речовин, вітамінів і мікроелементів. Апетит зростає, в надії отримання всіх мікронутрієнтів з різноманітної їжі. Адже не дарма кажуть, коли чогось хочеться, значить організму не вистачає того чи іншого поживного елемента. І він починає сигналізувати: з'їж ось це і ще ось це.

З цього можна зробити висновок, що конкретної причини для підвищеного апетиту жінки перед місячними немає. Це всього лише організм наївно готується до запліднення. У сукупності з почуттям голоду він може піднести вам сюрпризи у вигляді поганого настрою, знижена працездатність, підвищеної дратівливості.

Не всі жінки відчувають на собі ПМС і багато їдять. Хтось зовсім не помічає цей період, живе спокійним життям в звичайному ритмі. Хтось не тільки не відчуває почуття голоду, а навпаки, не може змусити себе поїсти. Організм у всіх різних, гормональна система - теж.

Чи можливо впоратися з підвищеним апетитом? Як вже говорилося, кількість гормонів ви контролювати не можете. Скільки вироблять ваші яєчники, з таким станом ви і будете жити свій цикл. Але є деякі способи скоригувати цей процес.

Тільки оральні контрацептиви здатні контролювати процес утворення гормонів, а значить, і впливати на апетит. Всі інші способи зводяться до стримування самих себе, вироблення сили волі, заміні калорійної їжі на овочі та фрукти. Варто зауважити, що організм витрачає в цей момент стільки енергії, скільки ви споживча п. Кажуть, що навіть є багато їсти в кінці циклу, вага практично не зміниться.

Залишається побажати тримати свою волю в кулак, контролювати кількість і якість з'їдаються продуктів. Бажаємо бути завжди у формі і обов'язково здоровими!