Чому нам необхідні фізичні навантаження, блог про правильне харчування і корисні продукти

Чому нам необхідні фізичні навантаження

Зараз як ніколи популярно вести здоровий спосіб життя. Всі ми чули про правильне харчування і необхідність фізичних навантажень. Раніше я завжди думала, що під фізичними навантаженнями мається на увазі заняття спортом у фітнес-клубах, спортзалах і т.д. Виявилося, що я глибоко помилялася. Справа в тому, що до цього розряду відноситься все, що потребує докладання фізичних зусиль - прогулянки, активний відпочинок та інші розваги. Ось у мене в дитинстві були навантаження на городі, а зараз що? Вийшов в парк погуляти і вже при цьому прикладаєш зусилля. Але якщо серйозно, ми насправді дуже мало рухаємося і додаткові фізичні вправи нам просто життєво необхідні (звичайно, якщо ви дбаєте про своє здоров'я). Я «офісна щур» і майже весь робочий час у мене проходить за комп'ютером, і це шкодить нормальному стану мого організму. Тривалий час я не звертала уваги на дискомфорт і болі в спині, які стали результатом малорухомості. Зараз я порозумнішала і приділяю час для легкої гімнастики під час обідньої перерви, або ж, йду на прогулянку на 30 хвилин - за цей час очі і тіло встигають відпочити. Грунтуючись на своєму досвіді, я вирішила дізнатися, чому людям для здоров'я так важливі фізичні навантаження.

Навіщо потрібна фізичне навантаження нашому організму

Зміна інтенсивності навантажень, вправ необхідно всьому нашому тілу і внутрішнім органам, але головне не перестаратися. У разі правильно обраних навантажень і рухливого способу життя, ви зможете позбутися від безлічі проблем і отримати позитивний ефект в наступному:

• Зміцнення і поліпшення роботи серцево-судинної системи. Відразу нагадую, що мова йде про звичайні фізичних навантаженнях типу прогулянок, плавання, пробіжок і т.д. а не про заняття спортом до повного виснаження організму. Регулярні і правильно підібрані вправи або активний спосіб життя, сприяють зміцненню серцевого м'яза, роблять її винослівей, а стінки кровоносних судин -еластічнее.
• Загальне зміцнення м'язів тіла. Постійні дозовані навантаження підтримують шкіру і м'язи в тонусі, роблять їх більш міцними і пружними. Крім того, деякі вправи спрямовані на збільшення сили і об'єму відповідних м'язів.
• Контроль і зниження ваги. Якщо ви ведете активний спосіб життя і займаєтеся вправами, зниження і нормалізація ваги вам забезпечена - при фізичних навантаженнях витрата калорій значно збільшується.
• Додаткові розваги і позбавлення від стресів і депресій. Рух - сенс життя, які приносить в життя людини радість. Вченими психологами доведено, що рух сприяє збільшенню вироблення ендорфіну (гормон щастя), і блокує синтез гормону стресу - кортизолу.
• Збільшити коло спілкування. Заняття спортом або активний відпочинок - прекрасний спосіб познайомитися з масою нових і цікавих людей.

Яку користь приносять фізичні навантаження?

• Знижується ризик захворювання і розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету.
• Допомагають позбутися від шкідливих звичок. Активність і рух сприяє зниженню тяги до сигарет, алкоголю.
• Знижується апетит - навантаження сприяють нормалізації вироблення гормону, що підсилює відчуття голоду, відповідно і апетит (греліну), що дозволяє контролювати кількість їжі, що з'їдається.
• Продовжується молодість. Регулярні фізичні вправи підтримують ваш організм в тонусі і перешкоджають старінню.
• Полегшують пологи і протікання вагітності (навіть під час вагітності лікарі рекомендують жінкам більше рухатися).
• Поліпшення загального самопочуття і підвищення сексуальності.

Існує і протилежна думка. Наприклад, професор П. Аскт стверджує, що краща вправа - відпочинок на дивані. У своїй книзі він закликає в свій вільний час насолоджуватися нічогонеробленням. Професор вважає, що, перш за все, заняття спортом і фізичні навантаження повинні приносити радість і задоволення, а якщо ви силою змушуєте себе займатися - користі від цього не буде.

Фахівці стверджують, що навантаження нам необхідні, але вони повинні підбиратися індивідуально і відповідно зі здоров'ям людини. Для гарного самопочуття і підтримки здоров'я досить займатися фізкультурою 20 хвилин і всього три рази в тиждень.