Чому корисно ходити босоніж по снігу

Прихильники загартовування багато говорять про те, як корисно ходити босоніж. Вони закликають всіх негайно роззуватися і відправлятися ходити по росі, піску і навіть снігу. Лікарі ставляться до подібних питань з великою обережністю. Вони стверджують, що загартовуватися потрібно за принципом поміркованості. Перед тим як почати ходити босоніж по снігу, потрібно підготувати свій організм до майбутнього навантаження.

користь є

Через деякий час люди стали ходити по снігу і здійснювати пробіжки по льоду. В результаті досліджень з'ясувалося, що у тих людей, які гартувалися більше року, при різкому охолодженні ніг стало спостерігатися підвищення температури поверхні шкіри. У новачків підвищення носило короткочасний характер і швидко змінювалося різким зниженням температури.

З цього вчені зробили висновок, що у людей, що практикують ходіння босоніж по снігу, відмінно діє «вбудований» механізм терморегуляції. Навіть при сильній тепловіддачі організм компенсує втрату енергії посиленням продукування тепла. У загартованих людей з часом виявляється несприйнятливість до грипу та ГРВІ, в той час як незагартовані люди при різкій зміні температур швидко переохолоджується.

Відзначено, що ходіння босоніж також благотворно впливає на людей, які страждають плоскостопістю. Під час прогулянок м'язи стопи рефлекторно скорочуються, зміцнюються зв'язки, сухожилля і м'язи. Таким чином, ходіння босоніж надає на організм загальнозміцнюючу дію і допомагає боротися з багатьма захворюваннями.

Як проводити тренування

Будь-яке загартовування потрібно проводити поступово, надаючи організму можливість звикнути до нових умов. Ті люди, які ніколи не ходили босоніж, повинні починати з ходіння в легких шкарпетках і не по снігу, а по підлозі власної квартири. Через місяць можна переходити на подвір'я і починати ходити по земляному грунту, траві. За літній період організм загартується, а з настанням холодів можна буде спробувати виходити на іній і сніг.

Виходити на мороз можна тільки після того, як тіло буде розігріте за допомогою фізичних вправ. Проводити ці вправи потрібно в теплому приміщенні. Для того щоб ноги відчули посилене навантаження, рекомендується практикувати біг з підскіками. Як випливає розігрівшись, можна виходити на замерзлу землю, лід або сніг.

Перший вихід повинен тривати не більше однієї хвилини. Протягом однієї хвилини потрібно безперервно рухатися: бігати, тупцювати, підскакувати. Потім слід повернутися в опалювальне приміщення і продовжити гімнастику, після вправ зробити масаж стоп або інтенсивно поплескати долонями по ступнях до їх почервоніння.