Чому корисно гуляти на свіжому повітрі

Свіже повітря

Сучасна ритмічна життя сприяє постійному прискоренню всіх процесів в суспільстві. Люди кудись поспішають, турбуються, витрачають нерви на рішення проблем і всякі дрібниці, забуваючи про такий важливий чинник, як свіже повітря. Випадково потрапляючи в природне середовище, ми починаємо вдихати очищений деревами кисень і розуміємо всю красу життя.

Більшість людей не розуміє, що свіже повітря вкрай необхідний для нормального функціонування організму з найперших хвилин життя і до самої смерті. Молоді мами регулярно здійснюють піші прогулянки зі своїми дітьми по алеях парків. Зазвичай це займає не менше 2-3 годин. Стільки ж часу слід проводити на вулиці дорослим людям. Але чи завжди ми дотримуємося правил поведінки і виділяємо дорогоцінні години на прогулянку?

У більшості випадків наші прогулянки обмежуються невеликими пішими переходами з дому в гараж, в сусідній магазин за покупками або зі стоянки до входу в офіс. У молодому віці люди ще відвідують розважальні заклади і гуляють іноді в компаніях однолітків. Якщо в сім'ї є діти, то батьки іноді присвячують їм вихідний день для відвідування парку або поїздки за місто. В результаті рідко хто може похвалитися тригодинної прогулянкою.

Внаслідок браку кисню люди стають слабкими і можуть стати жертвами різних захворювань на кшталт запалення легенів або серцевої недостатності. Підвищується стомлюваність, людина стає млявою і дратівливим. Вдихання чистого повітря вкрай необхідно, то процес розуміння чомусь відсувається на останні роки життя і проявляється вже в старості.

Вдихання свіжого повітря здатне нормалізувати роботу систем людського організму. Найбільше кисень потрібна для надійного функціонування головного мозку і нервової системи. Недолік викликає погіршення пам'яті, стан неуважності і пригніченості. Достатня кількість повітря покращує вентиляцію легенів, роботу серця, прохідність судин, стан системи травлення. Зміцнюється загальний стан організму, зменшується ймовірність хвороб, збільшується тривалість життя.

Щоб повністю задовольнити свій організм в кисні потрібно щодня здійснювати піші прогулянки. Найкраще для них вибирати зони, порослі зеленими насадженнями: деревами, кущами, травою. Міські жителі можуть відвідати найближчий парк або сусідній ліс. В результаті легкі отримають необхідну кількість кисню, підніметься тонус організму, відновляться сили для подальшої успішної діяльності.

Прогулянки на природі

Дослідженнями здорового способу життя займаються вчені в різних країнах. Американці підтвердили практичними експериментами високу віддачу піших прогулянок. Для цього вони вирішили порівняти результати фізичних вправ різного типу. Група людей різного віку була розділена на дві однакові половини. Одна займалася вправами на розтягування м'язів в стаціонарних умовах, інша робила прогулянки на повітрі від півгодини для 45 хвилин тричі на тиждень.

Через рік вчені провели обстеження обох груп. Обсяг мозку «любителів прогулянок» виявився на 2% більше, ніж у займаються фізичними вправами. Причому збільшення відбулося за рахунок областей, що відповідають за пам'ять і планування. У займаються розтяжками мозок скоротився на 1,5%.

Тривалий експеримент показав, що знаходження на повітрі сприяє омолодженню мозкових клітин. Результати посилювалися, коли прогулянки комбінувалися з заняттями на тренування пам'яті, усний рахунок, логічне мислення і швидке читання.

Як правильно здійснювати прогулянки?

Переміщення по алеях парку або скверу не тільки допомагає організму в отриманні потрібної кількості кисню, але і допомагає зміцнити м'язи ніг, спини, знайомить з природою, допомагає отримати насолоду від зеленого листя.

Для того щоб виділити щодня трохи часу на прогулянки можна познайомитися з наступними рекомендаціями:

Використовуйте будь-яку можливість для пішої прогулянки. При поході на роботу або додому частину шляху проходите пішки. В обідній час приділіть півгодини і пройдіться по найближчому скверу або парковій зоні. Сходіть пішки в магазин;
Організовуйте зустрічі з друзями або коханими на природі. У вихідні вирушайте на природу всією компанією;
Іноді виділяйте час і фінанси на подорожі. Турпоїздка в інше місто може додати організму кисень, а мозку безліч нових вражень;
Щоб наситити прогулянку враженнями заведіть собі захоплення або собаку. Можна зайнятися фотографуванням або збирати гербарії;
Навантаження слід збільшувати поступово. Для початку цілком вистачить 15 хвилин. Потім поступово доводити до години. Згодом прогулянки збільшаться до 2-3 годин.