Читати безкоштовно книгу японський масаж точково-пальцевий метод, Ілля малюнків

(Сторінка 1 з 4)

-------
| bookZ.ru collection
| -------
| Ілля Мельников
|
| Японський масаж: точково-пальцевий метод
-------

Методика пальцевих вправ заснована на стародавньому східному вченні про рух в організмі повітряно-кров'яний енергії. Вважається, що вона проходить по певних шляхах - меридіанах. Впливаючи на певні точки цих меридіанів, можна надати їй правильний струм, пробити затори, усунувши таким чином шкідливому впливу надлишку енергії в місцях її скупчення і змусити її йти туди, де відчувається її нестача. У разі правильного розподілу енергії по організму, хвороби, втому і передчасне старіння людині не страшні. Підтримка правильного струму енергії протягом тривалого часу приносить здоров'я і довголіття.
Виконуючи масаж, застосовують різні прийоми. Щоб їх правильно застосовувати, необхідно ці прийоми знати.

Розминка. У виконанні цього прийому виділяють два варіанти. Перший варіант розминання полягає в накладенні рук або руки на м'яз, захоплення її, відтягування і власне розминці - віджимання, здавлювання, стискання. У другому варіанті після накладення на м'яз рук (руки), необхідно притиснути її до кістки і розминати шляхом зрушування в сторону, розтягування її, перетирання. Залежно від області масажу і показань до застосування розминка виконують одним, двома пальцями, наприклад двома вказівними, великим і вказівним, всіма пальцями однієї або обох рук, всією долонею або долонями або тільки її окремими частинами, кістковими виступами середніх фаланг пальців, стислих в кулак .
Сприятливий вплив розминання позначається на тільки на м'язах, а й на всьому опорно-руховому апараті, а також на шкірі і підшкірно-жировому шарі, нервової, серцево-судинної, дихальної, лімфатичної та інших системах організму. Збільшуючи кровообіг в м'язах і відтік лімфи від них, розминка покращує живлення м'язів, активізує окислювально-відновні процеси, сприяє видаленню відпрацьованих продуктів обміну речовин, що утворилися в результаті роботи м'язів (вуглекислого газу, молочної та інших органічних кислот), підсилює відновні процеси в м'язовій тканині , що покращує еластичність м'язів, підвищує м'язовий тонус, знімає або значно зменшує стомлення, зміцнює м'язи, підвищує їх працездатність.
Під впливом розминання збільшується швидкість кровотоку і активізується кровообіг в організмі, зростає частота скорочень серця, частішає і поглиблюється дихання, збільшується хвилинний об »єм дихання і споживання кисню тканинами, підвищується температура тіла.
Обираючи ті чи інші різновиди прийому, темп, інтенсивність, можна не тільки збільшувати, а й зменшувати процеси збудження в центральній нервовій системі, посилювати процеси гальмування в ній, знижувати або підвищувати м'язовий тонус, надавати заспокійливий вплив на організм.
Вібрація.

У східній практиці масажу масаж стоп є особливий напрямок. Від масажиста потрібно знати велику кількість точок, а також вміти співвідносити час масажу з погодою, часом року і фазою місяця.
Як би не відрізнялися японські, китайські, індійські та інші методи, всі вони сходяться в одному: через стопи ніг і кисті рук проходять практично всі найбільш важливі меридіани, які привносять і виносять енергію в усі внутрішні органи тіла. Для масажу рефлекторних зон існують свої прийоми.
Натискання. Одним або декількома пальцями натискають на ділянку шкіри стопи.
Поздовжні руху. Для виконання цього прийому необхідно докласти витягнутий великий палець до потрібної зоні і зігнути його так, щоб утворився гострий кут між першою і другою фалангами. Потім палець випрямляють і згинають знову. Таким чином обробляють всю зону.
Стопа, як і кисть є місцем виходу багатьох меридіанів, тому якщо просто походити в літній день босоніж по землі або по кам'янистому пляжу, то десять хвилин такої прогулянки принесуть радість і здоров'я. А в разі негоди можна взяти два волоських горіха або дві кульки для настільного тенісу, притиснути їх долонями і кілька хвилин здійснювати кругові рухи, масажуючи долоні. Чим більша площа долоні торкнеться, тим більшу користь принесе масаж.
Щоб промасажувати стопи, достатньо протягом декількох хвилин постояти на горіхах, підклавши під кожну ногу по горіху і покатати їх ступнями. І тут, ніж велика площа буде охоплена, тим масаж виявиться ефективнішим.

Прийом 1. згинання пальців. На рівні очей необхідно скласти руки долонями разом і захопити пальці однієї руки пальцями іншої. Потім руки призводять в початкове положення і роблять те ж рух, помінявши руки. Повторюючи цей прийом по 15 раз в день для кожної руки, можна попередити появу багатьох хвороб.
Прийом 2. Прогинання пальців. Необхідно скласти руки перед грудьми долонями разом. Потім зробити швидкий видих через рот і одночасно з цим відвести долоні одну від одної, залишаючи зімкнутими тільки пальці. Продовжуйте розводити долоні так, щоб стикалися тільки кінчики пальців. Зробіть вдих. Розгорніть руки пальцями до себе і продовжуйте руху.
Прийом 3. Згинання і розгинання пальців. Поверніть долоні до себе, зробіть глибокий видих, трохи затримайте дихання, після цього вдихніть через ніс і один за іншим, починаючи з мізинця правої руки, зігніть всі пальці по черзі.
Після того як всі пальці зігнуті, потрібно зробити видих через рот і одночасно розгинати пальці в зворотному порядку, тобто починаючи з великого пальця лівої руки.
Прийом 4. Кругові руху. Кругові рухи горіхами можна робити, або затиснувши горіх двома долонями, або помістивши в кожну долоню по горіху.

Багато хто знає, що однією з найбільш важливих систем в організмі є серцево-судинна система. Однак мало хто уявляє, наскільки тісний зв'язок серцево-судинної системи з дихальної. Наприклад, посилене серцебиття часто буває пов'язано з задишкою. Часом це не означає, що хворі серце або легені. Обидва симптому можуть бути викликані великою кількістю різних причин: нервовим перенапруженням, нестачею кисню, великим фізичним навантаженням і ін. Однак, коли такі симптоми проявляються постійно, вони сковують рухи, обмежують людини в багатьох видах діяльності.
У разі, якщо посилене серцебиття або болю в ділянці серця набули сталого характеру, необхідно порадитися з лікарем, зробити електрокардіограму, флюорографію, щоб переконатися, що серце і легені в порядку. Якщо серйозних захворювань серця і легенів немає, пропоновані пальцеві вправи допоможуть знизити знизити серцебиття і зменшити задишку.
Для лікування седцебіенія і задишки необхідно впливати на меридіани серця і перикарда, які пов'язані з серцево-судинної і нервовими системами. Меридіан серця проходить по внутрішній стороні мізинця руки, а меридіан перикарду проходить по середині середнього пальця. У меридіана серця точка розташована на кисті, а у меридіана перикарда - на три пальці ближче до ліктя від кисті. Для усунення симптомів необхідно м'яко і багаторазово долонею інший руки погладжуючи дратувати ці точки, що зробить благотворний вплив на серцево-судинну і нервову системи і усуне серцебиття і задишку.

Призначення прийомів. Прийоми призначені для зняття функціональних болю в області серця. Як і будь-який інший орган, серце має компенсаторним механізмом і механізмом, який оберігає його від перевантажень. Як тільки навантаження стає занадто великий, в області серця виникають функціональні болю, тобто болю, що виникають при підвищеному фізичному навантаженні або підвищеному нервовому напруженні. Ці болі є своєрідним сигналом для зниження навантаження.
Виконання прийомів. Для зняття болю необхідно провести легкий вібраційний масаж сердцечной рефлекторної зони, яка розташована на спині. Закріпити позитивний ефект можна, виконавши масаж рефлекторних зон стопи, використовуючи для цього волоські горіхи або кульки від настільного тенісу. З їх допомогою слід провести масаж середньої третини стопи. Час виконання масажу дві - три хвилини для кожної стопи.
Якщо болі були функціонального характеру, то через 4 - 5 хвилин вони повинні пройти.

Призначення прийому. Прийом спрямований на активізацію життєвої енергії всього організму. У процесі його виконання відбувається рефлекторне роздратування безлічі активних точок: іоресен, масаж якої знімає болі з органів вірніше половини тіла; меймон, масаж якої сприяє активізації резервних сил організму; Санса (загальний стан організму); ію, що відповідає за нормалізацію стану шлунка; сісіцу (активізація органів і систем, що відповідають за правильний перерозподіл життєвих сил в організму.
Виконання. Сісти на коліна, схрестивши ноги, зробити глибокий видих, нахилити вперд верхню частину тулуба, затримати подих на одну - дві секунди, повернутися в початкове положення, зробити вхід. Повторити 10 разів у кожну сторону.

Головний біль може бути викликана багатьма причинами, в тому числі різними захворюваннями. Тому перш за все слід звернутися до лікаря, щоб виключити захворювання, одним із симптомів яких може бути головний біль. Головний біль відзначається як при підвищенні, так і при зниженні артеріального тиску, при інфекційних захворюваннях, захворюваннях очей, захворюваннях серцево-судинної системи.
Головний біль або тяжкість в голові виникає також при нервовому перевтомі, недосипання, застуді, голод, переїданні, похмілля.
Прийом 1. Призначення масажу. Для зняття головного болю масажувати точку, яка знаходиться на голові в області великого джерельця.
Виконання масажу. Щоб знайти точку, потрібно подумки провести лінію через верхні точки вух і верхівку, іншу лінію провести також через верхівку від перенісся. Точка перетину цих ліній і буде активною точкою, яку потрібно масажувати при головному болю.
Прийом 2. Призначення масажу і виконання масажу. Для зняття головного болю слід інтенсивно посувати великими пальцями рук, а потім ретельно промасажувати їх в точках. Вважається, що великий палець руки пов'язаний з головним мозком через меридіан легенів і меридіан товстого кишечника. Тому ретельний масаж великих пальців рук допомагає при головному болю. Час виконання масажу три хвилини.
Прийом 3. Призначення і виконання масажу. Для усунення головного болю необхідно схрестити руки. Вказівним, середнім і безіменними пальцями обох рук ретельно промасажувати точки близько ліктя; одночасно слід підняти і опустити руки 30 разів.
Прийом 4. Для зняття головного болю слід промасажувати рефлекторні зони стоп.

Головний біль при мігрені може бути односторонньої або навіть обмежуватися будь-яким ділянкою голови. Напади мігрені часто починаються в юнацькому віці. Мігрень викликається звуженням судин, яке відбувається з різних причин. Вважається, що в основі цього захворювання лежить генетичний фактор. Мігрені схильні люди з підвищеною тривожністю, перенесли якесь емоційне потрясіння. Причиною мігрені може бути переохолодження або спека.
Якщо лікар діагностує мігрень, можна замість ліків скористатися пальцевим масажем або профілактичними прийомами.
Призначення і виконання масажу. Для усунення сильного головного болю - мігрені слід щодня виконувати вібраційний масаж шиї і потилиці. Масаж виконують шляхом повільного обертального руху протягом трьох хвилин. Потім застосовують заспокійливий прийом - легке погладжування потилиці і шиї.
Після виконання прийомів слід зробити масаж рефлекторних зон стопи, які розташовані в її середньої третини.

У Східній медицині вважається, що зубний біль виникає під впливом напруги м'язів в плечах, через що збільшується приплив крові до голови. З зубами пов'язані меридіан товстої кишки і меридіан нирок, з яких починається шлунковий тракт. Найчастіше причинами зубного болю є карієс або хвороба ясен. Якщо зуби уражені карієсом, слід звернутися до стоматолога. Менш серйозні причини можливо вилікувати пальцевим масажем.

сторінки: 1 2 3 4