Чим так небезпечно вечірнє переїдання

Хто схильний до тязі до нічного поїдання їжі?

Прийнято вважати, що основна частина людей, які страждають від зайвої ваги, не може жити без вечірньої трапези. Однак вчені встановили, що тільки у 1,5% людей, що живуть на землі, існує нездоланна тяга до нічного їжі. Ці люди не здатні боротися зі спокусою. Для них їжа вночі - це потреба організму, яка часто межує з лунатизм, який неможливо контролювати. Однак це характерно тільки для 1,5% людей. Для решти ж населення вечірня їжа - це просто згубна звичка, від якої вони можуть позбутися.

Однак так чи страшно вечірнє переїдання, як прийнято вважати?

Може, немає нічого страшного, якщо перед сном ми вирішили побалувати свій організм? Раніше вважалося, що вечірня їжа сприяє більш інтенсивному відкладенню жиру. Так як людина ввечері стає менш активним, процеси життєдіяльності вночі функціонують в більш повільному темпі, значить і калорії, які ми споживаємо перед сном, не спалюються, як днем. Однак дослідження показали, що рівень жиру від часу прийому калорій не змінюється, тобто немає принципової різниці, коли ви з'їдаєте загальний калораж протягом доби.

Чому ж завжди вважалося, що вночі калорії спалюються набагато гірше?

А головне, чому люди, які люблять поїсти перед сном, починають різко скидати вагу, якщо відмовляються від цієї згубної звички?

Виявляється, що наш організм функціонує строго відповідно до циркадних ритмів, від яких залежать всі хімічні реакції в організмі, тобто певні гормони виробляються в різній кількості в залежності від часу доби. Крім того, всі метаболічні реакції повністю залежать від цих ритмів, що і веде до більш активному спалюванню калорій днем, ніж вночі.

Дуже тривалий період часу людина пристосовувався до активного способу життя днем, тому організм людини вже з народження готуватися до значної витрати енергії саме в цей час доби. Вночі людський організм повинен відпочивати, що він і робить, а не займається переробкою надійшла ввечері їжею. Крім того, вчені довели, що звільнення шлунка відбувається вдень швидше, а засвоєння вуглеводів до вечора значно знижується, що і призводить до набору зайвих кілограмів, якщо прийом їжі припадає на вечірній час.

Найбільша небезпека вечірнього переїдання полягає в різкій стимуляції вироблення інсуліну.

Даний гормон відповідає не тільки за анаболічні процеси, а й є «сохранітель» жиру, тобто всі калорії, які ви споживаєте ввечері, починають складуватися в резервному депо, що і призводить до розвитку ожиріння. Однак крім розвитку даного захворювання, починає різко зростати ймовірність появи цукрового діабету і серцево-судинних захворювань, тому слід знати, що вечірнє переїдання страшно не тільки для вашої фігури, а й загрожує вашому здоров'ю.

Переїдання заважає організму відпочивати

Крім того, нічна обжерливість значною мірою впливає на сон людини. Через те, що ви змушуєте організм переробляти їжу, а не даєте можливості йому спокійно відпочивати вночі, відбувається порушення сну, яке починає набувати стійкий хронічний характер. Все це призводить до постійної втоми і недосипання.

Психологічне навантаження починає зростати, і людина починає все більше їсти ввечері, що знову ж таки веде до гормональних розладів, які пов'язані зі зменшенням вироблення мелатоніну. Цей гормон відповідає за сон людини, тобто виходить замкнуте коло, результатом якого стає ожиріння, дратівливість та інші захворювання. Особливо важко переносять нічний переїдання діти, і радіоняня tomy classic всю ніч транслює плач і занепокоєння дитини.

Шкода переїдання для шлунково-кишкового тракту

Вечірнє переїдання є просто згубним для шлунково-кишкового тракту. Ті продукти, які днем ​​для нашої травної системи не є небезпечними, вночі стають джерелами розвитку багатьох захворювань, таких як гастрит, дисбактеріоз, кишкова алергія та інші. Це пов'язано з особливістю роботи дванадцятипалої кишки, яка вночі просто перестає функціонувати, тобто вона просто «засинає». Їжа, отримана ввечері, починає рухатися по травній системі і доходить до дванадцятипалої кишки, а далі пройти вона не може, адже цей орган спить, значить, відбувається збій в роботі шлунково-кишкового тракту, що і ставати причиною розвитку захворювань.

Переїдання під час вагітності

Це вкрай шкідливо також для молодих матерів-годувальниць, в житті яких з'явився малюк, а разом з ним пелюшки, підгузники, компактний стільчик для годування. колиска і інші атрибути, і які не встигають протягом дня нормально харчуватися. Таким чином, вечірнє переїдання згубно впливає на лактацію.

З усього цього можна зробити висновок, що вечірнє переїдання є не просто згубною звичкою, а є потенційною небезпекою для здоров'я вашого організму. Найголовніше пам'ятаєте, що трохи зусиль, і ви зможете позбутися від вечірніх походів до холодильника назавжди і цим поліпшите своє самопочуття, фігуру і настрій.

Проголосувати за статтю

Раніше я була дуже повна і в спробі схуднути постійно сідала на дієти, які стабільно закінчувалися зривами і переїданням. Через це я зіпсувала свій шлунок і у мене часто стали з'являтися такі симптоми як печія, здуття живота, метеоризм і нудота. Я боролася з ними за допомогою Мотілак, він швидко прибирає всі ці неприємні відчуття і сприяє налагодженню травлення. А потім вирішила просто змінити своє харчування і пішла до дієтолога, який допоміг мені перейти на збалансовану дієту і схуднути.

вечірній переїдання у дитини

Допоможіть впоратися з вечірнім переїданням у дитини. Як допомогти впоратися з цією згубною звичкою.?