Чим небезпечний здоровий спосіб життя
Чи знаєте ви, що фанатичне слідування принципам - здоровий спосіб життя, замість користі може принести шкоду? Звичайно, рекомендації і принципи ЗСЖ мають благу мету, проте якщо сліпо їм довіряти, то можна отримати зворотний ефект.
ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ І Є ВИКЛЮЧНО КОРИСНУ ЇЖУ.
Нав'язливе прагнення до здорового та правильного харчування деякі вчені вважають хворобою. І навіть придумали їй назву - нервова орторексія. Які страждають цим розладом люди вибирають тільки корисні продукти харчування. Вони швидше пожертвують своїми особистими смаковими уподобаннями, але ні за що не їстимуть «шкідливу» їжу. Зазвичай орторексики не вживають солодке, солоне, жирне, крохмаль, дріжджі, клейковину, продукти з пальмовою олією, ГМО, кофеїн, алкоголь, іноді м'ясо, рибу, молоко. Таке харчова поведінка може призвести до неврозів, тривожності, розладів травлення, проблем з серцем і суглобами, складнощами у відносинах з оточуючими і навіть до самотності.
ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ І ПОСТІЙНО ПРИЙМАТИ ВІТАМІНИ.
Непомірне і необдумане застосування різних вітамінних препаратів принесе тільки шкоду. На думку деяких дослідників, синтетичні вітаміни не захищають нас від хвороб і навіть збільшують ризик розвитку деяких злоякісних пухлин.
ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ І НЕ Є ПІСЛЯ 18.00
Широко поширена думка, що є на ніч шкідливо. Насправді вечеряти потрібно не пізніше ніж за 2 год до сну, Тому якщо ви сова, то не варто морити себе голодом після 18. Просто дотримуйтесь цей принцип. Куди більш шкідливе лягати спати натщесерце, тоді думки про їжу і порожній шлунок не дадуть повноцінно виспатися. Якщо ще до того ж потім не снідали, це може викликати гіпоглікемію (зниження рівня цукру в крові), слабкість, непритомність і проблеми зі шлунком.
ЗАМІСТЬ ЦУКРУ ВИКОРИСТОВУВАТИ цукрозамінники.
Повна відмова від солодкого може призвести до порушення вуглеводного балансу, змін в роботі серця і головного мозку. Всі синтетичні замінники цукру (аспартам, сахарин, сукламат) небезпечні для здоров'я. Їх вживання у великій кількості може викликати запаморочення, нудоту, порушення травлення, головний біль, прискорене серцебиття, алергію, безсоння, депресію, алергію, розлади кишечника, підвищення апетиту, збільшення ваги. За деякими даними, вони можуть приводити навіть до появи ракових захворювань.
ВИКЛЮЧИТИ З РАЦІОНУ СІЛЬ.
При деяких захворюваннях необхідно обмежувати кількість солі в раціоні. Але здоровим людям повністю відмовлятися від її вживання не варто. Це загрожує порушенням сольового балансу в організмі, зростанню рівня небезпечних для серця речовин в крові. Тому досить просто зменшити споживання солі до 5 г на добу.
ВІДМОВИТИСЯ ВІД ЖИРА І ХОЛЕСТЕРИНУ.
Як ні парадоксально, але виключення жирів з їжі призводить до зростання в крові рівня «поганого» холестерину. І тим самим збільшує ймовірність атеросклерозу, інсульту і інфаркту. Повністю відмовлятися від жирної їжі не варто. Досить обмежити вживання насичених тваринних жирів (цільного молока, сиру, вершкового масла, яловичини, свинячого жиру, шкурки птиці), трансжирів (маргарину, промислової випічки - пончиків, чіпсів, крекерів, кексів), вживати більше рослинних масел, морепродуктів.
ЗАМІНИТИ ЧОРНИЙ ЧАЙ зеленим.
Незважаючи на всю користь зеленого чаю, він може мати і побічні дії. Що міститься в ньому кофеїн збуджує нервову систему і може викликати порушення сну. Зелений чай знижує артеріальний тиск, тому протипоказаний у великих кількостях при гіпотонії. Підвищує кислотність шлункового соку, тому не можна його пити при виразковій хворобі шлунка. Зовсім відмовлятися від чорного чаю не варто, тому що він зміцнює імунну систему, покращує роботу серця і уповільнює старіння клітин і тканин.
КОРИСНІ СТАТТІ:
- АРТРОЗ. ЧИМ ДОПОМОГТИ ХВОРИМ СУГЛОБАМ
- Гіперактивна дитина: ЛІКУВАТИ ЧИ ТЕРПІТИ
- Дієта при циститі
- Гастрит - ЧИ Є ПОРЯТУНОК?
- лікуємося Алое
- Кісточки на НОЗІ: ЩО РОБИТИ?
