Чим корисна гречана дієта, для милих дам

Багато хто чув про гречаної дієті, і всіх цікавить питання, чим корисна гречана дієта і чим вона шкідлива. Ну, по-перше, потрібно сказати, що гречана дієта обіцяє вам позбавитися від 6-10 зайвих кілограмів за 1-2 тижні, залежно від організму, і почистити ваш організм від шлаків.

Про гречаній дієті говорять, що це швидка дієта, але в той же час вона відноситься і до жорстких видів дієт, так як калорійність вашого щоденного раціону харчування становитиме приблизно 800-900 калорій. Ну і звичайно не варто зловживати і мучити свій організм більш 2-х тижнів, тому що гречана дієта все ж недостатньо збалансована.

Гречана крупа сама по собі дуже корисний і дієтичний продукт. У ній міститься багато клітковини, велика кількість мікроелементів і вітамінів, до того ж вона ще й цілком добре збалансована за основними поживними речовинами. Гречка є дуже хорошим адсорбентом, відмінно очищає організм, нормалізує обмін речовин і звичайно добре позбавляє від зайвих кілограмів.

Тому гречана дієта так популярна серед дієт для схуднення. Але таку дієту може витримати не кожен, так як це досить суворий вигляд дієти. Рецептів дієт з гречкою предостатньо, одна з них найбільш популярна - це для кефіру гречана дієта.

Користь гречаної дієти

Всі ми знаємо, наскільки корисна гречана крупа. У ній міститься величезна кількість корисних речовин, таких як вітаміни групи В, В1, В2, В6, рутин, вітаміни РР, Р, фосфор, кальцій, йод і залізо. Завдяки своїм складом корисних речовин гречка позитивно впливає на кровообіг і регулює цукор в крові, тому її рекомендують людям, що страждають на цукровий діабет, анемією, захворюваннями печінки, шлунково-кишкового тракту, а так само при гіпертонії і атеросклерозі. А в боротьбі з ожирінням гречка допомагає завдяки великому в ній вмісту клітковини, навіть не дивлячись на те, що гречана крупа містить 2-2,5% цукру і 70% крохмалю.

Сахара в гречці повільні за своєю природою, а це значить що організму на їх перетравлення потрібно затратити багато часу на відміну від швидких цукрів, які після вживання практично миттєво проникають в кров і залишаються там у вигляді жиру.

Виходячи з усього цього випливає - що гречка дуже корисний і дієтичний продукт і відмінно підходить як здоровим, так і для харчування хворих на туберкульоз людей.

Відгуки про гречаної дієті

Гречана дієта вважається дуже ефективною в боротьбі із зайвими кілограмами і тому вона так популярна. Але при використанні такої дієти може з'явитися головний біль, слабкість, занепад настрою і неприємні відчуття. І, тим не менш, ця дієта дуже добре знижує вагу, і тому такі побічні ефекти не зупиняють тих людей, хто хоче схуднути.

Головні правила гречаної дієти

Про гречаної дієт е можна говорити довго і про те, чим корисна гречана дієта теж. Але є при цьому ще і свої правила:

• По-перше - гречку потрібно запарювати, а не варити. Без масла, цукру і солі.
• По-друге - потрібно виключити з раціону харчування сіль, соуси, приправи, жирні, гострі і копчені страви.
• По-третє - не їсти після 18:00, максимум можна випити склянку 1% кефіру.
• По-четверте - випивати протягом дня до 2-х літрів чистої води.
• По-п'яте - намагатися уникати фізичних навантажень і більше гуляти на свіжому повітрі.

Рецепт приготування гречаної крупи для дієти

Спосіб приготування досить простий. Вам знадобиться 1 ст. гречки залити 2 ст. окропу і залишити запарюватися на ніч. Як варіант, гречку можна запарити в термосі, тоді смак каші буде набагато приємніше.

Меню для гречаної дієти

Протягом дня можна їсти запарену з вечора гречку без солі, масла і цукру в будь-якій кількості. Пити при цьому 1% кефір, але не більше 1-го літра. Найоптимальнішим буде, якщо ви кількість каші розіб'єте на 5-6 прийомів. Таким чином, ви менше будете відчувати почуття голоду, а зайві кілограми швидше зійдуть. Якщо вирішите «сидіти» на такій дієті більше тижня, то в такому випадку рекомендовано приймати полівітаміни.

Вихід з гречаної дієти

Для того щоб після дієти на вас «Не напав жор», так як за цей час ваш організм вже звикне до такого способу харчування, варто поступово виходити з дієти. Рекомендується привчати організм до іншого харчуванню протягом тижня. Потроху збільшуйте обсяги споживаної калорійної їжі. Відмовлятися зовсім від гречки, звичайно, не варто, але вживати її можна вже з сіллю і маслом. Дуже корисним буде включити в раціон овочеві салати і фрукти, а від важкої їжі краще на якийсь час відмовитися. Якщо захочете повторити гречану дієту, то краще не раніше ніж через 1-1,5 місяці.

Протипоказання

Про те, чим корисна гречана дієта, сказано досить багато, але і про протипоказання забувати не можна. Не рекомендується використовувати гречану дієту людям страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, при хронічних гастритах, колітах і виразках. Ну і про всяк випадок варто сказати, що під час вагітності та в період лактації дієта також протипоказана.

Важливо: обов'язково проконсультуйтеся з лікарем про користь гречаної дієти для вашого організму!